Jei atvykote į pirmą kartą sporto salėje ir po konferencijos pajuto skausmą raumenyse, šis procesas yra normalu.Bet kodėl skauda raumenis po reguliariais darbo treniruotę, aišku, ne viskas.Tas faktas, kad nuolatinis mokymas neturėtų sukelti diskomfortą raumenyse.Šiuo atveju žmogaus kūnas yra mechanizmus, kurie skirti apsaugoti jį nuo nemalonių reiškinių.Ir tas, kuris jau seniai dalyvauja, turėtų jaustis labai gražus tonas raumenis.
Pažvelkime, kodėl gerklės raumenis po treniruotes klausimą.Į šią sąskaitą, yra keletas hipotezių.Pirmasis - tuo pratimų metu buvo sugadinta jungiamojo audinio.Antroji hipotezė - dėl netinkamo naudojimosi buvo pažeista raumenų audinio.Trečiojo įgyvendinimo - po fizinio krūvio, yra saugomas didelio kiekio pieno rūgšties.Ir, galiausiai, ketvirta - į raumenų microtrauma.
Dėl pirmųjų dviejų atvejų, viskas yra labai aiškus.Tai niekas kitas, kaip labiausiai paplitusių traumų.
Dėl trečios įsikūnijimas gali būti iš karto pažymėti, kad šiuo atveju galima išvengti pasekmių.Ir padėti labiausiai paplitusių prevencines priemones.Tai, kad aktyvus raumenų darbas yra susijęs su pieno rūgšties kaupimosi, kur kiekvieno vėlesnio gręžimo didėja kiekį.Ir skausmas gali būti papildytas net menkiausio judėjimo "pumpuojamas" raumenų.
Ketvirtoji priežastis: raumenų microtrauma gali sudirginti skausmo receptoriai, kurios sukelia uždegiminį atsaką.Šio pobūdžio skausmas "atidėtas."Jis gali atsirasti po kito dieną po treniruotės.Nuostabiausia, skausmas dingsta pati be jokių narkotikų vartojimo jau po trijų dienų.
Taigi mes suprantame klausimą, kodėl skauda raumenis po treniruotes.Dabar norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į tai, kaip jūs galite išvengti šio skausmo natūra.
Kaip paaiškėjo, daugelis nežino žmonės šiuo klausimu mano, kad skausmo atsiradimą, kaip rezultatas tvirtesnio mokymo - natūralios ir normalus procesas.Bet ne viskas taip rožėmis klota, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.Būtinai atkreipkite dėmesį į besiformuojančios pobūdžio skausmas.Žinoma, gerai, jei esate mokymo padarė viską, ir atidavė jį visiškai.
tiems, kurie tik pradeda plėtoti naujų rūšių pratimų arba padidinti apie raumenų apkrova, ji yra gerai žinoma, kad mikro traumų tokiais atvejais negali būti vengiama.Kas raumenys daryti tokiose situacijose?Be jų yra padidėjęs ląstelių dalijimąsi, tai yra įsijungia vidaus kompensacines pajėgų veiksmų.Kaip rezultatas, raumenų audinio prasideda padidinti svorio ir tūrio.Tai yra natūralus procesas reguliariajame klasėje.
Ir yra atvejų, kai netinkamo elgesio mokymas veda prie lūžių, patempimų, uždegimo sąnario kapsulės ir pan.Žinoma, tai gali būti išvengta.Jūs klausiate, kaip?
Pirmasis ir bene vienintelė priežastis, dėl traumos - visiškas nebuvimas bet atsargiai.Pavyzdžiui, jūs turite nusprendė ignoruoti kažkodėl treniruotės.Šiuo atveju žala jūs pateikėte.Taip pat svarbu, ir jūsų mokymo režimas.Nepagrįstai didelis krūvis arba trūksta poilsio taip pat veda prie raumenų traumų.
Dabar, ko gero, aišku visiems, kodėl skauda raumenis po treniruotes.Jei teisingai atlikti visus pratimus, o ne sutaupyti laiko, atlikti apšilimo ir laikytis visų būtinų atsargumo priemonių, galite lengvai išvengti tokio skausmo, bet jūs galite išvengti žalos!Įsitraukti į sveikatos ir prisiminti, kad sveikas kūnas - sveikas protas!
