kuris siekia idealaus figūra, bando atlikite savo svorio svyravimus.Tai daug lengviau, jei jūs žinote, normalaus kūno svorio sistemą tam tikrame aukštyje.Kai žinote, ką normalaus svorio augimą 165 cm (170 ir pan. D.) turi būti daug lengviau kontroliuoti save ir nepersistenkite su svorio netekimas.Dėl labai didelio ar mažo kūno svorio, gali sukelti nepataisomą žalą sveikatai.
Kaip rėmai?
Iškart verta pažymėti, kad skaičiai sveikas svoris vienam asmeniui gali
skiriasi nuo kito, netgi jei jų augimas yra lygiai tas pats.Svarbų vaidmenį nustatant sistemą svorį vaidina seksas.Vyrams, svorio skaičiai yra daug didesni nei moterų.Tai yra dėl to, kad vyrų kūno struktūrą - būtent, su kaulais sunkumo.Pavyzdžiui, normalus svoris su aukščio 170 cm moterims yra apie 55-60 kg, o svorio skaičiai žmogus su tuo pačiu augimo svyruoja nuo 63-67 kg.Kuris klijuoti TRIMS, minimalus arba maksimalus, kiekvieno asmens apsisprendimą.Šie apribojimai gydytojai ir nustatyti parametrus, kuriuo organizmas gerai jaustis.
paprastas būdas apskaičiuoti normalų svorį
Lengviausias būdas nustatyti normalų svorį metu konkretaus asmens, kaip seka augimas: atimti iš augimo tempas šimtas ir atsirandančių skirtumų atimti kitą 10% vyrų ir 15% moterų.Ši formulė buvo gauta prancūzų antropologas Paul Brock.Gauti duomenys yra labai grubus, bet jūs galite įvertinti ribas ir tokiu būdu.
esmės formulė tinka žmonėms, sergantiems vidutinio ūgio.Be to, šis metodas nerodo, kad svarmens pasiskirstymą paveiksle.Net įprastomis sąlygomis asmuo gali būti visiškai ar kojų kitų kūno dalių.Apskaičiuojant idealus svoris jums reikia atsižvelgti į daugybę veiksnių, kurie gali turėti įtakos galutinį rezultatą.Taigi jis buvo išrastas keletą kitų būdų nustatyti normaliąją asortimentą kūno svorio, kuris yra tikslesnis.
Kūno masės indeksas (KMI)
Šis skaičius buvo apskaičiuotas Belgijos sociologas Adolphe Kyutlom.Jis vis dar yra naudojamas medicinoje ir sporto, nors įrodyta, kad būdas nėra visiškai tikslūs.Jo apskaičiavimo KMI formulė yra tokia.
KMI = svoris (kg) / rost2 (M)
Rezultatas yra dviženklis skaičius, kuris turi iš Pasaulio sveikatos organizacijos stenograma.Jei indeksas svyruoja 18,5-25, kad svoris yra normalus ir nekelia pavojaus sveikatai.KMI intervale 25-30 kalbame apie antsvorio.Jei gautas skaičius viršija 30 ženklą, tai reiškia, tam tikro laipsnio nutukimas.Verta pažymėti, rodmenys žemiau 18,5 gali nurodyti nusilpęs, o moterims yra kupinas nemalonių pasekmių iki nevaisingumo.Vyrai yra nusilpęs, taip pat gali turėti neigiamą poveikį.
koregavimai formulę KMI
KMI atspindi realybę tik vidutinio aukščio ir normalaus sudėjimo atveju.Tai yra normalus svoris su 168 cm padidėjimas vyrams ši formulė vis dar gali būti apskaičiuotas, bet jei mažiau, tai iš gauto skaičiai turėtų imtis dar 10%.Tas pats pasakytina apie moterų ir trumpesnis nei 154 cm.
Moterims virš 174 cm ir moterims, augimas, iš kurių daugiau nei 188 cm, skaičiavimo normalaus svorio pagal pirmiau nurodytą formulę rezultatas reikės prisitaikyti.Tai buvo pridėta į gautą indekso 10%.Koregavimai formulę buvo pridėta jos naudojimo metu, kai tapo aišku, kad žmonės aukščiau ar žemiau vidutinio rezultatų augimas nėra patikimi.
apskaičiavimo pavyzdys normalaus svorio pagal formulę KMI
apsvarstyti, kaip apskaičiuoti normalų svorį metu 180 cm augimą. Norėdami tai padaryti, pakeisti formulę KMI augimą ir riboja kūno masės indeksą.Rezultatas:
18,5 (25) = X / 3,24, kur X - normalus svoris su augimu 1,80 m
paprasta skaičiavimų matome, kad per įprastą svorio tam tikro aukščio yra 60-81 kg.,Moterims, šis skaičius turi būti pridėta 10% ir gauti 66-89 kg.Verta pažymėti, kad tai yra medicininių įrašų normalaus svorio, kuris nekelia grėsmės žmonių sveikatai.Dėl patogios jausmas ir gražus atspindį veidrodyje, kai kurie žmonės turi siekti apatinę arba viršutinę ribą.Pavyzdžiui, sveiką jaunuolį 180 cm ūgio Svoris 60 kg laikoma maža, bet ne mirtinas.
