Jeigu jūs, kaip ir daugelis jaunų žmonių imtis laiko egzaminus, tai laikas pradėti galvoti apie tai, ką jūs valgote per šį laikotarpį, jei yra maisto dietos, o stimuliuoja smegenis.
Pavalgę tikrai gali turėti įtakos, kaip jums įrodyti sau į egzaminą.Tinkamus produktus, kad padėtų jums geriau sutelkti dėmesį, leidžia geriau miegoti naktį ir sumažinti susirūpinimą lygį.Taigi valgyti teisingai!
Kokie maisto produktai yra gera prieš egzaminus?
beveik viskas.Smegenys "dirba" dėl elektros energijos iš išnykti maisto.Pagrindinis energijos šaltinis - gliukozė, kai organizmas gauna iš maisto, kuriame gausu angliavandenių - javainiai, duona, makaronai.Energijos yra saugomi smegenų yra labai mažas dalis, todėl jie turi nuolat papildyti gliukozės į smegenis darbo visa galia.Todėl per egzaminui preparato yra labai svarbus atidėti dietos ir valgyti teisingai ir naudinga.
Užkandžiai ir užkandžiai
Venkite cukraus, šokolado, saldainių, sausainiai ir kiti maisto produktai su dideliu cukraus kiekiu.Gal iš pradžių jie suteiks jums energijos padidinti, bet tai yra labai trumpalaikis postūmis ir jūs jausitės labiau pavargę nei anksčiau.
riba žetonų skaičius - nors jie neturi cukraus, dėl jų didelio riebalų kiekio, nes nervų skrandžio būtų sunku virškinti juos.Jei
daro, jūs manote, kad jūs negalite padaryti be užkandis, go away į kitą kambarį ir imtis įprastą pertraukos pailsėti ir maitina smegenis.
Pabandykite:
švieži vaisiai arba džiovinti vaisiai
sumuštinis
dubenėlį sriubos
gabalas sūrio
nesūdyti riešutai
jogurtas
tiesiog padarė Milkshake
Gėrimai padėti
Nepamirškite dažnai gerti!Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie geria daugiau vandens, labiau orientuoti, lengviau virškinamas naują informaciją ir mažiau kančių nuo galvos skausmo.Kai užsiima, laikyti ant stalo butelį, arba vandens ir paprasto vandens JAR Jei jums nepatinka tai, skleisti nedidelį kiekį vaisių koncentrato.
gėrimai didelis cukraus kiekis turėtų būti vengiama, nes jų energijos lygis krenta kuo greičiau juos gerti.
gerti daug vandens per dieną prieš egzaminą, bet pageidautina ilgai, kad vanduo visiškai perėjo per kūną, ir jūs neturite turėti į tualetą egzaminą.
ne pratinti save kofeino (kava, arbata ar kolos) daro naktį;dėl kofeino kitą dieną jūs greičiausiai jaučiasi pavargę ir labai nervų.
Antistresinė
Nesistenkite išmokti, o jūs papietauti ar užkąsti - maistas išsinešimui atskirą laiką ir jausitės daug geriau ir naujesnis, grįžta į vadovėlius.
nenaudokite kofeino tabletes - nes iš jų jums bus padidinti jaudulio lygį, ir jūs negalite užmigti.
Atminkite, kad net ir per egzaminus, svarbu sportuoti ir bendrauti, bent jau daugiau saikingai sumos, tai viskas gerai ji sumažina stresą.
Per kalimas
paprastai rengia egzaminams skirstomi į tuos, kurie visiškai pamiršta apie maistą, ir tiems, kurie yra įsitikinę, kad bet koks nuobodus knyga tampa įdomesnis lydi kažko skanaus.Ne teisę tada nei viena, nei kita.Badas perdegimo įvyksta daug greičiau, ir veda prie persivalgymo, kūno praleidžia visas jėgas virškinimui, o ne įsisavinti informaciją.
valgyti ruošiantis egzaminams mitybos specialistai rekomenduoja ne rečiau kaip keturis kartus per dieną, bet porcijos reikia tik patenkinti alkio, o ne pasotinti.
ant stalo turi būti jūrinės žuvys ir pupelės (jame yra cinko, gerina atmintį), geležies turtingos džiovinti vaisiai, žalios daržovės ir mažai riebalų mėsa bus pagerinti koncentraciją.Vitaminas C esančius citrusinių vaisių, kopūstų ir pomidorų padeda kovoti su stresu.Kalcio, kuris yra daug pieno produktų, užtikrina normalią nervų sistemos.
kova su alkio priepuoliai tarp valgių yra geriausia su mažais gabaliukais tamsaus šokolado, riešutų ir vaisių.Bet kramtyti į mokymosi procesą nerekomenduojama skaityti linijos "sugerti" su maistu ir pamiršo per dešimt minučių.
naktį prieš egzaminą
krakmolo produktų - makaronų, ryžių, bulvių ir duonos puikiai ir pagalba miego.
stiklinė pieno - karštas arba šaltas - taip pat padeda jums miegoti.Kai kurie žmonės galvoja, kad piene yra aminorūgščių L-triptofano, kuris lulls.Venkite kavos, arbatos ir kolos, nes jie neleis jums užmigti.
Atsakingas
pusryčiai prieš egzaminą ryte valgyti daug baltymų ir skaidulinių medžiagų, kiaušiniai, pupelės ar grybų skrudinta duona, skrudinta duona su medumi ar avižinių dribsnių,.Bet jei esate per daug nervų valgyti daug, valgyti pora bananų, razinų ar vaisių kokteilis, kad bus padėti jums per egzaminą.
Sėkmės egzaminus!
straipsniai Šaltinis: psylive.ru
