Stud bėgikai traukia žiūrovus senovės Graikijoje.Jis čia buvo olimpines žaidynes, programa, kuri įtraukta veikia konkurenciją etape.Vienas etapas buvo lygus 192.27 metrų.
modernus atletikos suteikia 100 m. Sprint atstumas yra populiarus ne tik tarp profesionalių sportininkų.Veikia 100 metrų (norma priklauso nuo amžiaus, lyties, okupacija bėgikas) - dalis privalomo programos fizinio rengimo moksleiviams, studentams, kariškiams ir visiems, kurie rūpinasi savo sveikata.
Žanras pratybų
veikia šimtą metrų nuoroda į sprinto (nedideli atstumai).Sportininkai greitai judėti ant Kierat, redokso reakcijos į kiekvieną iš jų organizme gali vykti be deguonies (anaerobinėmis sąlygomis) dalyvavimą.Įmetė lenktynių greitis yra šiek tiek sumažėjusios finišo pradžioje.
Per run kraujo neturi laiko, kad į sisteminę kraujotaką, pasiekti kojų raumenis.Deguonies nepataikė raumenų audinio, todėl kėbulo darbai ant senų valdų.Energijos šaltinis ATP Kreatino veikia.
sprintas stimuliuoja širdį, plėtoja greitį ir greičio ištvermę, padeda deginti riebalų perteklių.
Pratimai įranga apima keturis etapus: pradėti, greitėjimas, atstumas ir judėjimo Apdailos.Trumpas atstumas įveikti nuo žemo starto, kuris yra padalintas į normalią, ištempti, konvergencijos ir siauras.Normalus pradžia - yra skirtumas tarp pradinės linijos ir blokuoja nuo vieno iki dviejų pėdų intervalu.Pradedantiesiems atstumas yra padidinama kojos ilgio.
Jei atstumas nuo starto linijos iki pirmojo padas yra du-tris kojas, tačiau iš pirmo trinkelėmis antrasis - pusantro iki dviejų kojų, tikslinga kalbėti apie ilgesnį pradžios.Artėjimas pradžia yra puse pėdų nuo starto linijos ir viena koja į antrąjį trinkelėmis.Siauras pradžia: iš pirmojo į antrąjį padas atstumas polstopy mažiau nei tarp pirmojo kolonėlės ir atskaitos linija intervalu.Pasirinkus pradžios nustatoma pagal kojų raumenų sportininkas ir sportininko gebėjimas reaguoti į signalo stiprumą.
Prieš konkurencijos teikiama komandą "savo ženklus".Sportininkas vyksta ant Kierat, tenka jo pėdų išteklių, rankas (nykščiu ir smiliumi) - į prie starto linijos žemės, už Nuolatinis kojos kyla ant savo kelio.Atgal tiesiai, akys nukreiptos į priekį.Ginklų tiesiai alkūnių, kojinės šuoliai paliesti Kierat.
klausos komandą "Dėmesio!", Atletas kelia klubus ir perkelia svorio centrą ant rankų ir kojų.Šioje padėtyje, bėgikas yra panašus į suspausto šaltinio.Jis laukia kitą komandą starterio.
komandinėje "Eik!" (Arba bent šūvio garsą), o bėgikas verčia rankas nuo žemės ir nuo galinių pėdutės.Priekinė koja yra ištiesinta po mojuoti koją, kad pailsėję prieš nugaros trinkelėmis.Rankos juda priešpriešiais, nors kai kurie treneriai pataria pradėti rodyti su tais pačiais judesiais.Tai padeda judėti aktyviai lenktynių pradžioje.
pradedant pagreitis trunka nuo 15 iki 30 metrų.Šis atstumas sportininkas nugali šiek tiek liemens.Rankų judesiai yra energingas ir veržlus.Tolumoje sportininkas veikia su ištiesinta kūno.Atskyrimas yra vykdomas nuo žemės išlenktas kojos, skrydžio fazės metu yra sumažinamas klubų.Rankos dirba energingai sandariai prie kūno.Kūnas yra atsipalaidavęs, ištempti raumenis, kurio veiksmai yra būtini dabar.
Įgūdžiai sportininkas yra tai, kad nuolat veikia į finišo liniją, tačiau net ir patyrę bėgikai lėtai įveikti paskutines metrų.Siekiant išlaikyti greitį padidina žingsnių skaičių, apie ginklų judėjimo intensyvumą.Atstumas laikomas baigtu, kai sportininkas paliečia finišo kasetes bet kokio kūno dalį.Dažniausiai jis yra krūtinės arba peties.
Nuo varžybos vyksta "Running 100 metrų."Sporto meistras 10,4 sekundės ir vyrų 11,6 moterims.
«šimtą metrų" moksleiviams
Veikia idealiai tinka harmoningai vystytis vaiko.Kai ciklinis judėjimas treniruojasi širdies ir kraujagyslių sistemą, stabilizuoti kraujo spaudimą.Tyrimai pagal Amerikos mokslininkai patvirtino, kad studentai geriau sprinto.
