oda turi būti rūpinamasi ne tik kosmetikos įvairovė.Svarbu odos būklę turi savo mitybą.Gydytojai iš American Society dermatologijos užėmė 10 maisto produktų sveikai odai.Tačiau sąrašas, tai verta paminėti, yra gana egzotiška.
produkto numeris vienas - avokadas.Šis vaisius yra daug eterinių aliejų ir vitaminų B, maitina odą iš vidaus.Be to, avokadai yra vitamino B3 arba niacino aikštelė, kuri taip pat yra svarbus sveikai odai, nes ji turi priešuždegiminį poveikį, ji turi raminantį poveikį sudirgusiai odai, padeda kovoti su spuogai.
yra labai svarbi sveika oda yra dar vienas egzotinis vaisius - Mango.Jis susideda iš daugiau nei 80% dienos reikalavimas vitamino A, kuris reikalingas normaliam ir odos ląstelių regeneraciją.Į mangai yra taip pat antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia priešlaikinį odos senėjimą.
Migdolai 150% atitinka žmogaus poreikis vitamino E, yra naudingi odai, taip pat turtingi aliejai drėkina odą ir antioksidantų.Todėl, jei norite pratęsti jaunystę savo odą, taip pat būtina įtraukti į racioną.
Barbadosas vyšnių arba vyšnia, 100% atitinka žmogaus poreikis vitamino C yra stiprus antioksidantas.Šis vitaminas apsaugo nuo raukšlių atsiradimą, kovoja odos pažeidimas ir vaidina svarbų vaidmenį kolageno gamybą, kuris suteikia tvirtumą ir elastingumą.
Reguliarus vartojimas austrės bus išgelbėti jus nuo spuogų.Tas faktas, kad austrės yra daug cinko, turintis įtakos riebalų gamybą.Cinko trūkumas sukelia spuogai.O jei pakeis Prancūzijos bulvytės Keptos bulvės savo odos, tai suteiks 75% savo dienos poreikio vario.Vario trūkumas žmogaus mitybos suvynioti taip, kad oda yra sumažinti gebėjimą atsigauti, ji tampa šiurkšti ir negyvas.
Ekspertai taip pat primygtinai rekomenduojama įtraukti į savo meniu grybų.Įkurtas jiems vitaminas B2 (riboflavinas) yra svarbus sveikos odos.Organizmas išeikvoja daug riboflavino, kai atsigauna nuo žaizdos, nudegimai ar atliekama operacija.
sėmenų aliejus yra puikus tiekėjas nesočiųjų riebiųjų rūgščių omega-3, labai naudinga odai.Vienas valgomasis šaukštas aliejaus tiekia organizmui 2,5 gramų omega-3, drėkina ir odos valymo.
kviečių daigai yra turtingas maistingųjų medžiagų.Į daiginti kviečiai grūdai dabartiniai vitamino C ir biotinas arba vitaminas H, turi didelį poveikį odai.Net nedidelis trūkumas biotino gali sukelti dermatitą - uždegiminė liga, odos.
straipsniai Šaltinis: style.rbc.ru
