visi tikriausiai žinote garsųjį frazę Renata Litvinova: "Kaip baisu gyventi ...".Ir tai yra tiesa, kad tam tikru mastu, kuris yra tik žiūrėti naujienas ir pamatyti, kad pasaulis yra!Todėl dažnai priežastys skundus psichiatrų ir psichoterapeutų yra panikos priepuoliai, kurie vis pradeda lankyti rusus (šiandien beveik 5% Rusijos piliečių kenčia nuo šios).Šiame straipsnyje aš noriu suprasti, kaip susidoroti su šia problema natūra.
Kas tai yra?
Taigi, prieš suprasti, kaip atsikratyti panikos priepuoliai, būtina pirmiausia apibrėžti sąvokas ir suprasti, kas tai yra.Panikos priepuolis (medicinoje - epizodinis paroksizminis nerimas) - tai nekontroliuojama, nepaaiškinamas ir visiškai netikėtas priepuolis baimės, kuris atsiranda be jokios pateisinamos priežasties ir visada lydi smarkaus bendros būklės asmenį.
ligonius
Pažymėtina, kad net išpuolį atmintis jau kelia nerimą pacientui.Tiesą sakant, ji yra šiek tiek mirtis, nes dažnai kai kurias suvokimo ir bendravimo su išoriniu pasauliu kanalų nedirba, o pats žmogus turėtų bandyti susidoroti su šia situacija.Šiuo metu, pacientas turi gana keistą jausmą, tarsi jo protas ir kūnas yra atskirti, ir tai yra dar blogiau.Šis asmuo visiškai negali reaguoti į žmonių gydymą jis neturi išklausysiu juos, ir tik mano, kad mirtis yra neišvengiama.Apie
procesas
Panikos priepuoliai gali trukti kur nuo penkių minučių iki per dieną.Kalbant apie pakartojimų, tada klausimas yra skirtingas kiekvienam.Kažkas jie gali atakuoti kelis kartus per dieną, kažkas - kartą per savaitę ar net mėnesį.Tačiau, reikėtų pasakyti, kad su kiekvienu nauju ataką judės normą, trukmė atakų bus daugiau ir daugiau sočiųjų.Turime imtis keletą žodžių ir baimes.Taigi, jie yra labai skirtingi, bet didžioji dalis žmonių bijo mirti, ieškoti blogai kitų akyse arba išprotėti.Įdomu būtų, ir tai, kad ten yra iš dviejų vienodų baimių pasaulyje.Pavyzdžiui, iš metro baimė: kažkas bijo teroristų išpuolių, kurie gali atsirasti ten, kažkas -udushya, ir kažkas - tik minios.Tačiau svarbiausia yra tai, kad dažnai yra panikos priepuolis be aiškios priežasties, tarsi "iš oro", kai organizmas semiasi stiprybės iš savo atsargų proto.
Ką daryti?
Žinoma, žmonės kenčia nuo tokių psichikos sutrikimų, norite sužinoti, kaip atsikratyti panikos priepuoliai amžinai.Ką reikia daryti?Pasak gydytojų, idealus variantas yra dar psichoterapijos (darbo su specialistu) ir vartojate tam tikrus vaistus, derinys.Tik Priemonių rinkinys padės pasiekti sėkmės ir atsikratyti traukuliai.Šiuo atveju, tabletė bus iš gelbėjimo pacientui, kuris visada bus po ranka asmuo ir galės "išsaugoti" jam sunkioje metu natūra (čia taip pat įtrauktas į savarankiškai hipnozė, kuris taip pat labai padeda susidoroti su ataka darbą).Darbas kaip ekspertas atskleidžia panikos priepuoliai priežastis ir susidoroti su šia nemalonus sutrikimas.
