siurbimo pilvo raumenis - dalykas, žinoma, svarbus.Ir nesvarbu, esate vyras ar moteris.Todėl kyla klausimas, kaip pripumpuoti paspauskite, kol kubeliai nėra perkrautas save?
paprastai siurbti tam tikrą raumenų grupių žmonės linkę naudoti brangią įrangą, samdyti profesionalius trenerius, sumokėti už šias paslaugas daug pinigų.Ar įmanoma, kad atsisiųsti spaudos kiekvieną dieną namuose, ir tuo pačiu metu, kad jis suformuotas?Šiame straipsnyje mes bus pažvelgti į šią išsamiau tema.
Prieš manome sudėtingus pratybos, norėčiau ką nors pasakyti apie nereikalingų būdų, padidindamos paspauskite.Yra daug mitų ir iliuzijų apie tai, žinoma, skausminga tema.Todėl, manau, kad mano pareiga nukreipti skaitytoją į teisingą kelią, kaip padaryti, kad spaudos kubeliais.Užuot klausimas dėl tam tikrų pratimų teisingumą, pabandykime išravėti melą nuo tiesos.
Išsklaidyti mitus ir iliuzijų
Pirma, nereikia manyti, viską, kas reklamuojama per televiziją.Tai daugiausia taikoma trenerių.Priemoka už tokios įrangos yra per didelis, kartais, o efektyvumas gali būti gana apgaulinga ir nėra akivaizdus.
Antra, išmokti pripumpuoti paspauskite, kad kubeliai, nereikia atlikti daug pakartojimų monotoniškas, alinantis pats sąmonės.Žinoma, suspaudimo spauda, žinoma, labai veiksmingas pratimas, tačiau jie neturėtų būti piktnaudžiaujama.Nemanykite, kad iš pasiekimus daug - tai efektyviai.
Trečia, nereikia vaikščioti sau Neatrastų ir abejotiną efektyvumą dietos.Bet dieta slopina raumenų augimą, nes jie neturi makiažą.Todėl, kai esate alkanas metabolizmą neįvyktų pakankamai, ir sukauptą riebalų.
nemaitina organizmui reikalingus produktus (kaip siūlė daug dietų), jūs negausite energiją išlaikyti mokymo forma, ir jūsų raumenys bus susilpninti.
Ketvirta, dabar vis populiaresni, kai tabletes svorio.Ir daugelis įdomu, kaip pripumpuoti spaudos blokų, pasiruošęs juos naudoti.Kyla klausimas, kodėl.Numesti svorio ir todėl jūs visada turite laiko, bet sugriežtinti paspauskite tik sąskaita kai tabletes nepavyks.Tai nėra būtina priimti ne todėl, kad jie yra tinkami įpročiai.Net jeigu jis yra žmonių įprotis žinote.
Ko reikia gerai spaudos
spaudoje - tai vienas iš raumenų grupes, sūpuoklės su tuo pačiu pastangų ir mankštos, kaip ir kiti raumenys.Remti jų stiprūs ir sveiki (ir tai ne tik apie spaudos) reikia mažai.Sutampa, tačiau ne pernelyg pratybos, geras maistas ir kalorijų šaltinis.
Kaip sukurti Paspauskite, kad kubeliai?Tai yra, kad ji ne tik ant fono skaičiais parinkimas, bet iš tikrųjų, suformuotas iš raumenų grupės ir pripūstos?Treniruotes turėtų būti intensyvesnė.Bet nebūtinai atsisiųsti paspauskite kiekvieną dieną.Jei turite bendro pobūdžio mokymo, ir jūs norite padaryti stipresnį konkrečių raumenų grupių, atkreipti dėmesį į šioje srityje ties treniruotės pradžioje.Priešingu atveju, pratybų pabaigoje jūs tiesiog neliks jėgų.Ši taisyklė yra teisinga spaudoje.
Taip pat yra specialių pratimų spaudoje.Apsvarstykite keletą iš jų.
- Atsigulkite ant nugaros ir suspausti kojos sporto kamuolio.Užspaudžiami?Dabar reikia padidinti kojos taip, kad jie yra statmena į grindis.Tada kamuolys, kad pavaržą, jūs imtis ginklų ir vėl įgauna horizontalią padėtį.Tada vėl pakyla kamuolys, kuri yra į rankas, kojas praeiti.Pratimai gali būti kartojama 15-20 kartų keliais būdais.
- Gulėdamas ant nugaros, padėkite savo kojoms lenktu padėtį.Priveržkite kamuolys, šį tarp blauzdos laiką.Rankos turėtų būti šiek tiek ne sunkus objektas, pvz meditsinbol.
Jūsų užduotis - nuolat auga, suburti rankas ir kojas maždaug tuo pačiu lygiu.Taigi, paliesti meditsinbolom ar kitą objektą į priešininką.
tada mažesnis į pradinę padėtį.Kartojimų skaičius ir požiūrių
panašus į ankstesnįjį mankšta.
Naudojant integruotą požiūrį į pirmiau aprašytą mokymus, gausite gerą, apčiuopiamų rezultatų.
