Tai dažnai atsitinka, kad žmonės, kurie pradėti įgyvendinti, siekiant pagerinti savo kūno formų laikui bėgant jaučiu, kad, nepaisant sėkmingų siurblinių raumenys negali atsikratyti riebalų perteklių sluoksniu.Norint pasiekti šį tikslą, reikia ne tik teisę pripumpuoti raumenų masę, bet jums reikia eiti į specialią dietą, kurioje raumenų džiovinimo nebus pernelyg ilgai.Be prilipti prie specialios dietos mokantis beveik tobulas rezultatas nėra pasiekiamas.
Natūraliai džiovinti raumenys yra gana daug laiko atimantis procesas, kurio metu pagerina raumenų palengvėjimą.Tai įmanoma tik tada, kai, poodinių riebalų lygis.Šio proceso trukmė priklauso nuo fizinio mokymo asmeniui laipsnį.Nepamirškite, kad per dieta gali ne tik sumažinti riebalų ir raumenų masės lygį, todėl džiovinimo raumenys reikalauja specialios dietos, kurioje suvartojamų kalorijų yra mažinama palaipsniui, tačiau tokia kaina jie turėtų būti daugiau pajamų powered.
Pirmiausia, išskirti iš gyvulinių riebalų, pavyzdžiui, sūrio, kumpio, sviesto ir greitai angliavandenių, atstovaujamą cukraus saldumynų dietos.Į pakankami kiekiai dieta turėtų būti augaliniai riebalai, esančios alyvuogių arba linų sėmenų aliejus.Džiūvimo raumenys reikalauja Pakankamas suvartojamų 3 ir omega 6 riebalų rūgščių kiekiu riebios žuvies.Puikus poveikio ir suteikia įtraukimą į daugelį lėtai angliavandenių iš įvairių grūdų, daržovių, duonos gaminių, pagamintų iš ruginių miltų, nesaldintų vaisių dietos.Džiovinant su padidėjusia raumenų masės reikalauja vis raumenų baltymų, nes ji yra pagrindinė amino rūgščių šaltinis, reikalingų pastato raumenų ląstelių.
Su šiuo režimu, energijos turėtų valgyti 6-7 per dieną, bet maistas suvartojama mažomis porcijomis.Sumažinti patiekalų skaičių veda į raumenų masę ir gerokai padidinti kūno riebalų sumažėjimą.Džiovinimo raumenys suteikia geriamojo pakankamą kiekį visų būtinų vitaminų ir mineralų, todėl ekspertai pataria metu vresya džiovinimo raumenų imtis papildų, kurių sudėtyje yra visas kompleksas medžiagų.
Per šį laikotarpį taip pat reikia atidžiai stebėti vandens režimą.Diena turėtų valgyti bent 2-3 litrus skysčio.Profesionalūs sportininkai, siekiant pasiekti puikių rezultatų imtis specialių papildų įgaliotas Sveikatos apsaugos ministerijos.Tai apima syvorochny baltymų, amino rūgščių BCAA, kreatiną, leucino, glutamino ir kitus narkotikus.Jų naudojimas turi būti patvirtintas gydytoju.
Džiovinimo raumenys yra ne tik subalansuota mityba, bet ir atitinkamas mokymas.Sužaisti šiuos 3 kartus per savaitę.Jėgos lavinimo daro išvadą, kad 20 minučių trukmės spektaklis aerobikos pratimų.Per laisvas dienas nuo pagrindinio rengimo, atlikti aerobikos pratimų.Jų trukmė - 30 minučių.Šių mokymų metu yra intensyvus riebalų deginimas ir gliukozės, kuri padeda sumažinti kūno riebalų.Reikėtų stebėti pratybų intensyvumą, nes pernelyg didelio intensyvumo pratimai gali virsti anaerobinių, kuri yra būdinga galios pratimai.
prieš treniruotę negali valgyti jokių angliavandenių, nes jie stimuliuoja insulino gamybą, kuri apsaugo riebalų deginimas.Tai geriausia daryti aerobikos pratimų rytą prieš pirmąjį valgio.
Džiovinimo pilvo raumenys per atitinkamą mitybą ir atlikti efektyviausius pratimus pagerinti pilvo raumenis duos rezultatą, kad jums bus didžiuotis.
