Kiekvienas žino, jei be maisto žmogus gali būti gana ilgą laiką, čia be nuolatinės papildyti organizmo vandens, jis gyvena tik kelias dienas.Visi medžiagų apykaitos procesai vyksta tik su vandens dalyvavimu.Ir tai vanduo, grąžinti ją į pakankamo buvimo ląstelių, yra esminis veiksnys mūsų harmonijos, jau nekalbant apie grožį, jaunystę ir sveikatą.
Atrodytų paradoksas!Po to, kai viskas žinome, pradinis etapas aktyvaus svorio, dažnai yra pirmasis numesti kilogramų, trunka neturi riebalų, vandens eina.Tad kodėl gi ne tiesiog sumažinti vandens suvartojimą?Galbūt, jei mes gerti mažiau, tada leiskite mums sveria mažiau?Pasirodo, kad yra priešingai!Kuo daugiau gėrimas (žinoma, laikantis pagrįstų ribų), liesesnis tapti.
Yra trys pagrindiniai mechanizmai, užtikrinantys mūsų kūno harmoniją:
• Pirmiausia, mes turime padaryti riebalų peržengti riebalų ląstelėse (lipolizę), kur riebalų molekulės saugomus sandėliuose.
• Antra, šie riebalų molekulių, paliko savo ląstelės turėtų patekti į organizmo ląsteles mitochondrijas, kur jos yra deginti riebalus
• ir, trečia, nedelsiant procesą deginimas riebalų molekules ir konvertuoti jį į energiją
Andvisi trys etapai vandens vaidina lemiamą vaidmenį.Jei ląstelės yra nudžiūvo, jie mažai drėgmės, ląstelių metabolizmas neatliko praktiškai.Sočiųjų vandens ląstelės sudegina daug riebalų ir nudžiūvo - mažai, ir jie nesistengia, su vandens deficito organizme atsikratyti pernelyg pilnatvę nepavyks.
Kur organizme yra paslėpta vandens?
skystis mūsų kūnuose yra visur: 80% raumenų susideda iš vandens, ten yra vandens kaulai, kepenys, inkstai ir blužnies susideda iš vandens beveik 65 procentų, jungiamojo audinio ir sąnarių apie 40 proc.Komandos audinių (tarpląstelinės skysčio) ląstelės, ir kraujagyslės yra pastovus pasikeitimas skysčio, ir šis skystis yra paimtas iš žarnoje.
džiaugtis kiekviena aiškiai švariu vandeniu gurkšnį gali būti atstovaujama kaip plauna visus vidaus organus organizme, cirkuliuoja kraujagyslėse, maitina audinius, todėl aktyviau dirbti kiekvieną kūno ląstelę ir palieka kūną, atima visas skilimo produktų, atliekų ir toksinų.
Kartais, žinoma, ji nueina, o ne visus ... atvejus skysčių susilaikymo audiniuose, jei nėra su širdies ir inkstų problemos, dažnai paaiškino, kad nepakanka vandens suvartojimą.Kai organizmas gauna pakankamai vandens, jis suvokia tai kaip grėsmę išlikimui ir pradeda saugoti kiekvieną lašelį.Ląstelės kenčia nuo troškulio, negali suteikti normaliems metaboliniams procesams ir tarpląstelinėje erdvėje kaupiasi skystis.Kodėl šis vanduo nepatektų į ląsteles yra dehidruota?Pasirodo, kad kiekvienas ląstelių organizme turi apsauginį membraną, turinčią du sluoksnius.Pro membraną į ląstelę poras, kartu su vandens ateinančiais maistinių medžiagų srautą.Miniatiūrinių "siurblių", kuriuose dalyvauja ląstelių ir siurbiamo skysčio galva dvi mineralų darbas: natrio ir kalio.
Natrio sugeria vandenį, ir jį turi, ir kalio, priešingai, pašalina vandenį.Todėl yra svarbu stebėti vandens-druskų pusiausvyrą.Tuo atveju, pažeidžiant per daug skystų kaupiasi audiniuose už ląstelių, o patys ląstelės praktiškai miršta nuo troškulio.Ir, kaip jau žinome, jei ląstelėse vanduo yra nepakankamai, pradeda lipolizę, ir ląstelės nebus galima deginti riebalus.
svorio ir restauravimo vandens-druskų pusiausvyros, ekspertai rekomenduoja laikytis tinkamo geriamojo režimo ir atitikti subalansuotos mitybos principų, kurių dauguma turėtų būti augalinės kilmės produktai, turi šiek tiek diuretiko poveikį.
kada ir kiek vandens gerti?