įtakojantys veiksniai KMI
daugelio veiksnių įtakos normalaus svorio augimas 1,60 m (ir bet kokios kitos).Pavyzdžiui, ji atsižvelgia į tai, su amžiumi KMI gali augti, o skaičius - būti normalus.
taip pat atsižvelgiama į asmens gyvenimo būdą.Dėl sportininkų, šis rodiklis neatspindi realų vaizdą, nes raumenys yra daug sunkesni riebalų.Ir paaiškėja, kad asmuo, aktyviai užsiima sportu visą savo gyvenimą, turėti KMI daugiau nei 30. Bet iš tiesų papildomų kilogramų, jis gali būti ne, ir KMI nerodo nutukimo laipsnį ir svorio raumenų masę.
Sudėjimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį nustatant normaliąją vertę svorio.Pavyzdžiui, normalus svoris aukštis 175 cm moterims yra maždaug 60 kg.Šis skaičius gali būti saugiai padidėjo penkių kilogramų moterims su dideliais kaulais.Pareigos modelį daroma prielaida skaičių su siauru kaulų.Svoris modeliai retai viršija 50 kg, o jų augimas turėtų būti ne mažesnis kaip 175 cm. Dažnai noras priartėti prie šių formų veda į išnaudosime kūno.
Trūkumai KMI
Pagrindinis trūkumas šio metodo yra labai apytikslius duomenis apie kūno svorio norma.Be to, naudojant KMI yra neįmanoma nustatyti svorio nėščioms moterims ir vaikams normą.Tarp aukščio ir svorio vaikui nėra ta pati, kaip suaugusiųjų santykis, todėl net ir atsižvelgiant į visus koregavimus už 164 cm žemiau formulės augimo negali būti taikomas.
normalus svoris aukštis 160 cm pagal formulę KMI gali pasiekti 64 kg, bet kas yra mediciniškai priimtiną suaugęs, vaikas gali būti pavojinga.Be to, į atsižvelgiant į normalaus svorio vaiko indekso augimo turėtų būti atsižvelgiama į jo amžių.
Kiti metodai nustatant svorio
norma naudojimo, kūno masės indeksas, tapo aišku, kad šis skaičius nėra kalbėti apie idealus paveikslėlyje.Tyrimo rezultatai rodo, sveiką svorį iš medicininiu požiūriu, bet tuo pačiu ūgio ir svorio Vienas asmuo gali atrodyti tinka ir plonas, o kita - visiškai ir laisvi.Tai priklauso nuo kūno riebalų bendros masės procentais ir jo pasiskirstymui organizme.Pavyzdžiui, normalus svoris su aukščio 170 cm sporto asmeniui gali būti dešimt kilogramų daugiau nei tas, kuris veda sėdimas gyvenimo būdas.
nustatyti kūno riebalų procentas yra naudojama daugiau šiuolaikines technologijas, bet plačiai naudojamas tik du.Pirmasis metodas susideda tuo, kad po to, kai kūnas išlaikęs impulso srovės mažos galios.Ištrauka iš dabartinės impulso per riebalų sluoksnį norma yra daug mažesnė nei per raumenų ir kaulų.Kuo daugiau riebalų, tuo lėčiau signalas.Šis metodas yra įprasta dėl jos tikslumo, tačiau iki šiol buvo prieinama sveikatos centruose tik, nes naudojamas sudėtingas profesionalia įranga.Dabar galite atlikti šį matavimą, net namie su svoriais pagalba, įskaitant tokios funkcijos.
Antrasis būdas yra išmatuoti specialiu prietaisu, panaši į slankmačiu, riebalų raukšlės įvairių kūno dalių.Eksperimentiškai gauti duomenys lyginami su išsivysčiusių lentelių ir apskaičiuojamas nutukimo laipsnį.Elektroniniai prietaisai, skirti tokių matavimų vadinamas suportas.Ji automatiškai analizuoja duomenis ir iš karto išveda rezultatą.Šio metodo privalumas yra tas, kad suporto, kuri priima labai mažai vietos perkėlimo.Kaip ir pirmuoju atveju, kad būtų galima išmatuoti ir apskaičiuoti normalų svorį aukštyje 165 cm arba bet kuris kitas.
