karštas oras - dovana visiems, kurie nori atsisveikinti su viršsvorio.Nėra apetitas, svorio eina beveik savaime.Viena problema: su Gusto šilumos palikti jėgų ir noro užsiimti sporto klubas, net oro kondicionieriumi kambaryje.Kaip padėti sau formos, kol oras nelėtina, o mes neturime grįžti į normalų gyvenimą?
priversti save reguliariai ir taip sunku naudotis, bet šilumos tai yra beveik neįmanoma padaryti.Jėga yra ne, ir jis yra pavojingas - suteikti didesnį apkrovą širdies.Vietoj gražus formos ir geros sveikatos gali būti klaidingai turėti širdies priepuolis ar tiesiog alpsta, kuris taip pat yra labai nemalonus.Todėl dauguma fizinio aktyvumo yra geriau ne gauti iš paties sporto ir iš jo "vartotojas" veiklos padidėjimas.
Dienos šlapias valymas
trukmė "mokymas": 20 min sustiprinti: spauda, blauzdos raumenų, šlaunų
žemyn auklėti plaušinės šluotos ir dulkių siurbliai, skudurą į rankas ir į priekį - užkariauti kampus pagal sofos.Šlaitai skalbimo aukštus, gurkšnojant trinti dulkes viršų lentynose - ekstremaliomis sąlygomis, ir ji gali būti laikoma truputį pasimankštinti.Ir tvankus bute kvėpuoti po šlapio valymo daug lengviau.
Pasivaikščiojimas
trukmė "mokymas": 20-30 minučių sustiprinti: sėdmenų, šlaunų, veršeliai
trumpi brūkšneliai ryte judame iš namų į automobilį su klimato kontrole, o tada į biurą su oro kondicionieriais.Ir visą dieną sėdi tyliai savo biuruose, ignoruojant net vakarienę, bet nebūtų išeiti.Bet vakare esate tikri, kad pasivyti.Pasivaikščioti šunį, kuris sėkmingai prieš stumti žemyn ant partnerio, einu į parduotuvę už pieną kartoninėje dėžutėje, bet tik ant Promenade srityje - tegul kojų bent mažą apkrovą, ir jie nepraranda savo formos per savo priverstinio neveiklumo tinkamumo.
Laiptai trukmė "mokymas": penkių minučių per dieną stiprina: šlaunų, sėdmenų, veršeliai
lipkite laiptais, kaip papildoma apkrova - tai ne nauja, tačiau vis dar veiksmingas.Į sėdmenų lieka elastinga, plonas kojas, o ne gailesčio praleistų klases.
Biuro
trukmė "mokymas": tą dieną, kai gali "atrasti" ir valandą, ir dar daugiau stiprinti: Hip
Pamirškite kompiuterių pasiuntinius.Paprastai mes naudojame juos biure, o ne eiti iš pareigų į pareigas dėl bet kokio klausimo, bet dabar jūs bet apkrova ant rankos - arba, tiksliau, dėl kojos.
Samomassazh
trukmė "mokymas": 15-20 min Stiprina: visos raumenų grupės
standus šepetys ir galingas dušu - tai ne tik būdas padaryti odą elastingesnę, bet yra tik apkrovos raumenys.Sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę masažuokite visą kūną nuo rankų ir kojų į širdį patarimai kryptimi.Tai pagerins kraujotaką ir, beje, pagreitinti medžiagų apykaitą.
straipsniai Šaltinis: lady.mail.ru
