Kiekvienas iš mūsų, net pyshechka, svajonė turėti gražią ir plokščią pilvuką, kad niekada stovėjo baisi raukšlės, kabo, o ne styroti.Norėdami vyrų akys buvo nukreiptos tik į mus, tinka ir gražus.Vasara ateina, ir jūs stovėjo ilgą veidrodį, įdomu, ką daryti su savo iškilaus pilvo.Ir tai ne pirmas kartas, atėjo į galvą mintis spaudoje, tai atrodo nepasiekiama.Kodėl nepasiekiama?Ir visi, nes tai yra ne visada pakanka, laikas, jėga po įtemptos darbo dienos, ir iš tiesų, tai buvo tik tinginystė.Ir vasarą vis arčiau ir arčiau ...
Niekas teigia, kad mes sukurti labai silpnas.Aš taip pat tikriausiai prisijungė prie jaunų moterų kohortą, barstančių ašaros virš jo Zhirkov, pagal kurią slepia mano paspauskite.Galų gale, jis kažkur ten!Dėka jo žmona, kurie dėl savo pasenusios ir tingus mažai žmona tobula programa, kaip sukurti paspauskite 8 minutes per dieną rasti.Štai jis - Noriu jums pasakyti, mano brangusis pyshechki.
Atsižvelgiant į jų rankas iniciatyvą, mano vyras asmeniškai per visus pratimus, kurie siūlo programą "Press 8 minutes", ir bandyti juos sau tikrinant efektyvumą.Ir tik po to jis davė man "geras" ir pridūrė, kad klausimas yra ne verta, ji tikrai veikia.Žinoma, jis nepamiršo pridurti, kad jis turi tam tikrų abejonių apie "spaudoje 8 minutes, nuomonių, nors vilčių.Ir poilsio, naudodamasis bent du kartus per dieną, galite greitai pasiekti veiksmingų rezultatų.Taigi, aktas, vyras!Jis sakė, - ir taškas.Na, kadangi mano vyrui "už" šimtu procentų, ir aš neprieštarauju, jei, žinoma, mano spinta bus nauja lenktynių kombinezonas.Ne anksčiau pasakyti nei padaryti.Atėjo laikas pradėti kurti paspauskite 8 minutes.
Pirmiausia aš išskrido merochki nuo juosmens parodyti, kas buvo vėliau, nustatomas laiko studijoms ir pasirinko vietą jiems.Nepaisant tvirtų garantijų, kad sukurti paspauskite 8 minutes per dieną yra tikrai, šį kartą taip pat turi būti nustatyta savo įtempto grafiko.Be to, norėjau atsikratyti pamokos jų namų ūkiams, kurie bus gaila spokso į mane, suteikiant, jų nuomone, gerą patarimą.Noriu įspėti, pirmą kartą raumenys yra neįtikėtinai serga.Aš ached, tikriausiai iš mano tolimoje praeityje sporto vaidentis.
Bet aš buvo atkaklus ir užsispyręs, užsiima kasdien, ir galiausiai net ėmė mėgautis šių treniruočių, ypač, kai aš pamačiau pirmuosius rezultatus.Taigi, pabandykime kartu atlikti šią feat!Pratimai atliekami gulint, todėl jums reikia kilimas.Nepamirškite vėdinti kambarį, ir kiekvieną treniruotę, pradėti su mažai apšilimo.Jūs galite šokinėti, padaryti keletą šlaitų, MAHI rankas.Už kiekvieną tokį kursą pratybų "idealus paspauskite 8 minutes" atsižvelgiant į keturiasdešimt penkias sekundes, tačiau, galų gale - nuostabus naujienas.
pradžia:
gulėti kojas sulenkti per kelius (90 laipsnių), turi ranką už jo galvos.Pakelkite viršutinę kūno dalį iki kelių, tempimas iki krūtinės ląstą.Juosmuo buvo nustatytas ant grindų, laikyti kaklą tiesiai.
buvęs pozicija.Mes gauname iš jo dešinės rankos alkūnę į savo kairiojo kelio, keldami koją nuo grindų.Po kurio buvau, atlikti panašų darbą.
keliai sulenkti stačiu kampu kojos, pakelkite kūną nuo grindų ir traukdami tiesiai ginklus į savo kelio.
pradinę padėtį, yra tas pats.Ginklų ištempti išilgai kūno, kojos sulenktos per kelius stačiu kampu ant grindų.Atsižvelgiant jo juosmens nuo grindų, keliai yra sudarytas link krūtinės, ir tada grįžti į pradinę padėtį.
atgal lieka ant grindų ir kelių pakreipus į šoną (dešinėje), kairės rankos už jo galvos žaizdos, teisė laisvai išdėstyti išilgai kūno.Pakelkite kairę pusę kūno, be užimdamas koją nuo grindų.Tada pakeisti situaciją ir atlikti panašų darbą.
ankstesnius reglamentus: kojos yra ant grindų, kojos pečių plotyje.Keliant viršutinę kūno dalį, todėl pastovus eigą.Smakrą nepaspausite prie krūtinės, o ne atsižvelgiant grįžk
iškelia savo rankas po sėdmenų, kojų pakeliamas pėdų sukryžminti.Kėlimo apatinėje nugaros, kojos yra parengtos neatsižvelgiant pečius nuo grindų.
nuostatai - originalas.Pakartokite antrą pratimą, keičiant tempą ir pakelkite kairę pusę, tada į dešinę.
turime rankas spaudoje ir palaipsniui didinti viršutinę kūno, paliekant jo kojos prispaudžiamos prie grindų ir spaudžiamas savo smakro iki krūtinės.
Štai ir viskas!Paprasta ir efektyvu!Būk graži!
