Kaip norite turėti ploną liemenį ir plokščią pilvą ... Bet kartais atrodo, kad tai gali būti pasiekta tik ištraukimo savo kūno standžios mitybą ir sudėtingas užduotis.Iš tikrųjų, tačiau, viskas yra kitaip.Žinoma, kai kurie Mitybos apribojimai jums pliusas, bet, atsižvelgiant į reguliariai treniruotes, yra labai geras būdas.Tai įrodyta daug kartų hulahup (lankai).Tai lengviausias ir labiausiai malonus būdas mesti svorį, nereikalauja specialių finansines išlaidas.Tiesiog reikia išsiaiškinti, kaip paversti lankai teisingai.
privalumai mokymą Hoop
Daily mokymo apie 5-15 minučių turėtų gauti į įpročiai, o apčiuopiamų rezultatų bus pastebimas po porą mėnesių.Daugelis mano, kad hulahup spaudimą vidaus organus.Tačiau nerimauti šiuo atžvilgiu nėra būtina, nes pilvo raumenys ir apatinės nugaros tvirtai juos apsaugoti.
Jei žinote, kaip įjungti apkabas teisę, tada čia yra iš savo mokymo naudą sąrašas:
- vyksta deginti kalorijas;
- stiprina vestibiuliarinio aparato;
- praktikuojančių kvėpavimą ir širdies kraujagyslių sistemą.
Nurodykite asmeninis treneris
turi pasirinkti hulahup kad bus perfect for you.Tai ne mažiau svarbu, nei žinoti, kaip paversti lankai teisingai.
Pradiniame etape, kol jūs negaunate pasukti lanką, pakaks įprastų metalo ar plastiko lukštais.Be lengvo hulahupa išvengiama kraujosruvų.Tada galite nusipirkti svertinį gimnastikos lankas svoris 0,5-2 kg.Dėl didesnio apkrova, jis aktyviai dega riebalai.
Namas yra labai patogu naudoti Sofos hulahup.Operacijos, ji yra nesiskiria nuo įprastų.Tai lengva laikyti, jei jūs neturite daug vietos, nes po okupacijos jis gali būti sulankstytas per pusę ar net keturis kartus.
Tačiau efektyviausias yra masažas hulahup vidinėje pusėje, iš kurių sukasi kamuolius.Jie aktyviai masažuoja nugaros, pilvo, šlaunų ir sėdmenų raumenis.Daugelis neturite clue apie tai, kaip įjungti apkabas masažas.Kaip rezultatas, dažnai yra įvairių rūšių traumų reikia hospitalizuoti.Ir vietoj plokščią pilvą ponios uždirbti pertraukų įstrižomis pilvo raumenis ir baisių mėlynės, jau nekalbant apie rimtesnius padarinius.
Kaip mokyti
aukštos kokybės veikla reikalauja ne tik profesionalų hulahup, jūs taip pat turite žinoti, kaip paversti lankai teisingai.Prieš mokymą, kad būtų šiek tiek šiltas iki jūsų raumenys atlikdami keletą pagrindinių posūkiais ar tentinių.
Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje, nugara tiesi.Išlaikyti šią poziciją, būtina mokymo metu.Jei ji yra sunku išlaikyti pusiausvyrą, nustatyti, kad į priekį kojos.Dabar įdėti apkabas ant juosmens ir Push-To-atgal.Dešiniarankiams mesti jį į kairę ir į dešinę po kūną, arba atvirkščiai.Jei dėl išcentrinių kris mokymo metu, padidinti sukimosi greitį.Šio testavimo efektas yra didesnis, jei nugaros raumenų ir spaudos bus ištemptas per apkabas sukimosi.Be to, kadangi išvengsite įvairių traumų.Norėdami tai padaryti be mėlynės, dėvėti aptemptus drabužius, net geriau apvynioti aplink liemenį šaliką.
atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą, nereikia laikyti jį.Spin lankai būti visas kūnas, šiame procese turėtų dalyvauti visos raumenų grupės.Neįsitraukite ant pilnas skrandis, palaukite, kol po valgio užtruks mažiausiai valandą.
Jei įsisavinti iki tobulumo metodus ir pasukite į klasę, kad Szczupłość ir lengvumo vertas cirko gimnastės, jūs pateikėte.
