Štai kaip mūsų kūnas: labai ekonomiškas, jis baigia riebalų ląsteles probleminėse srityse, taip sakoma, "juodai dienai".Tai būtų gauti tobulame pasaulyje, kur jūs galite valgyti pyragaičius, gerti kokteilius, Happy papietauti po šešerių, nepasidavė kartais gabaliuką picos.
Tačiau taisyklės yra tokios, kad kiekvienas kalorijų norma yra laimingi paslėpti mūsų klubų, sėdmenų ir šonus.Galima tik spėlioti,: kas ten valgyti prarasti svorio ...
Pradėkime pagrindinio valgio ...
siūlau jums įtraukti į savo mitybą jūros gėrybės, ypač žuvų.Porą kartų per savaitę pora, virti valgį iš jūros žuvų rūšims.Omega-3 ir omega-6 - puikūs pagalbininkai numesti svorio.Nuolatinis žuvies dienas bus ne tik ne priaugti svorio, bet ir atsikratyti kūno cholesterolio, normalizuoja kraujo spaudimą, stiprina imunitetą, gerina regėjimą ir išsaugoti nuo depresijos!
garnyras geriausias pasirinkimas tiems, kurie nori numesti šių papildomų svarų - tai daržovės.Pirmoji vieta reitinge yra daržovių daigai, o tokių yra.Žiediniai kopūstai, briuseliniai kopūstai kopūstų arba labiau susipažinę angliavandenių neturi virsti nekenčiamas riebalų sankaupos.Beje, rudadumbliai, jūros dumblių, taip pat, kaip ir žuvų yra omega-3 riebalų rūgščių, taip pat įvairių vitaminų ir mikroelementų.Iš jo jūs negalite gauti papildomų svarų, ir ten gali būti beveik neribotas kiekius.
kitą daržovių su mūsų podiumo - salierai.Nes galima paruošti sriuba Bona, kuris remiasi viena iš veiksmingų dietos.Ir dar geriau virėjas iš jos salotų.Šis produktas gerina medžiagų apykaitą ir valo organizmą.Ir pagaliau - cukinijos.Jie yra labai mažai kalorijų, tačiau jie yra daug kalio, normalizuoja vandens-druskų balansą organizme.Kenčia nuo edemos?Pirkti cukinijos.
laikas pradėti galvoti apie desertą!
Tikrai visi supranta, kad pyragai, sausainiai ir kiti saldumynai ne deginti riebalus.Bet Greipfrutai, apelsinų ir ananasų tiesiog nuostabus darbas su šia užduotimi.Citrusiniai vaisiai geriausiai valgyti prieš valgį.Ko gera, keli griežinėliai greipfrutų?Jie padeda sumažinti insulino kiekį kraujyje, todėl, siekiant sumažinti apetitą.
Ananasų gausu bromelaino.Naudodami šią medžiagą normalizuoja žarnyno.Plius, tropinių vaisių sumažina apetitą.Pastaba: ananasų sulčių ir konservuotų ananasų nesate šviežių vaisių alternatyva.
Kitas labai gražus desertas - aviečių, 100 gramų yra tik 44 kalorijų.Ir viename obuolių 55 kalorijų.Tuo pačiu metu virškinti obuolį, kūnas praleidžia 70 kalorijų - kad tai dietinis matematika.
Norite gerti?
geriausias variantas - vanduo.1,5 litrų per dieną, ne mažiau kaip.Be daugelio dietų dalimi yra žaliosios arbatos - puiki antioksidanto, kuriame nėra kalorijų!Kylančius iš organizmo, aktyvina medžiagų apykaitą.
kas devintas gyventojas mūsų planetoje kenčia nuo antsvorio.Kad nebūtų išnaudoti sau Dietos skausminga, tiesiog valgyti, kodėl gi ne gauti riebalų!
straipsniai Šaltinis: refashion.ru
