Ar žinote, kad moterys yra ypač svarbu turėti tam tikrą rinkinį maisto vitaminų ir mineralų.Pasirodo, kad yra maisto produktų, kad mes turėtume valgyti daugiau nei vyrai.Tada kiekvienas iš mūsų jaučiasi gražesni, sveikesni ir jaunesni.Beje, taip pat yra tam tikros taisyklės, tiekimo, kuris gali palengvinti simptomus] PMS.Nepamirškime apie savo paslaptis.
Šiandien pakalbėkime apie paprastai moterų produktų, kurie kiekvienais metais dietos turėtų tapti.
1. Pusryčiai su pluošto. Moterys reikia maisto produktų, kad yra skaidulų ir patikimiausias būdas - įtraukti tokius produktus pusryčiams.Tas faktas, kad celiuliozės pluoštai perdirbami ilgą laiką, todėl gauti juos ryte, yra tikimybė, kad jie bus ne eiti į riebalų, ir visiškai perkurta.Be to, tokie produktai - tikras energizers, kad elektros energijos visai dienai.Taigi nepamirškite įtraukti į savo duona pusryčiams su sėlenomis, neskaldytų grūdų.
2. Žuvis. moterys yra ypač reikalingi vitaminai ir mineralai, esančios žuvų.Ką mes galime pasakyti apie nepakeičiamomis riebalų rūgštimis Omega, kurios dažnai mes galime gauti tik iš žuvies.Tiesiog išvengti kepta žuvis!Kadangi ji priduria, "blogojo" riebalų, kad jums nereikia tai.Jei jums patinka žuvis tik kepti, naudoti kepimui alyvuogių aliejaus arba žuvų taukus, siekiant sumažinti "blogųjų" riebalų vartojimas.
3. Greipfrutų. Šie vaisiai gali būti vadinama tikra palaima moterims.Gaila, kad per vidurį zonoje Rusijoje, jie neauga, bet palikti juos tiesiog nėra verta.Pirma, tai yra lengviausias būdas numesti svorio.Antra, greipfrutų sudėtyje yra vitamino C, kaip bet citrusinių vaisių.Trečia, greipfrutų - apie imuninės sistemos tobulinimas.Ketvirta, tai puikus energijos šaltinis, todėl reikia mus viduryje dieną.Taip, magiškas vaisių!
4. Brokoliai. «Bet tai neskanus", - sako iš televizijos reklamos vaikinas.Gal jam ir beskonis, tai - tikrasis produktas moterims!Tai, kad už vėžio prevencijai šis daržovių - produkto numeriu vieną.Ir jūs galite virėjas kopūstai labai originalus ir skanus, kepti, pavyzdžiui, orkaitėje su sūriu.
5. Svogūnai. nuplauti ir kramtomoji guma ne šiuolaikinės moters yra visada po ranka, todėl dietos prarasti tokį produktą kaip svogūnai - nėra gerai.Pirma, ji yra puikus pakaitalas bet kuriuo antibakteriniu arba priešuždegiminis vaistas.Antra, kad lankas yra pajėgi pagerinti kraujo sudėtį.Svogūnai yra daug vitamino C ir ląstelienos yra augalinis kad daro tai labai patraukli moterų sveikatai.
6. žali. sąžiningumas, reikėtų pasakyti, kad dauguma moterų yra kaip ir žali.Šis žmogus kartais skeptiškas požiūris į jį.Taigi nesąmoningai, mes suprantame, kad tai - labai tinkamas produktas mums.Lapinės žalumynai (lapiniai kopūstai, špinatai, rėžiukų, ropės, petražolių, krapų ir tt) turi geležies, vitaminų ir ląstelienos.Užtenka bent kartą per savaitę, įtraukti į savo mitybą mažai lapinės žalumynai, gauti tinkamą dozę vitaminų.Moteris kūnas, gauti pakankamai vitaminų ir ląstelienos, ir pradeda tinkamai virškinti maistą efektyviau, ir iš tikrųjų netinkamo virškinimo ir sukelia energijos ir stovinčio procesų ir antsvorio trūkumą.
7. Pupelės. Visi žino, kad pupelės sukelti vidurių pūtimas tik todėl vengiama.Ir dėl geros priežasties.Pupelės - baltymų šaltinis, tai yra puikus mėsos pakaitalas, todėl geras komponentas moterų mitybą.Ir ne gauti riebalų, valgyti žalios pupelės, išvengti derinys pupelės su šonine ir rūkyta mėsa ir pupelės, praturtintas cukruje (dažnai konservuotų pupelių padažu).
8. Avižiniai dribsniai. Taip, mes turime pripažinti, kad be jos ponios visur.Avižiniai dribsniai - puikus vėžio prevencijos, produktas padeda išlaikyti kontrolę cukraus kiekį kraujyje.Ji taip pat yra pluoštas, kurioje moterims reikia, dribsniai padeda kontroliuoti moterų hormonų lygį.Be to, jis yra beveik pigiausias produktas, kurio sudėtyje kaip geležies ir pluošto.Puikus pusryčiai, pabandykite jį!
9. Riešutai. priežastis manoma, kad tai - žmogaus produktas.Turime įsitikinti, kad maistas ir jo.Riešutai - vitaminų, baltymų, riebalų, mineralų sveikų šaltinį.Pakanka iš migdolų ar riešutų sauja gauti puikus maistas kūnui.Moterims reikia būti riešutų dietos kiekvieną savaitę.Pridėti jogurtą ar valgyti visą dieną sauja.Taip pat stiprina imuninę sistemą taip pat.
todėl šie produktai turėtų būti mūsų meniu kiekvieną savaitę, ne mažiau kaip vieną kartą, bet geriau - dažniau.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
