pagrindas žmogaus gyvenime, be abejo, kvėpuoja.Deguonies ateina į mūsų kūną, nedelsdami plinta po visą kūną ir dalyvauja svarbiuose cheminių procesų.Senovės Indijos vienuoliai, daug pasakyta ir parašyta apie teisingą kvėpavimą.Savo raštuose, jis sakė: "kvėpuoti nosį - stovi vietoje, kad burnos kvėpavimu - link mirties tik žingsnis".Ypač aktualus šis klausimas tampa fizinio krūvio metu.Pakalbėkime apie tai, kaip kvėpuoti teisingai, per pushups.
Bendrosios sąvokos ir informacija
gali be galo kalbėti apie tai, kad labai svarbu kvėpuoti teisingai.Būtina turėti visiškai sveiką kūną.Pavyzdžiui, sinusitas jūs vargu ar gali kvėpuoti nosį.Dabar tiesiogiai ant objekto.
Daugelis iš mūsų dalyvauja sporto.Kažkas sunkiosios atletikos, o kai šviesos.Nesvarbu, ar esate plaukikas, bėgikas ar imtynininkas, jums reikia kvėpuoti teisingai.Tai tiesa, net ir tais atvejais, kai kalbama apie tradicinių push-up ir pritūpimai.Dalykas yra tai, kad net nuvertė pratybų kenkia organizmui kvėpavimo metu, nors tai yra vienas iš pagrindinių priežasčių ir pasekmių dėl traumos įvairovei.Jūs tiesiog negali daryti push-up visa jėga.Pakalbėkime išsamiau apie tai, kaip kvėpuoti teisingai, per pushups.Yra daug niuansų ir svarbių punktų, kad mes bandysime jus pamatyti daug.
Technika stumti
pirmas dalykas, reikia pradėti - technologinės stumti.Tas faktas, kad yra daug variantų push-up.Pavyzdžiui, siauras sugriebimo tricepsas skatina pločio - krūtinės raumenų, o vidutinis - ir kad, ir kitą.Kai kurie žmonės nori atlikti šį pratimą, iš vienos pusės, o kiti ne padaryti jį ant pirštų ir ant delnų.Visa tai į tai, kad šis būdas gali būti bet koks ir kvėpavimo turi būti atitinkamai pakoreguotas.
pirmą kartą bus sunku suprasti, kaip kvėpuoti teisingai, per push-up, tačiau netrukus šis procesas ateina automatizmo ir jums nereikia mokėti dėmesį į jį.Jei esate greitai spaudimą, tada reikia kvėpuoti greičiau, jei lėtas, todėl lėčiau.Mes su jumis šiame straipsnyje, mano klasikinis versija, o iš populiariausių nedaug, tada jūs tikriausiai suprantame, kaip kvėpuoti teisingai, per push-up, nes šis kompleksas yra niekas.
mankšta ir kvėpavimo
mes suprantame šiek tiek apie tai, kad kvėpavimas sportininkas per push-up priklauso nuo technika pratimų mažai.Tačiau ji turėtų būti pažymėti, kad šis susijęs tik su dažnį.Faktas yra tai, kad, siekiant atitikti visus pratybų, jums reikia rasti kvėpavimas ritmą ir lazdas į jį, kol požiūrio pabaigoje.Vienintelė išimtis yra kardio, kur viskas yra daug sudėtingiau.
Taigi, kaip kvėpuoti teisingai, per push-up yra labai svarbus, tai, ką mes taip pat turime suprasti, nereikia atidėti rekomenduojama.Tai taikoma ir atlikti sunkius pratimus, pavyzdžiui, pritūpimai ir lengvesni - push-up su savo svoriu ar tankis.Pratybų metu, po to, kai buvo imtasi pradinę padėtį, jums reikia sutelkti dėmesį.Jūs tikriausiai žinote, kad kalbėti arba dairausi, o jūs negalite stumti.Kodėl taip yra?Dalykas, kuris gauna nuo kvėpavimą.
