CrossCountry egzistuoja jau kelis šimtmečius, o jų technika yra nuolat tobulinama į skirtingas kategorijas.Dažniausiai yra klasikinių čiuožimas, kurioje kojos judėti lygiagrečiai viena kitai.Tačiau labiausiai intensyvus ir greičiausias būdas yra judėjimas slidinėti čiuožimo žingsnį.
specifiškumas šią techniką
Jei norite suprasti, kaip išmokti slidinėti keteros kursą, reikia nepamiršti, idėja, kad tai būtina tiesiog stumti save į priekį paspaudus vieną koją ant įstrižainės.Tada, tas pats yra padaryta su kita slidėmis.Šis metodas imituoja čiuožimo judėjimą.Kulnas yra laisvas nuo prisirišimo, kuris leidžia slidinėjimo judėti į priekį.
Nuotraukoje matote dvi konkurentus naudojant du skirtingus stilius.Kairėje - Klasikiniai žinoma grįstais kelio, dešinėje - čiuožimas ant bėgių gydomas.
svarba pasirenkant tinkamą įrangą
Norint suprasti, kaip išmokti slidinėti skate turėtų išspręsti vieną svarbų techninis klausimas.Norėdami pradėti jums reikia nusipirkti tinkamą įrangą.Slidės čiuožimo, paprastai yra trumpesnis, nei klasikinė ir būdinga specifinių grioveliais stoka kitoje pusėje.Bangavimas ketinama surengti sportininkas neslystų atgal, taip pat, kad perduodant svorio kartą, bet čiuožimo slidėmis tiesiog nebus tinkamai veikti su graižtva.Tačiau, kaip su lipniu vaško taikymo.Tokiu stumdomas slidinėjimo vaško yra taikomas visą paviršių taip, kad jie slysti greičiau klasiką.Be to, jų ilgis priklauso nuo sportininkų svorio.
Slidinėjimas Ridge kursas yra labai sunkus fizinis aktyvumas.Įtraukti visas raumenų grupes organizme.Kraigo paskaita reikalauja gebėjimas subalansuoti ant vienos kojos, todėl lengviau tiems, kurie turi gerą sporto mokymai arba patirtis slidinėti.
Bet kas apie tuos, kurie atkakliai praleido žiemos fizinio lavinimo pamokas mokykloje, o ne išmokti nustatyti ryšį tarp klasikinės ir kraigo perkelti skirtumą?
Sužinokite!Išmeskite abejonių!
Taigi, kaip išmokti slidinėti kraigo kursą?Ar galiu tai padaryti be profesionalaus trenerio, pavyzdžiui, namuose?
atsakymas yra tikrai taip!
reikia tik dirbti tris taškus:
1. Skirti laiko klases.
Pakanka skirti šio Naujųjų Metų šventė, suprasti, kaip išmokti slidinėti keteros pažangą per savaitę.
Jei manome įprasta rutina, patartina skirti du kartus per savaitę, pavyzdžiui, po darbo vakare.Yra tie, kurie yra šiek tiek drovus mokyti visiškai atsižvelgiant kitų slidininkų pliusas.Nors tai geriau išmeskite visas abejones ir sutelkti dėmesį į savo sporto pasiekimais.Be to, būtų logiška imtis dvi dienas nuo mokymo.
2. Suteikti sau dešinėje ski, atitinkamus reikalavimus čiuožimo.
Jų charakteristikos buvo aprašyta aukščiau.Kaip išmokti slidinėti skate?Norint pasiekti šį tikslą, nebūtinai eiti į parduotuvę ir nusipirkti brangią įrangą.Galite naudoti nuomos paslaugas.Arba pirkti įrangą, naudotoms.Kai jūs įsisavinome techniką, pajusite kraigo skonį eiti ir suprasti jų nustatymus, tada prasminga eiti visiškai naujos slidės.
