Tai atėjo į pabaigą ir pavasarį, ir ji atėjo rūpintis moksleivių ir studentų: kažkas turi imtis baigiamuosius egzaminus, nors pasiruošti sesijos.Mes nusprendėme, kad padėtų "sergantiems" Mokslo ir paruošė jiems 10 produktų, kurie pagerins smegenų funkcionavimą sąrašą!
1. kruopos.Jūs atsitinka taip, kad ateini į kambarį ir pamiršti, kodėl jie atėjo?Arba galite pradėti ieškoti kažko į paieškos sistemą ir pamiršti, ką jūsų ieškote?O gal jums nereikia prisiminti pažįstamų vardų?Atėjo laikas keisti mitybą, valgyti daugiau neskaldytų grūdų, tai yra, grūdus, kviečių sėlenos, kviečių gemalų.Kaip vienas tyrimas nustatė, moterys, kurios vartojo folio rūgšties, vitamino B12 ir vitamino B6, turi geresnius prisiminimus nei tie, kurie neturi priimti tokius vitaminus.
2. Riešutai. tyrimas paskelbtas American Journal of Epidemiology, nustatė, kad vitaminas E apsaugo atminties praradimas.Riešutai - puikus vitamino E šaltinis, taip pat žalios lapinės daržovės, sėklos, kiaušiniai, rudieji ryžiai ir kruopos.
3. Mėlynės. tyrimas atliktas Tufts universiteto ir skelbiami Neurologijos leidinyje nustatė, kad mėlynių ekstraktas padeda iš laikinosios atminties praradimas.Labiausiai naudinga yra tiesioginis švieži, šaukštas, pabarstyti cukrumi ir pienu, laistymo, tačiau šie receptai taip pat galite paruošti skanus pyragai.
4. riebios žuvies. žuvų aliejus iš graikinių riešutų ir linų sėklos yra labai naudingos omega-3, kurios yra būtinos dėl nervų sistemos sveikatai.Mažas DHA veda į atminties praradimo ir Alzheimerio liga.Žuvis taip pat yra jodo, kuris pagerina psichikos aiškumo.
5. Pomidorai. egzistuojančius mokslinius įrodymus, kad likopenas, galingas antioksidantas, kuris yra pomidoruose, padeda nuo laisvųjų radikalų, kurie pažeisti organizmo ląsteles ir sukelti demenciją.
6. Juodųjų serbentų. ilgą laiką tikėjo, kad vitaminas C pagerina proto funkcionavimą.Vienas iš geriausių šaltinių vitamino C - juodųjų serbentų.Šaldyti serbentų yra taip pat labai gerai tinka šiems receptus.
7. Javai. Pasirinkite javainiai, praturtintas vitaminais.Tyrimas parodė, kad žmonės, turintys mažas vitamino B12, folio rūgštimi, arba abu, du kartus dažniau gauti Alzheimerio liga.Folio rūgštis ir vitaminas B12 nesikauptų homocisteino organizme - žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga, homocisteino koncentracija viršija.Praturtintas vitaminais Grūdai - puikus šaltinis vitamino B12, taip pat sudėtingų angliavandenių, kurie padeda organizmui atsargomis tą dieną ir padeda susikaupti per dieną.Bet patikrinti ant dėžės etiketes, pageidautina, kad būtų išvengta tokių pusryčiai, kurie apima didelį kiekį druskos ir cukraus.
8. Šalavijas.Be šalavijas - seniai reputaciją padėjėjas žmogaus atmintį, ir beveik visi tyrimai rodo, kad jame pateikiama Jums svarbi eterinių aliejų, todėl jis taip pat įsitikinkite, kad naudojate per egzaminus.
9. Brokoliai. puikus šaltinis vitamino K, kuris gerina smegenų veiklą.
10. Moliūgų sėklos. sauja saulėgrąžų sėklų per dieną - rekomenduojama dozė cinko būtina pagerinti atmintį ir mąstymo įgūdžius.
straipsniai Šaltinis: kuking.ru
