vasarą.Atėjo laikas išeiti į paplūdimį ir parodyti savo gražų kūną kitiems.Mintys apie atostogas ir treniruoklių salė nepalikite su žiemos mus.Jis buvo su ilgai lauktas šilumos salėse atvykus sustabdyti tuščias ir alkanas sporto, merginos ir moterys pradeda įdėti save forma.Tai dažnai atsitinka, kad dėl figūros, būtent dėl spaudos trūkumo trūkumų, merginos yra sunku padaryti tatuiruotę arba auskarų ant kūno, kuris yra, kodėl tai yra labai svarbu vasarą sūpynės spaudoje, didžiuotis savo išvaizda į paplūdimį.
«sveikame kūne, sveika siela", todėl sako seną lotyniška sentencija.Šiuo metu jis negalėjo būti svarbesnis pat skatinti sveiką gyvenimo būdą ne tik potvynių visai mokyklos ir mokyklos sienų, ir neduoda ramybės mus kasdieniame gyvenime.Sporto centrai atsakyti į klausimus daug klientų, kad galėtų rūpintis savo kūno, ir jie dažnai klausia, kaip galite greitai pripumpuoti paspauskite.Prieš pradėdami paaiškinti visus reikalingus pratimus, kurie padės jums įsigyti gerą formą, jums reikia išmokti teoriją, nes kiekvienas praktika turėtų turėti teorinį pagrindą.
Taigi, jei jums pažvelgti į veidrodį ir ruožas pilvo raumenis, jūs pastebėsite, kad priekinė pilvo kūno dalis turi trijų tipų raumenų - raumenys yra viršuje, apačioje paspauskite ir obliques.Didžiausia problema, su kuria susiduria kiekviena mergaitė - tai kaip sūpynės apatinę dalį spaudoje.Todėl, pirma turite prisiminti, kad visi pratimai skirta mokyti spaudoje, dalyvauja dvi grupes raumenys - viršutinę ir apatinę.Tačiau, nepaisant to, specifiniai pratimai leidžia platinti jūsų raumenys krūvį ir sutelkti jį į teisingą pusę.Swing spauda visada sunku ne pirmas.
Vykime tiesiai į praktiką.Norėdami pradėti, mes aprašome jums pasinaudoti mažesnes pilvo raumenis.Pradinė padėtis vartojate guli, ginklų yra lygiagrečios jūsų kūno, jūsų kulnai turi liesti.Kitas į kvėpavimą keliate abiejų kojų 90 laipsnių kampu ir upuść nepasiekęs grindis su savo kulnais.Norėdami poveikis buvo geresnis kulno palaikykite bent 5 cm atstumu nuo grindų ir palaikykite kelias sekundes.Ir vėl, ir toliau naudotis, pakelti ir nuleisti kojas, kulnai liestų grindis.
Jei manote, kad šis pratimas vis dar yra skirtas Jums sunku, pabandykite taip: pradinė padėtis lieka ta pati, tik didinant jo kojas, sulenkti savo kelio, o iš paskos, tiesinimo kelius, grįžti į pradinę padėtį neliesdamikulniukai seksas.Kaip viršutiniame spaudoje, tai visada lengviau ir greičiau varinėti kaip mūsų kasdienio apkrovos jis eina į viršų, o ne apačioje paspauskite.Taigi, jūs imtis pradinę padėtį, gulėti, kojų, vėl turėtų būti sulenkta per kelius ir kojų užrakinta (galite sugauti sofos koją, kėdė ...), rankos vis tiek turėtų būti lygiagreti su savo kūno (jei manote, kadtaip lengva padaryti pratimą, jūs galite laikyti savo rankas už galvos).Dėl įkvėpti jums pakelti savo kūną su savo rankas ir bandyti pasiekti savo kelio kūną.Tada jums reikia lėtai ištiesinimą ir imtis pradinę padėtį neliesdami sekso rankas.Kai yra poreikis atsisiųsti paspauskite, nereikia pamiršti, kad taip pat svarbu mokyti obliques ir paspauskite.Dėl šios ten šį pratimą: jūs gulėti ant nugaros, kojos sulenktos per kelius, rankas už galvos turite, arba jei jaučiatės nepatogiai, skleisti aplink juos.Dėl įkvėpti jums reikia padidinti savo kojas su savo rankas 90 laipsnių kampu, tada nuleiskite juos ant dešinėje pusėje.Tuo pačiu metu jūs turite būti tikri, kad liesti grindis su savo kelio.Toks pratimas turite atlikti 12 kartų per dviejų metodų.
Pabaigoje galite padaryti švelnų masažas pilvo, todėl tentiniai į šoną.Kiekvienas, kuris jau turi patirties šioje veikloje, gali padaryti dvigubo šlaituose 30 kartų dviejų metodų.Jis yra veiksmingas pratimas ir jūs galės per mėnesį, su kasdien treniruotės, mėgautis savo kūną.Jei norite atsisiųsti paspaudę tik namuose, tada jūs turite atitikti šiuos reikalavimus: pirma apkrova turi būti nukreipta į apatinę dalį spaudoje, ir tada jūs mokyti savo įstrižomis raumenis, bet galų gale jums reikia padaryti pratimus viršutiniame spaudoje.Prisiminti šias taisykles: iš poreikio intensyvumas pagerinti tik palaipsniui ir turėtų būti budrūs, galimybę, kad rezultatai nebus momentinis.Tačiau nereikia palikti nuošalyje pratimą kaip Sportavimas reikalauja ištvermės, valios ir atkaklumo.
