Vakar mes pradėjome kalbėti apie svorio strategijų women- "kriaušės".Šiandien mes kalbame apie kitą moterų figūrų tipai - "obuolio", kuris yra būdingas beveik visiškai trūksta juosmens, tačiau šių moterų pilvo auga greitai, ir atsikratyti jos gali būti sunku.Jūsų figūra plaukia riebalų pilve ir viršutinėje kūno, kaklo, veido, krūtinės ir pilvo virš bambos.
Anksčiau ši nutukimo tipas dažniausiai sutinkamas tarp vyrų, tačiau pastaruoju metu, pavyzdžiui, dėl neaktyvumo ir persivalgymo dažnai ir moterų obuolių, bet vis dar gresia pavojus, visų pirma toms moterims, kurie iš pradžių turėti figūrą,pritaikyta Vyriška modelis.Pečiai, krūtinė - platus ir siauras klubų ir sėdmenų, yra mažas.Moters organizmas gamina šias perteklinių vyriškųjų hormonų ir pratybų ir persivalgymo suapvalinti savo purviną darbą stokos formas.
nei ji yra kupinas?Jūs galite kurti ligos GTA palydovus šio nutukimo Tipas - cukrinis diabetas, hipertenzija, širdies priepuolius bei insultus.
prognozuoti.Su šia nutukimo tipą didėja riebalų ląstelių dydis ir jų skaičius nesikeičia, todėl jums prarasti svorio lengvai ir visam laikui.Kaip žmogus auga plonas ant viršaus, tada "Apple" "išsiskirti su pora dešimčių kilogramų lengvesnės nei" kriaušės ".Tik tiek, kad pradeda sėdėti ant subalansuota mityba, ir tik tada nustatyti rezultatas treniruotės.
mityba
Ką reikėtų atmesti?Cholesterolis, druskos ir gyvūniniai riebalai sukelti gamybą vyriškų hormonų antinksčiuose ir lėtą medžiagų apykaitą.Pagal bendrą draudimą gyvulinės kilmės riebalų, todėl pabandykite valgyti tik liesą mėsą (veršienos, vištienos krūtinėlė), žuvų (SEA), o iš riebalų ir taukų turi mesti į gera.Tas pats taikoma ir pieno produktus.
Kaip valgyti?Vietoj gyvūnų riebalai gali būti visi augalinių aliejų rūšių, tačiau siekiant, kad organizmas nejautė baltymų poreikį (iš tiesų turi sumažinti mėsos kiekį) kompensuoja jo trūkumą augaliniame baltyme - grūdų, ankštinių augalų, sėklų, riešutų (ypač graikiniai riešutai valgyti daugnieko, nes jie yra tuo pačiu metu apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligos).
galite valgyti kompleksinių angliavandenių - grūdų, makaronų iš kietųjų grūdų.Todėl, pradedant dieną su dienos su avižinių plokštės darai gerą darbą.Galų gale, su angliavandenių jūsų organizmui susidoroti gana gerai, be to, jie bus nuolat išskirdami energiją, per ateinančius keletą valandų ir jums nebus jaustis alkanas.
nori augaliniais riebalais, - šviežių daržovių ir vaisių, nes augalinis pluoštas padeda išvalyti žarnyną ir padidinti savo judrumą ir, pavyzdžiui, burokėlių ir morkų signalo ir atgaivina kepenis, kuri slopina vyriškų hormonų veiklą.
režimas
lengvi pusryčiai - citrusinių sulčių arba šviežių vaisių, grūdų stiklo.
sotūs pietūs - daržovių arba pupelių sriuba, liesa mėsa, makaronai ar javų grūdų, vaisių.
Šviesos vakarienė - nedidelis gabalėlis liesos jūros žuvų arba maža dalis šviesos daržovių sriuba arba žaliavų ne kalorijų daržovių, skrudintų riešutų salotos.
geriausias gėrimas šioms moterims - švarus vanduo ar žolelių ir vaisių arbata.
receptas arbatos, padeda pašalinti toksinus
Išspauskite vienos citrinos sultis.Imbiero šaknies gabalėlis, apie nykščio nago dydžio, gera pjaustyti.Sumaišykite su sultimis ir užpilkite karštu virintu vandeniu, duoti tiek užvirinti.Jūs galite pridėti paragauti šiek tiek raudonųjų pipirų, jei nėra su skrandžio problemų.
Presas
Jis padeda Presas, tačiau ji turėtų būti atliekamas reguliariai, bent kas antrą dieną.Tada riebalų kiekis, juosmens deginimas bus daug aktyvus.
paprastas pratimas: gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelius;išlaikyti savo rankas ant pakaušio, alkūnės į šonus.Lėtai pakelti ir nuleisti savo viršutinę kūno dalį, būdami atsargūs, ne atsigulti ant grindų.Pratimai pilvo raumenis pakankamai, ir, jei pageidaujama, kiekviena moteris gali pasirinkti optimalų kompleksą.
straipsniai Šaltinis: dama.at.ua
