sudėtinga, antra pavadinimas yra "sugrįžimas vaikystės", skirtas visų pirma veido ir galvos.Jos reguliariai įvykdymas daro odą lygi, švelni, ji atjaunina ir stabdo raukšlių, dėmių ir uždegimas išvaizdą.
mokantis būtina atlikti visus pratimus.Pasirinkite 2-3 tie, kurie atitiktų jūsų fizinius gebėjimus ir gerovę.Palaipsniui didinti pratimų skaičių.Įtraukti reguliariai: kiekvieną dieną, ryte ir vakare 3-5 minutes ir tada 10-15 minučių.
atlikti kompleksą, galite būti tikri, kad jos veiksmingumą.Jei jūs neturite šį pasitikėjimą ar nesate rimtai daro pratimus, laukiamo rezultato nebus.Atminkite, tikėjimo ir praktikos - raktas į sėkmę.
Nors pratybų kompleksas yra ne kaip dinamiškas kaip išimtinai sportinio pobūdžio, jie išjudinti visą raumenų sistemą, visą raumenų sistemos ir svarbiausius vidaus organus.Todėl jūsų judesiai neturėtų būti pernelyg griežta, skubotas ir pakartojo jokios kartų.Pratimai yra būtina tam, kad buvo gražus.Gradualizm į visus - pagrindinė taisyklė, atlikdami kompleksą.
Prieš pradėdami bet komplekso, vidutinio sunkumo jūsų norus ir pyktis izzhivite.Pažabokite noras - tai reiškia, kad, siekiant sumažinti nerealių poreikius ir norus.Turime suprasti, kad noras neįmanoma sukelti liūdesį ir kartėlį.Atsikratykite pykčio - tai reiškia būti linksmas visose situacijose išlaikyti ramus, nesijaudinkite.
kompleksas siekiama subtilios reguliavimo endokrininės sistemos, kuri iš karto ir greitai reaguoti į visus emocinius sūpuoklės, kad paveikti svarbius fiziologinius organizmo funkcijoms.
daryti pratimus su ant jo veido šypsena, įsivaizduojant save geriausių metų Jaunystėje ar jaunimui.Jūs esate ramus ir linksmas - ir todėl šypsena.Prisiminti Kinų patarlė: "Kiekviena šypsena atjauninti dešimt metų, kiekvieną patirtis prideda žilus plaukus."
Visi pratimai yra nustatyti remiantis minkštumo ir tąsumo.Todėl visi jūsų judesiai turi būti apvalinamos, nepertraukiamas, lėtas ir minkštas.Visi kūno raumenys atsipalaiduoja, tarsi jūs neturite kaulus.
Taigi, ar mankšta.
1. "Švytėjimas iš trijų žvaigždžių." stovėkite ramiai, kojos kartu, krūtinės ištiesinti, priveržkite skrandžio raumenys atsipalaiduoja, kad ant jo veido šypsena.Rankos tyliai praleisti išilgai kūno.Kvėpuokite lėtai matuojamas.Žvilgsnis nukreiptas į priekį.Rankos į priekį lėtai pakilti, palmių žemyn.Kai rankos eiti virš jūsų galvos, delnais į viršų - pirštai "tarpusavyje."Jo pirštai uždarytas, ginklų ištiesinti.Kulno šiek tiek virš žemės.Tuo pačiu metu ištiesinti krūtinės, atkreipti pilvo, įkvėpti kuo daugiau oro.Įkvėpkite lėtai daryti, tyliai.Baigęs kvėpavimą, lėtai nuleiskite rankas žemyn palei tą pačią liniją, kuri buvo pakelta.Grįžti į pradinę padėtį, iškvėpimo tuo pačiu metu (visi "nešvarus" oro iš).Ar naudojasi 3 kartus iš eilės.
2. «Erelis galandimo savo nagus." Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir pirmojo vykdymu.
judesiai šioje veikloje yra iš ankstesnės tęsinys.Kai virš jo galvos, rankų pozicija kristi ir pasiekti iki kelių, rankų prisijungė ir dedamas tarp jų.Organizmas linksta į priekį, keliai sulenkti ir tvirtai suspaustas rankas.
vėliau kulniukai abiejų kojas nuo žemės ir vėl sumažino.Tuo pat metu patrinti vienas kito delną.Pakartokite šiuos judesius nuolat 8 kartus.Per trina viena vertus judėti, palyginti su kiekvieno ne daugiau kaip iš centro į pirštų galiukų, iš delno nenusivalo.Kai trina delnus taikant vidutinę jėgą, užtikrinant šilumos atsiradimą tarp jų.Liemens turi būti padaryta natūraliai ir laisvai.
ligų, skydliaukės ir ginekologinių ligų, taip pat skausmas ir mėšlungis, kojų dažnai rekomenduojama daryti šį pratimą.Tačiau ji yra kontraindikuotinas nėščioms moterims.
