Paprastai, kai mes nuspręsime keisti mitybą, mankštintis, mes galime stebėti ją.Bet ne Tarnybos sienos.Darbo laikas yra, nes jis buvo ištrintas iš mūsų projekto "sveika gyvensena".Mes siūlome naudoti ir veikimo laikas už savo sveikatą gerai ir gražią figūrą.
Ir tai yra būtina, visų pirma siekiant užtikrinti, kad, kalbant apie sėdimas darbas, iš astronautų kalba ", visos sistemos veikia tinkamai."Taigi, mes deginti kalorijas ir padidinti medžiagų apykaitą ... biure.Vienas
taisyklė.Dažnai pabusti. Jūs juokiatės, tačiau mokslininkai apskaičiavo, kiek kalorijų mums įrašyti, kai mes susėsti ir keltis.Tikėkite ar ne, bet tai yra apie 36 kalorijų vidutinio darbo dieną.Ir jei jums padidinti kylančių numerį?Taigi, mes turime naudoti kiekvieną galimybę atsistoti ir vaikščioti, net su labai didelis darbo krūvis.Ir dėl geros virškinimas yra būtina gauti ne mažiau kaip 5-10 minučių kiekvieną valandą.
Antroji taisyklė.Naudokite pasyvaus pratybų principus. Žinoma, jūs žinote, kad jūs galite išlaikyti raumenis atspalvių, stovint eilėje ar sėdi eismo.Tai pakankamai energingai įtempta ir atsipalaiduoti sėdmenų ir pilvo raumenis.Kodėl gi ne padaryti jį darbe?Ji yra treniruojasi ne tik raumenis, bet taip pat puikiai stimuliuoja metabolizmą.Ypač tokių kaip dažnai mankšta, dažnai pilvo įtraukimo.Tačiau iš karto po tokios pratybos gali atsirasti noras žarnyno, todėl reikia paruošti.Ir pratimas sėdmenų, šlaunų ir veršelius, net makšties raumenys gali atlikti 8 pakartojimų, kelis kartus per darbo dieną.
taisyklė trys.Užkandžiai - pagal grafiką. planas per dieną du užkandžiai.Niekada išlaikyti maistą ant darbastalio, net vieną gurkšnį nekontroliuojamo geriamojo jogurto gali būti ne taip naudinga, kaip jis skamba, jei jis nėra atliktas laiku.Be to, per dieną tikrai galite valgyti daug, jei jūs nuolat matyti priešais riešutų ir slapukus.Užkandžių visada su tam tikru laiku, tai padės metabolizmą.Penkios minutės pėsčiomis iki užkandis, tada mėgautis pietumis.Tai geriau, kai valgote, sutelkti dėmesį tik dėl maisto, nemanau, kad apie darbą, daug mažiau ir toliau dirbti.Priešingu atveju, jūs tiesiog gauti neapgalvotai kalorijų, o ne klausytis savo kūno pojūčius.
taisyklės keturi.Mažiau streso. Žinoma, tai yra sunkiausia taisyklė.Ypač, jei jums patinka jūsų darbas ir serga jai visa savo širdimi.Bet klausytis mano argumentas.Kai kūnas yra streso, sulėtėja medžiagų apykaita ir kūno ląstelės pradeda statyti juosmens ir pilvo.Ne, mes nereikia!Tada mes labai paprastą pratimą.Tiesiog jaučiau, kad pradeda nervintis, reikia laiko iš už poros minučių.Šiuo metu užtrukti keletą giliai kvėpuoti, ištieskite nugarą, sklandžiai rotacija kaklo.
taisyklė Penki.Ledo vanduo. Geriamojo vandens ledo - tai ne tik puikus būdas sustabdyti hidratuotas, bet taip pat suteikia realią postūmį jūsų medžiagų apykaitą.Be to, ledas vanduo padeda jums deginti papildomų 100 kalorijų per valandą.Ir nepaisant to, kad jūs sėdėti ir toliau dirbti.Geras triukas?
taisyklės šeši.Naudokite savo kairės rankos. Paimkite laiko juoktis.Žiūrėti save, kaip dažnai jūs naudojate savo kairę ranką, siekiant gauti kažką, pareikšti, norėdami parašyti?Žinoma, jei esate ne kairiarankis.Cycling vienodai abu savo kūno puses, veikiantys simetriškai, jums pagerinti medžiagų apykaitą, visi per kūno srauto procesuose sklandžiai ir nėra stagnacija.Taigi, kitą kartą įdėti plokštelę su vynuogių ant jo kairės, ir pasiimti su savo kaire ranka. taisyklė septintas.Tapk vegetaru. Ne, mes neskatiname pakeisti savo įsitikinimus.Labiausiai tikėtina, kad namas rasite vyrą, kuris myli mėsos, o sūnus myli dešra ryte.Tokiomis sąlygomis sunku prieštarauti šeimą.Bet tuo metu, galite tapti vegetaru.Jūs negalite griežtas, paliekant pieno dėmesio.Jūs manote, kad ne naedites daržoves?Veltui!Geriausi energizers (produktai, kad sočiųjų ne tik kalorijų, o taip pat energijos, todėl būtinas ypač vidury dienos) - tai riešutai, citrusiniai vaisiai ir daržovės su pluošto, duonos iš kvietinių miltų.
Išbandykite šias taisykles.Ir jei žinote ką nors kita, kuri padeda jums ne iškristi iš sveikos gyvensenos biure taisyklių, tada rašyti komentarus.Tai įdomu!
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