Medicinos metodai
Jis sakė, kad medicinos praktikoje ten panikos atakų gydymas.Taigi, pacientas gali pasiimti kažką iš trankviliantai kategorijos, t. E. Narkotikai, kad pašalinti perteklinį nerimą.Tačiau šis įrankis gali priskirti ir rašyti tik į gydytoją.Reikėtų prisiminti, kad alkoholio vartojimas yra griežtai draudžiamas, ir rūkyti gydymo šiais vaistais metu taip pat turėtų paaiškinti, ar tai įmanoma vairuoti automobilį.Svarbu priminti, kad dozė turi būti griežtai laikomasi, kitaip jums gali labai pakenkti savo kūną.Mažiau šių narkotikų yra tai, kad jie yra panašūs į narkotikas ir priklausomybę.
Vaistažolės
Tie, kurie nenori imtis receptinius vaistus nuo panikos priepuoliai gali būti pasiūlyta gydytis žolelėmis ir tradiciniais metodais.Pirmiausia, galite praktikuoti valerijono technika - dvi tabletės po liežuviu - veikia raminančiai.Tas pats principas veikia ramunėlių, citrinų balzamas, barkūno, sukatžolės ir beržo lapų.Ką dar galite patarti žmonėms, kurie domisi, kaip atsikratyti panikos priepuoliai liaudies gynimo?Turime prisiminti, kad augalai gali būti gaminamas iš norimos dozės, ir atsižvelgiant ne tik kaip išgydyti bet kaip profilaktikos.Tačiau, jūs visada turite pasakyti gydytojui apie savo metodus, kurių buvo imtasi problemai spręsti.Šis vaistas taip pat gali būti perkamos vaistinėje, yra panašaus veikimo principo raminamųjų, bet parduodami be recepto:
- «Normoksan" - vaistas, kuris yra visi tą patį valerijono.
- «Grandaxinum" - labai silpnas raminamieji, kad nėra sukelti mieguistumą žmogaus būklę.
- «Persija", "Novopassit" ir tt D. -. Tiesiog raminamieji.
be narkotikų vartojimo.galite kreiptis į naudojant kai kuriuos pratimus ir veiklą.Panagrinėkime juos išsamiau.
metodas 1. "Lėtas kvėpavimas»
daugiau atsikratyti panikos priepuoliai?Metodai kovos yra skirtingas.Vienas iš jų, kurie gyveno iki lūkesčius ir puikiai padeda net sunkiausių situacijų - kvėpavimo kontrolę.Yra keletas gana paprastų metodų įsisavinti.Pirmasis iš jų - lėtas kvėpavimo.Tai taikoma net ir viešoje vietoje ir užima labai mažai laiko.Iš jo esmė yra tokia: kai žmogus jaučia artimąjį, jis yra būtinas siekiant sumažinti įkvėpimų per minutę skaičių 8-10.Tačiau pirmą kartą tai padaryti nėra taip paprasta, pratybos reikalauja išankstinio pasirengimo ir net mokymą.Ką reikia daryti norint įvaldyti šią techniką, kokia yra tvarka?
- tinkamai sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, pajusti ją.
- turi išmokti kvėpuoti diafragma, o ne skrandyje: būtina įdėti ranką ant pilvo ir įkvėpimų kontroliuoti šiuos raumenis ateiti į judesio.
- Pabandykite Sulaikykite kvėpavimą maždaug 10 sekundžių Vienas neturėtų įgyti per daug oro, ji turi atrodyti natūraliai.
- iškvėpkite reikia padaryti dėl trijų skaičių prieš vėl įkvėpti, suskaičiuoti iki trijų ir tada įkvėpti.Būtų tokiu tempu kvėpavimas bent minutę (šiuo atveju pats gali padėti susidoroti su audra).
- Jei po šių manipuliacijų Nebijok nusileisti, vėl kartoti visiems, laikydami kvėpavimą 10 sekundžių.
Pasinaudojus 5-6 kartus per dieną, galite išmokti visiškai kontroliuoti savo kvėpavimą ir savarankiškai padėti sau, kai artėja priepuolis be jokių medicininių preparatų.Tačiau tai yra tik vienas būdas pasakoja mums, kaip atsikratyti panikos priepuoliai.Ir yra kiti.
