Pavasario liguistai dauguma merginų?Tai tiesa - noras numesti svorio.Ir dažnai numesti svorio, kad nesvarbu, ką!Toks nustatymas yra įgyvendinama nuo bado ir drakoniškų dietų forma, tai nėra naudinga mūsų organizmui.
Ir, kaip numesti svorio?
Beveik visi mitybos specialistai vieningai pareikšti, kad reikia numesti svorio lėtai.Norėdami tai padaryti, iš naujo apsvarstyti savo gyvenimo būdą ir mitybos įpročius.
• pagrindas pasiūlos turėtų būti baltymų maisto produktų, vaisių ir daržovių , kuris pristatytas į kūną visa reikalinga sveikam gyvenimui ir jis nėra kaupiamos riebalų.
baltymų, kaip liesos mėsos, žuvies, varškės, jogurto, pieno, kiaušinių, pripažintų labiausiai saugių produktų paveikslėlyje.Visas baltymų kiekis turi būti ne mažesnis kaip 80-100 gramų.
pluošto esančius vaisių ir daržovių, apsaugo alkį.Ir vitaminai ir mineralai, leidžia organizmui išlikti sveiki ir energingi.Ir kuo daugiau, tuo žmogus atrodo jaunesnis.
Nors riebalai yra deponuojamas riebalų audiniuose, yra daugiausia dėl to, sacharidų.
• Priėmimo maisto, susidedančio iš angliavandenių turėtų būti ribojamas , kad būtų išvengta pilnatvės išvaizdą.Patys pavojingas juosmens yra kepiniai, duona, maistas, saldainiai, ir pats cukrus.
Bet perteklinis cukrus - tai ne tik antsvorio, tai dar rizika sirgti diabetu sergantiems, nes kai mes valgyti saldainių daug, yra jaudulys salelių aparatai kasos, kuri gali sukelti cukrinį diabetą.Grynasis riebalų aliejaus forma, taip pat turėtų būti apribotas iki 40 g per dieną.Pirmenybė turėtų būti teikiama augalinis aliejus, ypač kaimo saulėgrąžų ir alyvuogių.
naudingumas ir kenksmingumas valgyti duoną teigia mokslininkai visame pasaulyje.Bet rusai savo gyvenimo be duonos sunku įsivaizduoti, todėl mitybos specialistai pataria nepasiduoti duoną, ir sumažinti jo vartojimą į 120-150 g per dieną.Ir pasirinkti duonos su sėlenomis, kukurūzų, rugių.
Tai miegą reikia susilaikyti nuo valgymo, jie žino viską.Bet jei daug kamuojama bado, jūs galite valgyti obuolį ar gerti kefyro stiklinę.
• Kartais priežastis yra vidurių užkietėjimas išsamumas .Šiuo atveju, gydytojai vadinamas vaisiai ir daržovės yra geriausias vaistas.Fiber esančius jų ir gerina virškinimą.Dauguma vidurius poveikis yra obuoliai, slyvos, rabarbarai.Siekiant pagerinti virškinimą, taip pat naudinga gerti ant tuščio skrandžio ryte pusę šilto vandens puodelį su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus.
• galite prarasti svorį sumažinti druskos naudojimą. 10 g, druska, liekanti kūno 1 litro vandens.1 litro vandens - A 1 kg svorio didesnis.
Gydytojai įspėja, kad druska yra ne tik sugadinti figūrą, bet ir grožį.Diena turėtų valgyti ne daugiau kaip 2-4 gramus druskos.Rusai yra linkę valgyti 10 kartų daugiau.
Jei sunku tiesiogiai augti iš druskos, galite pabarstyti patiekalas malta česnakai, svogūnai, petražolės.Taip pat naudinga.
• Ir, žinoma, deja, negalės numesti svorio nejudinant .Todėl ryte turėtų prasidėti bent trumpam ryte pratimai.Tuo pietus padaryti bent dešimties minučių žygis.Ir nors darbo laikas nuo laiko atitrūkti nuo jo ir padaryti už rankos pratimus, akys, tentiniai į šonus, o ne auga nuo savo kėdės.
vakare pėsčiomis pėsčiomis, geriausia - pusė iš Pagyvėja pėsčiomis valandą.Savaitgaliai, net debesuota, mokslininkai patariama praleisti išvykose arba bent dvi valandas vaikščioti miesto parke, bulvare, pasivaikščioti upės krantinės.
• Bet galbūt, svarbiausias dalykas svorio klausimu - šio optimizmo, kantrybės ir palaipsniui .Tie kilogramai kad dempingo sąmoningai, kaip taisyklė, į jo vietą nebus grąžinami.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
