riebalų sankaupos ant klubų - problema daugeliui moterų.Jie auga greitai ir lengvai, tačiau atsikratyti "ausis", gali būti labai sunku.
Kodėl jie auga?
moterų kūno kaupiasi riebalų daugiau nei vyrų.Tai ypač pastebima ne iš iš "kriaušės" skaičiais savininkams.Aukštis "ausys" ant klubų yra dėl perteklinio tiekimo sunkaus trudnousvoyaemoy maisto ir sėdimas gyvenimo būdas.Į sėdmenų bei šlaunų raumenis vidinių negauna apkrovos ir tampa vangus ir suglebęs.Išorinės pusės auga, sudarančiomis "kelnes".Ši problema turi įtakos ne tik nutukusioms moterims.Iš "skirtukų" atėjimas ant šlaunų, kaip raumenų silpnumo gali būti stebimas net liesos merginos.
Norėdami sužinoti jų atsiradimo priežastis, būtina nusirengti ir stovėti veidrodį.Dabar jums reikia imtis savo rankas sėdmenis, atsigriebti.Jei "ausys" išnyko - apie į raumenis silpnumo priežastis.Jei dingo iš dalies arba į kairę - problema yra antsvoris.Paprastai, yra dvi problemos.
Kaip grąžinti kojos lieknas?
šlaunų ir sėdmenų įgauna riebalų pirmoje vietoje, ir suteikti jai - paskutinis.Vietinis išgelbėjimas nuo "ausų" ant klubų neįmanoma.Tai padeda tik visapusišką požiūrį ir aukštą pasišventimo:
- Tinkama mityba, jokių žalingų užkandžių.
- Masažas ir odos priežiūros.
- Pratimai.
lieknas klubų turi mesti riebaus maisto, riboti save į miltus ir sumažinti suvartojamų kalorijų.
Jei "ausys" ant šlaunų (nuotrauka aiškiai rodo, kad tai) - svorio netekimas rezultatas, jūs turite atlikti pratimų rinkinį sugriežtinti smulkaus ir vidutinio glute.Riebalų deginimas treniruotės vidutinio intensyvumo turėtų būti atliekamas 5 kartus per savaitę.Kūnas atkreips energiją beveik svetainę skilus į "ausų" riebalų.Puikiai tinka maudytis, vaikščioti ant Stepper, pilvo šokių pamokas, jojimo riedučiai.
Norėdami paspartinti riebalų deginimas galite imtis Žinoma korekcijos, Vakuuminis masažas ir sūkurinė vonia.
sugriežtinti šlaunį, būtina atkreipti dėmesį į vidutinių ir mažų sėdmenų raumenis mokymą.Dėl šio požiūrio naudotis sutraukimo kojos į šoną.Tuo pačiu metu, tai padės pašalinti "ausis" ant vidinės pusės šlaunies.Paspartinti į raumenų skaidulas metabolizmą padėti masažas, limfos drenažas, myostimulation.
Pratimai
bet streso priprasti palaipsniui, ypač jei jis yra neseniai laureatas Darbuotojas moteris ir antsvorio.Kai organizmas pripranta, tai yra įmanoma apsunkinti mokymo ir naudojimo svorius.
- pritūpęs thrusts: vienos kojos 10 kartų, 10 - kita.
- dėmesys į sieną rankomis atlikti kiekvieną koją sūpuoklės į priekį ir į šoną 20 kartų.
- Atsigulkite ant vienos pusės, jo galva ant jo ištiesta ranka.Raskite vieną koją ant gimnastikos kamuolio.Antroji sudėtinė dalis yra lėto pakeliamas ir nuleidžiamas švelniai 20 kartų.Tada, keisti padėtį ir pakartoti tą patį su kita koja.
- Atsigulkite ant nugaros, o jūsų kelio smilgos.Pakelkite savo sėdmenis nuo grindų, bando dar labiau suspausti juos, laikykite 3 sekundes.Pakartokite 15 kartų.
- Šokinėja vietoje: ant dviejų kojų ar pakaitomis - 2 minutės.
- suspaudžia ir išskleidžia sėdmenis.Šis pratimas gali būti atliekamas bet kur.
- tempimui.Kojos priskirti, perkelti svorį į kairės kojos.Dešinioji pėda - kulnas, pirštas, kairėje - išlenktas.Buvimas tokioje padėtyje 15 sekundžių.Sėdėkite tiesiai.Pakeisti kojos (1 komplektas).
Efektyvumas ruožas nuo "ausų" ant klubų yra labai didelis, jie turi baigti kiekvieną pratimų rinkinį.
atkurti raumenų tonusas yra gerai bėgiojimas ir pėsčiomis iki nuožulnus reljefas.
