Tai užmigti ir pabusti visiškai renovuotas, gražus, gerai Sutvarkyta ir jauna!Jūs žinote, tai visai įmanoma.Mes turime tiek, kiek 8 valandas per dieną, kad būtų gražus! Tiesiog atlikite keletą paprastų taisyklių miego metu.
1. miegoti - laiko atsigauti.Kai mes miegame, mūsų oda regeneruoja iš visų bėdų ir traumų patyrė per dieną.Kūnas pradeda gaminti melatonino, kuo greičiau mes pasinerti į gilaus miego.Ši medžiaga padeda odai atsigauti ir kovoti su žalos, atsiradusios per dieną.Jei gauna mažiau šios medžiagos, jūsų oda bus negalės tinkamai atsigauti.
Taigi, jei jūs kenčia nuo nemigos ar kartais miego ieškome naktinis kremas ar serumas, kuriame yra melatonino.
2. Nėra uodegos ir stora pynės!Jei jūsų plaukai yra labai ilgas ir trukdyti, tiesiog nerijos Šviesos šviesiai pynė, ir nė guma, ir net juostelės!Bet plaukų clips ar guminius raiščius gali sugadinti švelniavilnių gyvūnų plaukų sapne.Tas pats pasakytina ir į suktukus naktį.Šiandien ji yra visiškai nereikalingas atributas grožį.Jei reikia stiprios bangos - ryte, naudoti šildomos volai, žnyplės įgnybti viską, ir geros įrangos, pakavimo, kurie yra ne tik fiksuotas, bet ir puoselėti plaukus.
3. Nėra salinities miegą!Kefyro stiklinė - tai visi jūs galite valgyti prieš miegą (arba, tiksliau, gėrimas).Jei esate pikantiškų užkandžių meilužis: Krekeriai ar griežinėliais sūrus sūris, jis gali žaisti blogą pokštas su jumis miego metu.Tas faktas, kad druska išlaiko skystį organizme, ir tai (ir ne skysčio gausa) - pagrindinė priežastis, patinimas ir maišelių po akimis.Taigi, ne ant vakarienės druska ir ypač prieš miegą.
4. Anti-Age, o jūs miego!Taip, įsivaizduokite, naujausi tyrimai parodė, kad žmonės, kurie kenčia nuo nemigos, sensta greičiau, negu tie, kurie turi sveiką ir pilną aštuonių valandų miego.Ir geriausius rezultatus, atjauninimas, gilus miegas etapas turėtų nukristi iki ženklo 2,30 ryte, bet auga - 8am.Ne vėliau.Taigi, 24-00 mes turime miegoti, ir tada eiti miegoti, pageidautina dar anksčiau.Aišku, workaholics?
5. Didelis pagalvėlė - žala.Ypač mūsų grožį.Nesvarbu, kaip malonu tai - miegoti apsuptas minkštos pagalvės, tai geriau ne priprasti.Pagalvė turi būti plokščias, nėra sunku, tiesiog pakelkite galvą (ne pečių!).Absoliučiai be pagalvę, taip pat gali tai padaryti, tai yra, kad nedidelis pakilimas galvos daro detoksikacijos odos procesą ir sumažina patinimą miego metu.
6. Gauti pakankamai miegoti - į gerą veido klavišą ir sveiką skaistalai.Ekspertai teigia, kad jei jūs miegoti gerai, jums nereikės toliau apšviesti odos atspalvio.Pabusti laiku (iš pabudimo fazė), oda išlieka ilgai sveikas ir spindinčią.Tai yra jos mokesčių svajonė.Miego trūkumas sukelia vangus veido, taip pat per ilgai miegoti, nėra pats geriausias būdas paveikia odą.
Štai keletas patarimų, kaip apsaugoti grožio miegas
- Lova turi būti pakankamai erdvūs, čiužinys - sunku, linas - švarūs, iš natūralių audinių.
- Trūksta pavėsyje kartais trukdo miegoti, mano, kad tai.
- Naudokite lova tik miegui, ypač nerekomenduojama dirbti ant lovos, sėdi su nešiojamuoju kompiuteriu, žiūrėti televizorių.Pasirodo, lova taip pat turi būti aura, ir ji turėtų vykdyti tik tą sapną ir atsipalaiduoti, o ne būti priminta apie darbų ir rūpesčių.
- jei kartais miega per dieną, tai geriau to nedaryti į "naktis" lova.Atsigulkite į kitą vietą, ir naktį rasite labai skirtingas ritualą nuraminti užvalkalai!
- Tune sapne.Leiskite atsipalaiduoti nuotaika bus preliudija miegoti.Tai naudinga bent valandą prieš miegą nuraminti, nereikia žiūrėti televizorių, priimti vonia arba dušas, kaklaraištis arba skaityti prieš miegą.
- Sportas Sporto - tai, žinoma, puiku, bet ne prieš miegą!Jūsų treniruotės turėtų būti baigtas bent 3 valandas prieš miegą.Priešingu atveju, kūnas toliau bus "paleisti", kai jūs jau turite eiti miegoti.
- Pabandykite eiti miegoti tuo pačiu metu, jis suteiks daugiau laiko didelį ir sveiką miegą esant bet kokio amžiaus!
- Jei bandėte visus patarimus, ir eiti miegoti vis dar sunku jums, susisiekite su savo gydytoju, gal jums reikia vaistų nustatyti miego.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