Apskritai, pratimas yra atliekamas iš aukšto starto.Mokinys tampa pradinė padėtis.Apie komandą "Dėmesio!" Studentas judėjimas sustoja ir rodo norą paleisti.Pradėti judėti Kierat gali tik komandą "Go!" Pirmasis baigti tas, kuris prieš kiti bus paliesti įsivaizduojamą lėktuvą per finišo liniją.
jaunesni moksleiviai ir paaugliai įveikti 30 atstumus, 60 m, o vidurinėje mokykloje, privaloma standarto bandymo greičio ir greičio ištvermės perspektyvoje yra 100 metrų.Standartai mokyklinio amžiaus vaikų: berniukų - 13,8, 14.2, 15.0;merginos - 16,2, 17,0, 18,0.
veikia 100 metrų universitetuose
tiksliai apibrėžti standartus aukštojo mokslo neįmanoma, nes universitetai išsiskiria specializacija.Jei mes kalbame ne apie kūno kultūros universitete, ar Karo akademijoje, iš "100 metrų" (veikia vidurinėje mokykloje) standartas bus maždaug tas pats, kaip studentams 11 klasę.Tuo kūno kultūros fakultetą priimti 12,8 sekundes ir rezultatus 14.5 berniukų - mergaičių.Kariniai aukštųjų mokyklų eiti vaikinai bėgo atstumą 13,6 arba 14,2 sekundžių.Mergaitėms laikas padidėjo iki 16 ir 16,6 sekundžių.
, švietimo reikalavimai studentams tampa vis sudėtingesni, veikia 100 metrų (gaires studentams) ne aukštųjų mokyklų rekomenduojama 12,8-13,4 sekundžių berniukų ir 15,3-16,0 - atstovąmoterys.Specializuotose švietimo skaičiai yra šiek tiek kitoks.
normos karinė
sunku įsivaizduoti karą be geros fizinės formos.Silpnas, prasta komanda kovos menų ir tvarkymo ginklų, lėtai veikia pareigūną ar karys negali atlikti karinę prievolę.Todėl fizinio lavinimo darbuotojai - ypatingą susirūpinimą ginkluotosioms pajėgoms vadovybę.Bandymo programa įtraukta fizinę pareigūnų ir paleisti 100 metrų.Standartai kariuomenėje, priklausomai nuo jų amžiaus, yra 13,0-13,8 sekundžių, kaip "puikiai", 13,4-14,6 - "gerai" ir 14,2-15,2 - "patenkinamai".
pagrindinis darbo laikotarpiu
baigė vidurinę mokyklą, profesinio ar aukštojo mokslo, tarnavusiems armijoje, jaunuolis gauna darbą.Tuo metu kažkas ir toliau užsiimti sveikatos stiprinamąjį fizinį aktyvumą ar sporto ir ką nors fizinio aktyvumo praeityje ir vis dar veikia 100 metrų, o apkrovos koeficientai liktų tik atmintyje.
specialistai kūno kultūros ir gydytojai mano, kad tai yra geriau toliau spręsti, nes pratimai yra naudingi širdies, kvėpavimo sistemos, skatinti ištvermę plėtrą, suteikti stiprybės patirti sunkumų ir spręsti problemas.
Reikšmingas vaidmuo išlaikant formą vaidina veikia šimtą metrų.Dienos veikia net padėti numesti svorio, bet prieš mokymo jums reikia pasikonsultuoti su gydytoju.
turėtų užsiima pagerinti naudojimąsi vadovaujasi taisyklių?Tikrai atsakymas yra sunku, nes kiekvienas žmogus - individualybė.Kažkas taisyklės atrodo per lengva, o kai dirbs kompleksus iš to, kad rezultatai neatitinka standarto.Todėl, veikia 100 metrų, o tai yra gana aukšti standartai, turėtų būti atliekamas vienu taisyklę: net jei rytojaus rezultatai bus geriau nei šiandien.Orientuotis save ir būti savo sveikatą, o ne vidutiniais skaičiais.
Vis normos turėtų žinoti bent savišvietai.Patartina išsiaiškinti, kas pasiekimai yra priskirti sporto kategorijas ir pavadinimai.Taigi, standartai veikia 100 metrų (vyrai):
- 3 kategorija: 12,94;
- 2 kategorija: 12.04;
- 1 kategorija: 11.44.
Standartinė paleisti 100 metrų moterų taip pat priklauso nuo įgūdžių:
- 3 kategorija: 15.04;
- 2 kategorija: 14.04;
- 1 kategorija: 13.24.
Pasaulio Įrašai
pirmasis pasaulio rekordas už "šimtų metrų" įdiegtų 1912 metais Don Lippinkot, įveikė atstumą 10,6 sekundžių.Vėliau tapome čempionais Kelvinas Smiz (9,93), Carl Lewis (9.92), Lera Barrell (9.9), Usain Bolt (9.69).
pasaulio rekordą moterų 1988 buvo Florencija Delores Griffith, veikia 100 metrų 10.49 sekundžių.Prieš tai buvo geriausias Evelyn Ashford, tačiau jo rezultatai buvo mažesni 0,27 sekundes.
Contra bėgiojimas
Veikia gerina sveikatą, bet šios klasės yra ne visiems.Taigi, nepriklausomai nuo to, artėjant atstumu kontraindikuotinas visi ilgio, kurie kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų (lėtinis nepakankamumas, defektų), hipertenzija.Taip pat dėl Kierat nepalieka žmonių su stuburo smegenų traumų ir lėtinėmis ligomis ūminės stadijos.
sveiki piliečiai per laiką reikia stebėti sveikatos būklę ir reguliuoti apkrovą.Tai geriau, jei klases vyks prižiūrint patyrusiam instruktoriui gaires.
