dirbti ant savo kojų, ant juosmens, suapvalintas iki daug papildomų kilogrammchikov ir skrandžio pora vis dar neišnyksta?Taip, dažnai ji yra ši moters kūno dalis skolina pati į naujausią svorio.Todėl ir toliau dėti pastangas reguliariai klasių ir peržiūros maisto ir mūsų 10 patarimų atneš jums arčiau branginamų tikslo - plokščią pilvą.
1. Valgykite maistą, kuriame gausu mononesočiųjų riebalų.Tai labai padeda mūsų kūno ne kaupti riebalų ląsteles į pilvą, be to, šis maistas padeda priešintis diabetu, širdies ligos, sumažina krūties vėžio išsivystymo riziką.2. Venkite pūtimas.Dėl šios priežasties, skrandžio bus daug mažiau "puikiai".Ką reikia daryti?Nemaišykite skystos ir kietos maisto produktų.Valgykite lėtai, kad būtų išvengta ryjant orą, išvengti putojančio vyno ir sodos.Reguliariai valyti žarnyną.
3. Ne duona!Patikėkite, tai "dirba".Ar juodos arba baltos spalvos, pabandykite visiškai pašalinti maisto produktų iš baltųjų miltų iš savo dietos.Jei duona - tik nesmulkintų grūdų, o vietoj duonos daugiau maistingą košę.
4. Stresas - tai mūsų priešas!Jūs galite tai atrodo keista, bet yra tiesioginis ryšys tarp streso lygio ir pilnas skrandis.Faktas yra tai, kad kortizolio - streso hormonas, gaminamas momentais streso ir neigiamų emocijų, skatina apetitą, ypač sukelia troškulį klijuoti savo kančių drąsus ir saldus.Ir visa tai į pirmąją vietą, yra kaupiamos pilvo srityje.
5. pratimai yra ne alinantis.Kaip taisyklė, ypač su amžiumi, pilvo pratimai moterims yra neveiksmingas.Skrandžio vis dar "kabo".Vietoj alinantis fitneso pasiūlyti paprastą aerobikos pratimų.Visa tai yra būtina pradėti su, tai yra 30 minučių pėsčiomis kiekvieną dieną!Šiek tiek, bet jūs pastebėsite skirtumą.Ir pagrindinis dalykas - net ne laiko, praleisto einant į kelionę dydis ir reguliarumas ir nuoseklumas.
6. Kontroliuoti maisto.Ką tai reiškia?Tiesiog pirmą kartą rašyti viską, ką valgyti per dieną.Tada skaityti, jūs surasite, kad valgyti pakankamai, ir ne mirti iš bado, jei kažkas šiuo metu atsisakyti arba pakeisti jį su mažo kaloringumo.Jūs turite būti ne taip, kaip riebalų žmogus, kuris tiesiog įdaryti savo skrandį.Kiekvieną kartą, kai norite ką nors valgyti, paklauskite savęs: "Aš tikrai noriu tai?".
7. Sumažinti savo suvartojamų alkoholio.Žinoma, mes suprantame, kad alaus pilvas - tai ne vien moterų problema.Taip pat ir tai, kad alkoholis tik stimuliuoja skrandžio augimą.Taigi - pabandykite sumažinti aukų skystų.
8. Reguliari mankšta.Maksimalus pakrovimo efektyvumas deginti riebalus pilvo srityje yra kardio pratimas: vaikščiojimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu ir pan.Pasirinkite sau tinkamą krūvį.Vėl, tai yra labai svarbu reguliariai.
9. Toksinai - žemyn.Ar žinote, kad jūsų kūnas yra tam tikrų parazitų, toksinų ir kitų formų bakterijų, kurios daro pilvo išsipūtę?Taigi, detoksikacijos kūno - gera idėja.Lengviausias būdas - išgerti 8 stiklines vandens kasdien, "Wash" perteklius toksinai.
10. Pabandykite tai padaryti savarankiškai masažas pilvo.Tik 15 minučių per dieną - ir jūs neteksite svorio, oda tampa labai šviesus ir sveika, ir pilvas dingo.Tie, kurie turi vaikų, jie žino, kad kūdikio pilvuko masažas - tai padėti jam susidoroti su virškinimo procesus.Tas pats atsitinka su mumis.Mums reikia pagalbos.
Padaryti sukamaisiais judesiais su savo ranka pagal laikrodžio rodyklę, tada dirbti savo kelią į pilvo viršuje sukamaisiais judesiais žemyn, tada dvi rankas skirtingomis kryptimis.Tu negali patikėti savo akimis, tačiau rezultatas bus beveik momentinis: beveik nedelsiant atkurtos kėdę (reguliarumą ir nuoseklumas) ir skrandis pradeda "eiti toli."Kai numesti svorio iki 5 kg tik per pilvo masažas!Praleiskite ją gana intensyviai, net su kai spaudoje.Labiausiai idealus - daryti, gulėti lovoje ir masažai imtis kelis kartus giliai įkvėpkite skrandį.
Taigi, numesti svorio, prarasti pilvo bjaurių, ir įgyti paprastumą ir pasitikėjimą!
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
