Daugelis vyrų norite turėti gražus profiliuoti atgal.Nes tada jums gali atrodyti labai įspūdingai kiekvieną aprangą ir kiekvieną metų porų.Sportas ir traukinys vėl sukels pavydą kitiems.Jei mes sūpynės atgal teisingai, o dar negaunu nemalonų skausmą.Pridėti į šią bicepsas siurbiamo kubeliai spaudoje, ir jūsų atletiškas kūnas suformuotas privalo tapti bendro susižavėjimo objektu.
pumpuojamas atgal.Pratimų su štanga
Žinoma asortimentas, nugaros gali būti išplėsta per reguliarius traukos langų.Tačiau tai geriausia stiprinti ir plėsti nugaros raumenis yra baras.Nuoroda strypas prie diržo yra pagrindinis pratimas pradedantiesiems.Tačiau ne visi iš jų, kad ji sudėtinga, todėl nėra labai konkrečių rezultatų.Dabar apie detaliai pratimai.
Praplėtimas ant grindų taip, kad strypo svoris ilsėjosi ištiestomis rankomis.Būtina kreiptis į darbą nugaros raumenys maksimaliai.Mes sūpynės atgal, atliekant pakrypimo kūno kelių.Kampas turi būti toks, kad kaklas gali pasiekti baro viršuje yra geri keliai.
Negalima pakelti kartelę pernelyg aukštai ant krūtinės aukštyje.Tai nėra būtina.Galų gale, jūs perkelti apkrovą nuo iki Biceps raumenų nugaros, bet turėtų būti pumpuojamas nugara.
Na, nebūk jerks šlaitai.Įtampa ant apatinės nugaros gali pakenkti jums, ir jūs turite pamiršti apie mokymą.Be to, toks timptelėjimas dalyvauja mažesnis atgal, ir ši veikla nesuteikia.
Yra lengviau pasirinkimas nei stulpo.Jūs galite tai padaryti mankštos įstriži, naudojant hantelius pora.Mes sūpynės atgal, gulėti, pasvirusi krūtį ant nuolydžio stende.Jei, pavyzdžiui, padaryti pratimų padėtį, tada jis bus neįmanoma, kad būtų išvengta varstymosisrityje kūną.Todėl gulėti - tikslinga.
pratimai su T antspaudu
Šis metodas puikiai veikia didinti esančių prie diržo traukos svorio.Jei užsegimas turėtojas sumažėjo kaklo padėtį rankas, tada jums bus sumažinti raumenų susitraukimai asortimentą gale.Tai padės geriau atlikti už diržo troškimas.Deja, kai kuriose salėse yra toks įrenginys.
Kaip greitai pumpuojamas atgal simuliatoriai
Kiekvienas salė turi keletą vertikalių vienetų.Lankytojai paprastai suteikia jo turėtojui teisę įrenginį krūtinės lygyje, o tada palaipsniui atitraukti kūną atgal.Bet kaip jūs statyti atgal storio, o ne jį išplėsti.
Kitas pačiame bloke pratimas leidžia jums sutelkti dėmesį į jį plėsti atgal.Pakanka ištraukti bloką, tad galvą.
Atsisiuntimas traukia atgal
Traukimo - siurbimo galia atgal pakartotines wspina ant ant rankų bare įvairovei.Priklausomai nuo laikysenos ant skersinio gali būti pumpuojamas skirtingas raumenų grupes.Jei bandote pasivyti "virš galvos", remdamasis galvos horizontali juosta nugaros, o galiausiai plėsti viršutinės nugaros.Tačiau šis metodas nėra lengva naudotis, ypač pradedantiesiems.Paprastai, dauguma pradeda pasivyti krūties, todėl plečia Pasiūlymas kūno spektrą.
Idealiu atveju jūs galite išmokti daryti 10 pakartojimų 4 kartus.Bet tai dar labiau sustiprina kai mokymas.Tiems, kurie yra sugriežtintos su 1-3 kartus įtampos, rekomenduojama būti sugriežtintos su atsvara.Salėse galite savarankiškai reguliuoti atsvaro apkrovą, didėja ar mažėja svoris.Krovinys tokiu būdu apskaičiuotas iš skirtumo tarp jūsų kūno ir atsvaro svorio skirtumas.Tačiau visiškai sugriežtinimas nėra pakaitalas.Kadangi šiuo atveju kūnas nėra laikomi ant baro, ir sustiprintas stovu kėbulas auga.Ir ne kiekvienas salė yra galimybė atlikti tokius pratimus.
Taigi, iš pirmiau minėtų procedūrų, galite pasirinkti labiausiai tinka stiprinti nugaros raumenis.
