visą gyvenimą dietos neįmanoma, ypač jei jūs - ne Holivudo žvaigždė, tačiau paprastas žmogus moteris.Kaip tada likti plonas, o ne įgyti papildomo svorio.Tai paprasta: būtina vesti sveiką gyvenimo būdą ir laikytis kelių paprastų taisyklių, kurios yra galimos ir malonus išimčių.
Taisyklė viena: pradėti rytą su stikline vandens.
karto po pabudimas, išgerti gryno mineralinio vandens ar valgomuoju stiklą.Geras vanduo ir ištirpsta sniegas.Šis "ant" savo virškinimo sistemą ir išvalyti sukaupta per nakties miego toksinų kūno.Per dieną, stebi, skysčių kiekį.Gerkite stiklinę vandens prieš kiekvieną valgį ir per pusę arba dvi valandas po valgio.Taigi, jūs valgote mažiau.Be to, jis pagerina odos ir kūno būklę.Per dieną galima gerti ne ilgiau kaip šešis stiklines vandens.Yra tik viena sąlyga: kad būtų išvengta patinimas, sumažinti druskos kiekį maiste arba geriamąjį vandenį už naktį.
taisyklė du: imtis kontrasto dušas.
Jei esate bijo minties grūdinto, pradėti su šviesos priešingai - net ir jis bus tau gera.Pakeiskite vandens temperatūra kas 15-20 sekundžių.Palaipsniui mažinant vandens temperatūrą, gausite pakabinti jį.Po dušą nesuteikia nepalyginamą jausmą džiaugsmu.Taigi jūs Grūdintas laivus ir "dressiruete" poodinių riebalų.
trijų taisyklė: pašarų sau tik sveiką maistą.
Kas sakė, kad naudinga skanu neatsitinka?Pabandykite virėjas javainiai, keptos folijoje žuvies ir salotų - pietūs ir varškės troškinys su razinomis, džiovintų abrikosų ir bananų - vakarienė ir pamatysite, kaip sveikas maistas yra skanus.Sekite iš vaisių ir daržovių valgyti skaičius - juos į savo kasdienį racioną turėtų būti ne mažesnis nei 500 gramų.Virkite tik prieš patiekiant, jei ne pietauti namuose - pirkti tik iš šviežių produktų ir valgyti tik patikrintų restoranų.Valgykite mažomis porcijomis ir kramtyti maistą.Padaryti valgymo ritualas.Valgykite tik tai, ką jūs tikrai norite ir ką atneša džiaugsmą ir suteikia lengvumo ir energingai jausmą.Negalima paneigti sau mažus malonumus.Du ar tris kartus per savaitę, pasinerkite mėgstamą desertą - ledus, chalva arba tamsaus šokolado - tegul per saldus yra gera.Gerkite vitaminus.
taisyklė ketvertas: sportas.
Jei neturite laiko ar nepatinka - tiesiog daugiau judėti.Daugelis eiti pėsčiomis, namas ir šokių klube, daro be lifto.Jei turite sėdimas darbas biure, manau sau pasiteisinimų, kad išeitumėte iš lentelę.Eiti į moterų tualete ištaisyti makiažas.Tiesiog jokios priežasties stumtelėti iki į gretimą aukšte laiptais.Ir pakeliui namo po to, kai vaikščiojo bent stotelių pora.Per savaitgalį, eikite į parką - Skrituļslida ir dviračių, eikite į baseiną.Jei jums judėti daug, bet nesilankė sporto salėje - tai mažai tikėtina, kad būtų pasiekti spaudos kubeliais.Bet garantuojamas eisenos simetrijos paprastumas ir.
taisyklė Penki: mylėti save.
nuolat jausti formos - imtis didelį susidomėjimą savimi ir savo išvaizda.Ką tai reiškia?Nustatyti miegamojo ar vonios didelį veidrodį gražioje rėmo, kuris bus parodyti jums visą augimo.Kitą rytą nepradėjo su balansu ir savęs kankinimo dėl papildomų kilogramų, ty į veidrodį.Įdėk elegantišką (ir žaismingas) Namų suknelę (bet ne chalatas!), Ir tik šypsotis pats.
nuspręsti, siluetų ir spalvų, kad jūs ketinate ir reguliariai papildyti savo spintos.Jei naujų drabužių, ne visada pakankamai pinigų - tiesiog eiti apsipirkti ir įvertinti savo mėgstamus dalykus.Galų gale, vienintelis būdas galite suprasti, kas iš tikrųjų esate, bet iš to, ką turėtų būti atsisakyta.Sukurdami savo unikalų būdą, nepraleiskite tokius svarbius dalykus kaip gražių drabužių, madingų aksesuarų, kosmetikos ir kvepalų.Beje, psichologai teigia, kad nuotaika ir savęs suvokimas visų pirma priklauso nuo skalbinių.Ir jei ji taip pat imituoja figūra - nuotaika pakyla garantuotas!Auginti savo paties asmenybės ir prasme savivertę meilę.Tai suteiks jums papildomą paskatą išlaikyti harmoniją.Beje, į ateinančio sezono mados bus trumpas suknelė, plonas kojos atidarymas!
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