2 būdas "popierinis maišas»
Daugelis žmonių turi atkreipti dėmesį į momentą Holivudo filmuose, kai į sunkią padėtį žmogus kvėpuoja į popierinį maišelį ir taip greitai nurims.Taigi - jis bando susidoroti su panikos priepuoliai.Bet kaip atsikratyti išpuolių, naudojant šį metodą, kas yra jos principas?Viskas yra paprasta: norite apriboti deguonies srautas ir padidinti anglies dioksido srautą (kuris išeina iškvėpimo metu iš plaučių).Nebijok, plaučiai gauti pakankamai oro jų normaliam organizmo funkcionavimui.Plius metodas: nereikia iš anksto mokymą, kaip ankstesnės.Trūkumai: ji negali būti naudojama bet kurioje vietoje, ypač visuomenei (kas nori parodyti visą savo psichikos sutrikimas?) Koks yra veiksmų šioje byloje seka?
- jausmas panikos priepuolis požiūrį, jums reikia greitai paruošti popierinis maišas - taip, kad tinka ji stora prigludusios prieš burnos ir nosies ir lūpų kiek įmanoma praeiti orui.
- Paketas reikia lėtai ir tolygiai kvėpuoti, kol panikos nėra trauktis.
- Jei jūs neturite paketą, galite kvėpuoti į savo rankas, clasped jų vadinamasis "taurė".
Na, kaip atsikratyti panikos priepuoliai šį metodą, aptarėme tik pridėti, kad ji yra visada geriau turėti atsarginį popierinis maišas.Tačiau žmonės gali kvėpuoti "Puodelis", sakydamas, tada, kad tiesiog svaigsta galva ir jaučiausi šiek tiek nejaukiai.
metodas 3. išsiblaškymas
Kitas labai efektyvus būdas atsikratyti panikos priepuolių ir baimės - panaikinti akimirkų savo požiūrį.Kaip tai galima padaryti?
- nešioti ant rankos ryškios gumine juosta.Kai žmogus mano, kad ataka ateina, jums reikia priversti jį atidėti ir slap jai ant rankos.Aštrus skausmas gali atitraukti žmogų, todėl bus lengviau susidoroti su ataka.
- skaičių.Daugelis žmonių pagalbos, nes tiesiog kažkas apsvarstyti, kai artėja priepuolis.Norėdami tai padaryti, galite tikėtis automobilius, medžius ir net žmones.Jis sakė, kad tai yra puikus būdas atsikratyti panikos priepuolių metro ar kito viešoje vietoje.
- fantazijos.Taigi gydytojai rekomenduoja pabandyti įsivaizduoti save kito, ramioje vietoje, kur nėra rūpesčių ir rūpesčiai.Sutrikusio vyksta ten gali būti lengviau išgyventi panikos priepuolis ar net pasmaugti jį užuomazgų.
- mintis.Tiems, kurie lengvai gali pažvelgti sau iš šono, gydytojai patarė stebėti viską, kas vyksta tuo artėja panikos priepuolis momentu.Tai turėtų būti laikoma simptomai juos apibūdinti, tarsi pats, žiūrėti visus iš šono.Jis padeda pereiti per sudėtingas siutatsiyu, nes esate kaip stebėtojas, o ne dalyvis.
Prevencinės priemonės
pasakoja, kaip atsikratyti panikos priepuoliai be vaistų, verta paminėti, kad taip pat vykdyti prevenciją šio sutrikimo.Galite imtis raminančių vaistažolių užpilams ir nuovirai įvairovė iš auksčiau esančio kategorijos, taip pat iš anksto-master yra kvėpavimo technikų įvairovė ir išbandyti juos sau momentais ramybės.Ir, žinoma, jums reikia kreiptis į gydytoją pagalbos.Psichikos sutrikimai - tai labai rimta, ir kovoti su vien jų yra gana sunku, o kartais ir neįmanoma.Bet gėdytis jo liga nėra būtinas.Tai geriau rinkti valią kumštį, o su gydytoju pabandyti išspręsti problemą.