kaip kvėpuoti per Pushups
Ir taip mes einame tiesiai į mūsų svarstyti šį klausimą.Kai jūs turite atsižvelgti į pradinę padėtį, jums reikia sutelkti dėmesį.Kai jūs einate žemyn į žemiausią tašką, tada lėtai įkvėpkite.Jūs iškvėpti kilimo metu.Iš esmės, visa valdžia vykdo tą pačią schemą.Neigiamame etapo kitą kvėpavimą, į teigiamas - ji iškvepia.Pirmą kartą gali būti labai neįprastas, bet šis poreikis prisitaikyti.Laikui bėgant, jūs nepastebėsite pastangų, nes procesas vyksta automatiškai.Apskritai, dabar jūs žinote, kaip kvėpuoti, su push-up, ir dabar eikime į priekį ir pažvelgti į kai kuriuos svarbesnius duomenis, kurie turėtų būti žinomas kiekvienam trokštantis sportininkas.
Tinkamas kvėpavimas - visi pagrindai
Mes jau sprendžiami su tuo, kad yra neigiami ir teigiami etapai, kiekvienas iš jų turi įkvėpti ar iškvėpti."Kodėl šis būdas, o ne atvirkščiai?"- Jūs klausiate.Viskas yra labai paprasta.Faktas yra tai, kad fizinio krūvio metu yra tam tikra apkrova.Naudojant lyginamąjį svorį, tai yra dar didesnis.Jei pakeisite į teigiamas ir neigiamas etapo vietose mes papildomą naštą, kūno kvėpavimą per sunkus pratybų dalis, kai tai daryti nėra būtina.Ši galinga kvapas teigiamai etape, leis jums atlikti su mažiau pastangų pratęsimo rankas.Būtent dėl šių paprastų priežasčių turi padaryti teisingą techniką pratimą.Kaip kvėpuoti teisingai push-ups, jūs žinote,.O dabar kažkas naudinga.
kaip kvėpuoti per push-up: atsiliepimai ir rekomendacijos
Dabar tinklas turi didelį skaičių "ekspertai", kurie ir padaryti push-up mano gyvenime nebandžiau, bet rekomendacijos jau buvo suteikta.Klausyti šį patarimą vargu ar patartina.Bet geras nebus.Beje, mes taip pat turime atkreipti dėmesį, kad netinkamas kvėpavimas turi rimtų pasekmių.Visų pirma, jis yra susijęs su širdies ir kraujagyslių sistemos veikimą.Ant "variklis" kūno apkrova rimtai padidėjo.Kai sportininkai sulaikyti kvėpavimą per push-up.Kaip rezultatas, veidas reddens žymiai ir gali sprogti kapiliarus kraujuoti iš nosies.Bet tai dar ne pats blogiausias, nes jūs galite lengvai prarasti sąmonę.
nieko panašaus į tai nutiko jums, pasitikėjimas tik patikimas šaltinis.Daugelis sportininkų ir trenerių net rekomenduojame naudoti sovietų literatūros sunkiosios atletikos ir atletika duomenis.Yra naudingų patarimų, technika push-up, greitis, skaičiaus pakartojimų, ir, žinoma, kvėpavimo.Naudinga informacijos šaltinis gali būti teminiai forumai, kur yra daug specialistų daug.
Išvada
Taigi mes išsiaiškino, kaip kvėpuoti per pushups.Atsiliepimai, kaip matote, galite labai padėti šiuo klausimu.Apibendrinant, norėčiau pasakyti, kad stumti - jis yra vienas iš naudingiausių pratimai plėtoti krūtinės raumenys ir tricepsas.Tai yra bazė, kuri yra būtina, kad liesą raumenų masės vystymąsi.Be to, galite naudoti push-up kaip apšilimo pratimų prieš štangos.Apskritai, šį teigiamą dėmesį, gali būti baigtas.Dabar jūs žinote, pratybų techniką ir, kaip kvėpuoti teisingai.Nepamirškite šias žinias, ir viskas bus gerai.
