prieš vasarą kiekvienas iš mūsų turi pakankamai tvirtą motyvaciją: lauko drabužius, stora suknelė ir maudymosi kostiumėlį neslepia trūkumus sukauptus per žiemą.Dėl papildomų kilogramų ir raukšlės ant šonų atsiranda daug kompleksų nenori eiti į paplūdimį, bijodamas vertinančio išvaizdą, trumpais sijonais ir viršūnes Frank.
1. pirmas žingsnis tobulos figūros - nuspręsti ir planas .Jūs nusprendėte padaryti viską, kas įmanoma, kad būtų tinkamai įvesti paplūdimio sezoną?Pradėti išlaikyti dienoraštis svorio.Vadina jį "Mano idealus skaičius."
Dėl pirmojo puslapio parašyti pagrindinius principais, naujo gyvenimo.
Vienas puslapis - vieną dieną.Padalinkite ją į keletą dalių, pavyzdžiui, mitybos, mankštos, ir "kita".Užsirašykite kiekvieną dieną, ką padarei mano kūną.Be to, ištaisyti klaidas, suprasti, ką darai negerai, o ne toliau daryti klaidų.
2. Pirkti svarstyklės , kuris bus rodomas svoris su maždaug 100 tikslumu pasveriama sau kiekvieną dieną tuo pačiu metu, įrašyti į dienoraštis rezultatus.
3. numesti svorio, turėtumėte praleisti daugiau energijos nei gaunate su maistu.Jei esate užsienietis naudotis, pradėti mažas - iš ryto pratimai ir kasdien vaikščioti.Jūs vaikščioti laiptais.Jei tiesiai iš namų į darbą yra autobusų, įpraskite praeiti bent vieną stotelę pėsčiomis.Po savaitės įtraukti į programą perspektyvoje.
Norint numesti svorio greitai vasarą, jums tiesiog reikia aerobikos pratimų.Jūs esate prakaitavimas, padažnėjęs širdies ritmas, kvėpavimas pagreitina?Taigi, tu darai viską teisingai.Tik po apšilimo pradeda vystyti raumenis ir tempimui.
vakarą, užsirašykite dienoraštyje, kiek laiko jūs išleidote ant sporto, ir ką galima būtų nuveikti daugiau intensyviam svorio.
4. Taigi, kreiptis į mitybą. Žinoma, jūs žinote, kaip organizmas reaguoja į kietąjį dietos.Jis yra sukrėstas savo alkį.Ir kiekvieną maisto gabalėlį valgyti "protingas" kūnas bus atidėti į rezervą, jeigu kita bado streiką.Štai kodėl po intensyvios programos, ant vandens ir skydui riebalų pradeda kloti pasiutęs tempas.
Taigi pabandykime ne tik atsisėsti reguliariai dietos, arba keisti sistemos galia.Tegul ji negali būti iš poros savaičių auka, ir nauja energijos tiekimo sistema.
Pradėkime lengvi pusryčiai - net jei tai tampa įpročiu.Jums nereikia krauti iki sumuštiniai ir bandeles su saldžiu arbata.Geriau pabusti jūsų skrandis košė arba jogurtas.Venkite kepimo - pyragaičiai, greito maisto ir saldumynų bus sugadinti mūsų idealus vaizdą kūno riebalų.
Tegul pietūs labiausiai tankus rupiniai dieną meniu.Tačiau nereikia praeiti.Iki valgio pabaigoje jūs turite likti šiek tiek alkanas.Vakarienė leis Light - salotos, vištienos krūtinėlė, šviežių sulčių.
Negalima valgyti tris valandas prieš miegą, ir vengti nuolat snacking.
dienoraštyje užrašyti visą maistą valgyti per dieną, nurodant kalorijų skaičių.Padaryti kitą dieną meniu.
5. Jei negalite drausminti save, bandyti numesti svorio dėl su draugu vasarą. Išdėstyti šiek tiek konkurencijos - kas truks ilgiau, o kas bus greitai pasiekti norimą rezultatą.Apdovanoti save už jūsų pastangas gražią maudymosi kostiumas ar suknelė yra griežtai figūra - paskata išlaikyti idealų svorį ir ateityje.
straipsniai Šaltinis: refashion.ru
