Sėdimas darbas, laiko ir banalus nuovargis švino trūkumas tai, kad mes esame maža polneem.Ir ten, kur nenori.Sėdmenų, šlaunų, veršeliai - deginti riebalus mitybą šiose srityse yra labai sunku.
Visi žino, kad, sėdi ant dietos, pradėdami numesti svorio dalys: pirmoji palieka krūtinės, pilvo ir tada, ir tik tada dingsta piktybišką riebalų ant sėdmenų.Kadangi ne strategiškai naudinga sunaikinti riebalų sankaupos ant per maistą klubų.Tačiau tinkamai pasirinktas pratimas padės jums susidoroti su šia problema vos per savaitę!
atlikti tik du pratimus (tai trunka tik 5 minutes), jūs negalite tiesiog pamiršti apie šio baisaus žodžio celiulito, bet drąsiai degintis diržas, nes protingas, elastinga sėdmenų nėra nuodėmė parodyti žmonėms.Tai nebuvo nuobodu negali būti tingus ir greičiau susidoroti su pratimais, ji turi atlikti, kad ritmiškai muzikai.
1. Atsigulkite ant pilvo, rankos išilgai kūno.Greitai, į muzikos tiesia koja ritmas kelia.Nereikia kelti jiems kuo aukščio!Pradžia ritminių judesių, todėl jūs neturite laiko atsipalaiduoti nugaros, kojų ir sėdmenų raumenis.Dvi 25 bus geriausias variantas pradedantiesiems.
2. sėdėti ant sofos, kojos sulenktos, stovint ant grindų, dėmesys rankas už nugaros krašto.Rytmicznie, muzikos pakelti kelio išlenktas vienos kojos, tada kitas, tada du kartu.Ir vėl, po vieną.Jei jums rūpi vidinio paviršiaus šlaunies, būtina įtraukti į šią pratybų ir skyrybų kojos sulenktos į šoną kelio, nes jei norite sėdėti ant kryžiaus eilutę.
būdu, jei esate 30, norime įspėti!Apkrova, kad mes gali išlaikyti 20, 30 ir 40 yra skirtingi, ir todėl treniruoklių turėtų būti skirtingi.Taigi, kažkas, kad turėtų būti gydomi atsargiai:
1. Atsargiai imtis klases salėje - palaipsniui didinti krūvį ir išgirsti kūno balso, tai yra savo kelią.
2. Žingsnis aerobikos ir reguliariai aerobika suteikia daugiau streso dėl sąnarių ir širdies, neperkraukite.
3. Negalima paleisti į priekį nuo variklio.Jei treneris pasakė, kad pirmą treniruotę yra pakankamas 20 pakartojimų, tada 20, ir turėtų būti padaryta.Staigus apkrova yra blogai širdį.
4. Klausyti širdies plakimas;Jei jaučiate, kad ji plaka per dažnai - nutraukti, daryti kvėpavimo pratimus.
ir gali būti labai naudinga užsiimti Pilates, joga ir vandens aerobiką.Jie sukurti plastiškumą ir užkirsti kelią įtampą širdį ir plaučius, ir todėl idealiai!Bet, žinoma, kiekvienas už save sprendžia pats, ir jei manote, kad jėga, kodėl gi ne padaryti jį sportą, kuris svajojo?
straipsniai Šaltinis: nevestushka.ru