Įsitikinkite, kad bėgių kelio, ant kurio ketinate daryti gerai pasirengę.Tai reiškia, kad iš jo bus pašalinta sniego.Kai blogas STATE ROUTE rezultatų galima pasiekti ilgą laiką, todėl motyvacija kentės.Logiška mokyti tą pačią vietą, kur sportininkai tai padaryti.Tuo pačiu metu, žiūri į juos, galite sužinoti daug idėjų apie tai, kaip išmokti slidinėti greitai pora.
3. Vadovaukitės toliau pateiktomis instrukcijomis.
Šis straipsnis nėra skirtas būti mokslinis pristatymas į jojimo keteros kursą menas.Jis siūlo paprasta naudoti ir tinkamas instrukcijas požiūriu, kad būtų eksploatuojami savo bičiulių.
žmogaus instrukcija pradedantiesiems
Daug žmonių klausia, kaip mokytis.Slidinėjimas Ridge sūpynės lengva.Prieš pradedant aprašyme, reikia pažymėti, kad mokymo metu yra geriausia palikti prie šoninių polius.Pradžioje svarbu subalansuoti kūną neįprastoje kūno judėjimas.Ir klijuoti čia bus tik trukdyti.
paliekant laisvos rankos, atsipalaiduoti savo pečių ir manote, kad jie pradeda judėti tokiu būdu padėti jums įdiegti į priekį.Žodžiu, pasitikėti kūną.
tada jūs turite pasirinkti vykdyti vienodą platformą.Jums nereikia 5 km takas, pasiimti išvalytas sniegas iš lėktuvo maždaug pusė standartinę mokyklų stadione.Tai čia, kad jums bus įvykdyti šią judesį.
paprasta schema, kurioje paaiškinamos mechaninį aspektą slidinėjimas Ridge sūpynės
paveikslėlyje virš aišku, kad abi kojos vienu metu atlikti skirtingas funkcijas.Tai pagrindinis dėmesys.Tuo metu, kai viena koja yra atstumiami nuo paviršiaus (paprastai aktyviau dalyvauti šiame procese vidaus dalis pėdos), antroje vietoje ir naudoja slysta ant sniego.Viskas jūsų svoris, kietieji pamokos darbalaukyje, mes esame pasiryžę vykdyti per galūnės, kuri skaidres.Dėmesį, kad šie judesiai nėra vykdomos lygiagrečiai ir įstrižai!
Tarkime, jūs judėti savo svorį į kairę, dešinę koją stumiama ir skaidrę, o kairėje.Pabandykite tūptinės tol, kol įmanoma.Už ką?Siekiant turėti laiko atsipalaiduoti prieš kitą stumti savo kaire koja.Pradžių atlikti pratimų lėtai ir sklandžiai.Kai tinkamai parengtas, tada pereikite dirbti greičio plėtrai.Taigi, mes stumiama kairįjį slidinėjimo, perkeliant savo svorį į dešinę ir pastumkite į dešinę.Taigi, mes pakaitinių spausdami kairiąją, tada dešinės kojos.Primena čiuožimo, ar ne?
Atkreipkite dėmesį, kad kojos, dėl kurių mes pastumkite šiek tiek išlenktas į kelio.Įsivaizduokite, kad ji yra spyruoklė, kuri yra ant savo svorio.
Praktikos namie!
Jei pusiausvyros išlaikymas problemų, tada geriau suprasti, kaip išmokti slidinėti keteros kursą, namuose galite praktikuoti alternatyvų stovint ant vienos kojos.Per 12 sekundžių kiekvieną keisti, tik 4 požiūrį.
Be to, nereikia būti negerai stebėti varžybų profesionalūs sportininkai, pavyzdžiui, biatlono, jūs netgi galite per televiziją.Tiek daug lengviau įsisavinti vaizdinę informaciją apie tai, kaip ji turėtų atrodyti, ir tada suprasti, kas iš jūsų reikalaujama.
Svarbiausia - tikėti savimi ir suteikti kūno laiko įsisavinti naujų judesių, o tada visi turi išeiti.O kitais metais turėsite pasiaiškinti draugų kaip išmokti slidinėti keteros sūpynės.
Sėkmės!
