Žmonės sako, alkis - ne teta.Bet jei jis neturi bėgti, mes gana galėtų jam padėti "išeiti".Norėdami tai padaryti jums 20 paprastų būdų.
1. Alkoholis, gėrimas ir gerti vėl
Trick jūsų skrandis skystį.Gerti mineralinio vandens stikline su citrina, pomidorų sulčių ar žaliosios arbatos puodelį gabaliuką.Skystis užpildyti savo tuščią skrandį ir bukas alkio jausmą.
2. Valgykite tyloje
Naujausi tyrimai parodė, kad kai mes valgome muzikos ar televizorius įjungtas, mes įsimylėti ir valgyti daugiau.Taip pat sunku mums atsispirti pagundai kažką suvalgyk saldus ar riebalų.
3. Imtis karštoje vonioje
Jis mažina apetitą, silpnina.Padidėjęs prakaitavimas tuo pačiu metu padės jums pertekliui pašalinti iš skysčio perteklių organizme.
4. Pratimai
Jei manote, kad alkis tapo nepakenčiamas, padarykite nedidelį mokestį.Sportuoti bus atitraukti jus nuo manija patekti į šaldytuvą ir sudegins keletą papildomų kalorijų.Be to, iš karto po įgyvendinimas yra sumažintas apetitą.Tačiau nereikia persistengti su kroviniu, nesgal tada jums bus sunku užmigti.
5. Atkreipkite dėmesį į spalvos
jau seniai įrodyta, kad mėlyna spalva mažina apetitą.Bet raudona, oranžinė ir geltona, priešingai, ji pažadina.Todėl ne šventinės vakarienės, mes rekomenduojame, kad jūs visada dėvi mėlyną suknelę.Kita naudinga turėti namus ir kobalto mėlyna staltiesė paslaugą!
6. Įkvėpkite
padės laipsniškai apetitas aromaterapija.Kai pajusite norą neplanuoto maistą, kvapo greipfrutų žievelės, lengvas aromatizuoti žvakės arba pereiti prie nosies buteliukas su bet aromatiniu aliejumi ar kvepalų.Ypač veiksminga yra gėlių ir vaisių aromatas.Bado ir kvapo centrai yra arti, todėl kvapai padės ant "rezultatas" alkio jausmas.
7. Rezultatas vaikystės
Pirkti vaikų patiekalų rinkinys.Mažasis šaukštas iš mažo patiekalas daug valgyti tiesiog nėra atsitikti.Taigi jūs palaipsniui pratinti save mažomis porcijomis vaikų.Svarbiausia - nereikia paleisti po to !!!
8. palepinti save
Iškart po vakarienės, gydyti save į šviesos desertas, pavyzdžiui, vaisių, neriebaus jogurto, mažą gabalėlį juodojo šokolado.Tai pakels jūsų nuotaiką, bet atsirado po prieskoniu padeda kovoti su savo apetitą.
9. Klausyti sau
Klausyti savo kūno signalus: valgyti, kai patiria alkį ir sustokite, kai tik jis ischezaet.Esli bado nėra, nereikia eiti vakarienei ar bendrovei, nes tai vakarienė laikas,
10. Valgykite be priedų
Per pastarąjį valgį niekada pridėti prie žolelių ir prieskonių patiekalas, nes jos didina apetitą, aštrina alkio, net po to, kai valgoma.
11. mėgautis maistu
Negalima bausti save, badauti ir valgyti neskanus maistas.Palikite savo mitybą šiek tiek saldumynų ir kepto riebią mėsą, jei ji jums patinka.Tiesiog pasakykite sau, kad tai turės labai mažai ir tik kartą per savaitę.Ieškoti receptų skanių ir sveikų patiekalų - ir visi jūros gėrybių salotos rūšių su alyvuogių aliejumi.Mėgaukitės maisto ruošimui.
12. iš akių
niekada nelaikykite matomoje vietoje į kaloringų maisto produktų.Būtų geriau, jei labiausiai prieinama vietų, kur įdėti vaisių ar daržovių, iš tiesų, jei jūs vis dar "rudenį per" užkandis jie nebūtų taip baisu.
13. Gauti daug vaikščioti
Pasak tyrimų Škotijos mokslininkai, vaikščioti gryname ore prieš valgį sumažina alkio jausmą.Priežastis - iš su deguonimi kūno sodrumą.Jei negalite vaikščioti, užtrukti keletą giliai įkvėpkite.Patys motyvuoti galite padaryti nedidelį mokestį šlaitų ir sit-ups, bet galų gale, kaip ištiesti.
14. Gauti pakankamai miegoti
Amerikos mokslininkai jau 15 metų stebi 68,000 pacientų ir nustatė, kad tie, kurie miega 5-6 valandas per naktį yra labiau linkę į nutukimą nei tie, kurie miega 7-8 valandas,Todėl, jei norite numesti svorio, eiti miegoti anksti ir išvengti pernelyg sunkus vakarienes.Veiklioji etapo virškinimas apsaugo ramus miegas.
15. Apsvarstyti veiksmus
Pirkti prietaisą, kuris matuoja žingsnių per dieną skaičių (jie pastatyti į kai telefonų ir laikrodžių modeliuose) ir įrašyti, kiek žingsnių baigsite dieną.Jūsų tikslas - pasiekti 10 000 žingsnių lygio per dieną, žinoma, jei neužsiima aktyvių sporto.
16. Pasivaikščioti prieš miegą
Tai atitraukti jus nuo rimtų mąstymo apie maistą.Tačiau šviežias oras gali padidinti apetitą.Todėl pasirinkti laiko vaikščioti į po jos, galite iš karto eiti miegoti.
17. kramtyti, bet ne maisto
Chew guma.Tai geriau, jei ji yra, be cukraus ir vaisių.Kramtomoji refleksas ir saldumas burnoje apgauti savo apetitą.
18. Kvapas obuolių, bananų ar mėtų
Amerikos dietologai atliko tyrimą dėl skonio ir apetito santykiams, ir nustatė, kad tie, kurie uostyti prieš valgant obuolius, bananus, arba mėtų, galiausiai valgė mažiau ir, kaip pasekmė, tai yra lengviau dempingo kainaantsvorio.Bandymas dalyvavo 3000 žmonių.
19. valyti dantis
Vakarienė yra daugiau?Tiesiog eikite į tualetą ir valyti dantis.Tada jūs nenorite prieš miegą dar užkandis.Yra turėtų paskatinti Veikiamos refleksas: po šepečiu mes nevalgo.
20. Vizualizuoti
aiškiai įsivaizduoti sau gražus ir grakštus, labiausiai žavinčių ir privlektelnoy.Ar tokia moteris bus įkelti naktį?Jei turite vaizduotę "stora" ieškoti blizgus žurnalas.Tikroviški vaizdai dailias gražuolių tikrai įveikė apetitą.
straipsniai Šaltinis: krasota.uz
