Šiuolaikinės mitybos vieninga: Tai geriau sumažinti porcijas, o ne persivalgyti, laikas nuo laiko, nei sėdėti ant griežtos dietos.
Pirmuoju atveju, jums bus išsaugoti save nuo streso ir sutrinka maisto pavojus, taip pat, jei grįžtų į ankstesnių lygių svorio tikimybė.Tai, kas gali būti padaryta, kad išspręsti šią problemą?Jūsų dėmesiui - du įdomių mokslinių atradimų padaryta einamąjį mėnesį.
Kvepalai daugiau - mažiau apetitas
Iki šiol buvo manoma, kad tai buvo skonių pakurti apetitas ir padaryti mums suvartoja daugiau maisto nei mes norėtume "atsiplėšti nuo stalo su šiek tiek jausmas bado".Tačiau pastaruoju metu mokslininkai priėjo prie kitokios nuomonės.Pasirodo, kad skonio galėtų išspręsti persivalgymo problemą.
Ekspertai iš Olandijos nustatė, kad dieviškieji kvapai, kad žmonės daugiau valgyti lėtai ir mažais gabaliukais.Su šiuo ateina sotumo jausmą prieš turite overeaten.
Be to, malonus kvapas prisideda prie greito vystymosi skrandžio sulčių ir stimuliuoja virškinimą.
spėja mokslininkai patvirtino ir eksperimento metu.Abi savanorių grupės pasiūlytas pyragai.Kalorijų desertas buvo panašus - skiriasi tik skonis.Vienos grupės buvo turinčių stiprų kvapą nuosėdos, antrasis yra beveik bekvapiai.Buvo nustatyta, kad dalyviai, kurie praryti pyragai bekvapis, valgė daugiau negu "aromatiniu" grupės savanoriai.
Tiesą sakant, reikėtų pažymėti, kad tyrimo rezultatai nėra itin nustebino mokslininkus.Ir prieš tai buvo žinoma, kad kvepia "užkirsti kelią" Žmogus skonio maisto - jį pripažinti, mes turime kramtyti lėtai.Lėtas maisto rezorbciją yra pagrindinis būdas sustabdyti laiką ir nereikia persivalgyti.
mitybos specialistai rekomenduoja aktyvų gamtos prieskonių ir pagardų.Pagal juos, tai padės išspręsti persivalgymo problemą.
Migdolai - puikus sprendimas apetito
Mes visi žinome problemą alkio jausmą, kuris atsiranda per darbo dieną.Iki darbo pabaigos tai taip pablogėjo, kad namuose mes esame pasiruošę "suvalgyti dramblį".Deja, nieko gero apie jį.Valgo naktį ir blogai paveikslėlyje, ir poilsiui.Kaip išspręsti bado problemą per dieną? ..
Mitybos siūlome atkreipti dėmesį į migdolais.Pasak jų, šių riešutų sauja pakankamai atsikratyti bado per dieną.
paslaptis migdolų yra tai, kad veržlė turi mažą glikemijos indeksą.Tai reiškia, kad po to, kai vaisto vartojimo cukraus kiekis kraujyje pakyla lėtai, bet taip pat ne iš karto patenka.Tai leidžia pasiekti soties jausmą ilgą laiką.
Mokslininkai įsitikinę, kad dėka šio objekto migdolais gali sutaupyti nuo persivalgymo.Jūs praktikuoti ramus dieną, ir vakarienei jums nebus kankinti "žiauriai bado".Todėl, greičiausiai, jums labiau patinka kai mažai kalorijų galimybė, kad nebus sugadinti jūsų figūra ir savo sąžinės kančias vėliau.
ataskaitos mokslininkai nėra nepagrįstas - migdolo savybės eksperimento metu buvo patvirtinta.Dalyviai, kurie valgė migdolus pusryčiams, sotumo jausmas truko daug ilgiau.Taigi, migdolai padeda apgauti kūną ir neskausmingai sumažinti dydį ir kalorijų porcijas.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