Kiek vandens mums reikia kiekvieną dieną žmogui?Tai priklauso nuo dėl organizmo, svorio, fizinio aktyvumo charakteristikų.Ginčai apie vandens kiekį, reikalingą normaliam organizmo funkcionavimui, trunka dešimtmečius.Iki šiol, pasak daugumos mokslininkų, vandens suvartojimo norma suaugusiam - apie 30 - 40 ml vienam kilogramui kūno svorio.
Dar ne taip seniai, buvo labai populiari teorija, kad norint išlaikyti gerą sveikatą žmogus turėtų išgerti per dieną maždaug aštuonias stiklines vandens.Tačiau griežta mokslo tikrinimas, remiantis statistiniais duomenimis, šios gairės, neatrodo, kad egzistuoja.
Daug kas priklauso nuo individo, gyvenimo būdo, mitybos įpročius, ir net oras.Jei laikysitės rekomendacijų, pavyzdžiui, kinų medicina, gerti kasdien 5 puodelius žaliosios arbatos, gerti daugiau ir du litrus vandens, bus aišku išvardijimas.
dalis skysčio, reikalingą pagal kūno, mes gauti su produktų pagalba, daugelis daržovių ir vaisių yra beveik visiškai sudarytas iš vandens.Taip, ir kiti gėrimai - sultys, kava, arbata - ji taip pat yra skystis.
Bet, kaip jei ten buvo ne, vienas dalykas yra tikras, aiškus, gaivus vanduo - idealus pasirinkimas visų gėrimų, ypač numesti svorio, nes jame nėra kalorijų.
Yra net speciali dieta - "Vanduo", iš esmės tai tik mažo kaloringumo maisto su dideliu kiekiu vandens naudojimo, iki 4 litrų.Aš asmeniškai esu atsargūs visiems dietų rūšių.Visos dietos turi labai didelį trūkumus, jis turi vandens ir mitybą.Jei asmuo naudoja 4 ar daugiau litrų skysčių per dieną, išplauti iš organizmo reikiami mineralai.Padidėjęs intrakranijinis spaudimas, kuris sukelia stiprų galvos skausmą.
Taip, pernelyg vandens suvartojimas sumažina alkio jausmą, taip padedant mesti svorį.Iš prisotinimo vandens pojūtis tikrai įvyksta, bet tik trumpą laiką.Tačiau iš bandant pakeisti vandens galią žala gali būti labai didelis.
Taigi pakeiskite maistą su vandeniu yra ne verta!Ir atsikratyti klaidingų alkio ir apetito didelio vandens bus mums padėti.
vandens naudojimo taisyklės yra paprastos:
- Išgerkite pirmąją stiklinę skysčio iš karto po miego, jis prisijungs prie drėgmės atsargas organizme ir pradės darbą virškinimo sistema.
- Gerkite vandenį, kai jaučia troškulį.
- Jeigu manote, kad noras valgyti, nors objektyvių priežasčių nėra alkio, išgerkite stiklinę vandens.
- prieš valgį, gerti vandenį, todėl jūs labiausiai patenkinti, kad kalorijų suvartojama skaičius yra sumažintas.
- iš karto po valgio, išgerkite šiek tiek vandens.Pirma, virškinimo procesą lėtės, o sotumo jausmas truks ilgiau, ir, antra, vanduo nuplauna su gleivinės kalbos mikrodalelių maisto, kuris dirgina gleivinę, sukelia tam tikrą drooling ir noras kramtyti kažką.
svarbu atkreipti dėmesį, kad vandens gerti po valgio neturėtų būti šalta.Tuo metu (atgal į praėjusio šimtmečio 60-ųjų), mokslininkai atliko eksperimentus ir nustatė, kad jei geriate maisto lediniame vandenyje ar kitus šaltus gėrimus, o jos buvimo skrandyje yra sumažintas iki 20 minučių (vietoj 4-5 valandas).Tai yra, pusvalandį po valgio jaučiatės alkanas vėl, ir tai yra tiesioginis būdas persivalgymo.
Taigi gerti vandenį pakankamais kiekiais ir tapti plonesni!
Žinoma įgyti plonas figūrą, tiesiog gerti vandens pakankamai.Kaip sakoma, būtina sąlyga, tačiau nepakankama!Kaip ne kietas, bet pagrindinė taisyklė - kalorijų viršyti parapiją.Jei jis nėra įvykdyta, likę žingsniai yra bereikšmė.Bet kitą terminas sėkmės svorio būdu - tai pagreitinta medžiagų apykaita.Kaip tai pasiekti?Tai nėra sunku, ką nors pratimą ir ... gerti vandenį!
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