Kai trinties įvyksta palmės poveikį akupresūrai kiekis ant nugaros.Todėl po šios užduoties, jums bus jaustis kaip sąnarių judančių pirštus kaip lankstus ir judrus raumenų ir raiščių lankstumą.Jei nori būti amžinai jauna, "pagaląsti erelio nagus."
3. «Trys smūgių akis." Kojos kartu, Atsistokite tiesiai.Iš delnų kompaktiškumas pakilti į aukščiau nosies (delno sandariai suspaudžiami vienas prieš kitą) lygiu.Tada, palmių atidaryti ir uždaryti savo akis.Karšto nuo anksčiau vykdytų, švelniai paspauskite savo akimis 8 kartus delno.Tada palmių arka (rankų lieka vietoje - aplink akis), formavimo pusrutulį.Atmerktomis akimis, pasukti iš kairės į dešinę ir į dešinę į kairę 8 kartus kiekviena kryptimi.Apibendrinant, pagal delnų atvira ir tvirtai 8 kartus uždaryti vokų.
4. "Parama dangų." Stand nemokamai.Trys pirštai abiem rankomis - indeksas, viduryje, žiedas - nuo antakių insulto iki puses, o tada į šventyklos kaktos oda.Ar tai 8 kartus.
5. «glostydama Fenikso uodegą." Stand nemokamai, rankas štampuotos šventyklos aplink išorinį kampų akis.Gaminant vieną smūgį iš jo rankų, kurios ribojasi su nykščiu, iš akių kampuose prie šventyklos.Ar glostydama 8 kartus.
6. «glostydama skruostą." stovas laisvas, trina rankas vienos kitos krūties, taip, kad jie tampa šiltas.Šiltos rankos, spaudžiamas jos skruostus, glostydama nuo skruostikaulių žemyn į kaklą.
7. «Remiantis žemės plutos." Budėjimo laisvai delną savo kaire ranka uždaryti burną, su nykščio paspauskite kairįjį šnervę, todėl ji buvo nekvėpuoja.Likę keturi pirštai - Index, centre, žiedas ir pirštas - švelniai palietė jos dešinį skruostą.Nykščiu ir smiliumi jo dešinės rankos palaikyti apatinį žandikaulį, kad palmių susiduria aukštyn.Dešinėje apačioje kairėje.Dešinės rankos poilsio ant krūtinės alkūnės.
abi koncerto rankose sukimosi judesį iš kairės į dešinę.Taigi, kairės rankos nykščiu spaudžia į įdubą 8 kartus šnerves.Tuo pačiu metu, kai iš burnos liežuvio galiukas taip pat daro 8 sukamasis judėjimas.Tada daryti tą patį su savo dešinę ranką, paspaudus dešinę šnervę (8 kartus iš dešinės į kairę, 8 apsukų kalba).
8. «kyšančių liežuvis". Budėjimo laisvai, delnai abiejų rankų uždaryti nosies ir burnos (smiliais spustelėkite gilinimo nosies sparnus ir nykščius spaudžiamas jos skruostus, indeksas, vidutinio ir žiedas yra uždaryti į nosį).Prieš išvykdami į burną ritininės.Atidarykite savo burną ir klijuoti savo liežuvio 8 kartus, tada atlikite 8 sūkių kalbą ir 8 kartus spustelėkite savo dantis.
9. «Restoranai jaspis balzamas". Stand nemokamai.Uždaros lūpos padaryti 8 rotaciją.Tada palaukti, kol įvedėte seilių pilna burna.Prarijus tris burnelę.
10. «smūgis į drakono usu". Budėjimo laisvai, patrinti savo delną priešais krūtinę, kad jie gali įkaisti.Per minutę, ant veido su pirštu paglostyti.Iš šių pučia veido odą, nes ji atgaivina.
11. "glostydama Fenikso ausį." Budėjimo laisvai, patrinti savo delną priešais krūtinę, kad jie gali įkaisti.Karšta delnai patrinti 8 kartus ausis ir atgal.Persikėlimas atgal taikyti daugiau jėgos.Didžiuoju pirštu Roll ausys ir paspauskite juos į galvą.Nukreipta pirštus įdėti vidutiniškai, ir tris kartus masažuoti ausis žemyn.
12. «Užkraunant Drakono galvos". Stand nemokamai.Sulenkite pirštus ir palaikykite vinis ant nuo plaukų pradžią Grįžti galvos, nes jei šepečiu plaukus prie kaklo 8 kartus.
13. "glostydama kaklo." Stand nemokamai.Kairysis įdėti savo galvą ir trina gaminti 8 kartus iš dešinės į kairę.Tada daryti tą patį su savo dešinę ranką, bet liko.
14. «Didžiojo insultas." Stand nemokamai, rankas priešais krūtinę.Patrinti vienas kito delnus.Tada šiltas delno viena vertus, kad šepečio eigos Kita vertus (nepamirštant Interdigital paviršių), dilbių, kaip jūs skalbiate.
straipsniai Šaltinis: beauty.wild-mistress.ru
