Deja, paprastai labiau paklausa dietų, kurios žada diskomforto ir greitai rezultatas minimalus, tačiau ji yra labai nestabili.Kadangi koeficientas, kuris yra prarastas greitai - nėra nieko, bet raumenų masės, vandens ir nedidelės riebalų mišinio.Taigi greitai prarasti šių papildomų kilogramų, mes greitai gauti juos atgal.Sparčiai metabolizmo mityba yra sumažintas, kaip žmonės šiais dietos rezultatas tampa dar daugiau svorio, nei jis buvo prieš dietą.
Pasak ekspertų, sveika mityba turėtų būti tvarus poveikis:
- įtraukti pratimą;
- įtraukti porcijų kontrolę;
- būtų leidžiama naudoti skirtingus produktus iš įvairių maisto grupių;
- išvengti snacking;
- skatinti lėtą svorio;
- leisti mažomis porcijomis mėgstamų maisto produktų;
- rekomenduojame pakankamai vandens;
- nepasikliaukite dėl maisto priedų;
- būti moksliškai pagrįstas.
Taigi, jei pasirinkote dietos, tada atsakyti į šiuos klausimus, ir jūs iš karto tapo aišku - jis Jums tinka, ar ne.
Ar ši dieta mano stilius maisto - jei aš galiu tilpti į jūsų darbo grafiką, ar ji reikalauja specialaus pasiruošimo, jei aš laikytis tam tikro skaičiaus patiekalų?
Pavyzdžiui, jūs turite laiko valgyti tik du kartus per dieną, atsižvelgiant į dietos reikia valgyti šešis kartus.Tokiu atveju, tu tikėtina, kad būtų galima laikytis tokios dietos.Ieškokite mitybos programą, kuri neprieštarauja jūsų maisto pageidavimus.
Ar mano dieta fizinis sluoksnis?
Kadangi kai svorio netekimas programos tiesiog pasiūlyti daugiau judėti, o kiti - reikia praleisti keletą valandų sporto salėje penkis kartus per savaitę.Jei vairuojate per aktyvų gyvenimo būdą, sporto salėje valandos - tai ne jums.Ieškokite dietos, kuri apima fizinio aktyvumo, kuris tinka jums.
galiu gyventi su šia programa visą laiką?
Prieš pradedant bet kokį dietos, manau, apie tai, ar esate pasiruošę sekti kiekvieną dieną, visą gyvenimą?Jei ne, tai geriau ne kankinti save, nes kaip tik jūs grįžti prie senosios gyvenimo būdą, jūsų svoris grįš, taip pat.
Ar šios dietos maisto produktų, kurie man patinka, kuri yra prieinama mane?
Patikrinkite, ar maisto komponentų, kurie yra neįmanoma naudoti ilgą laiką.Dietos turi būti maisto produktų, kad jums patinka, kitaip jums nebus suteikta galimybė lazdas į jį ilgą laiką ir nepavyks.Tačiau kai kurie žmonės, net maža suma iš jūsų mėgstamų patiekalų gali būti nesuvaldomą troškulį.Taigi būkite atsargūs.
Kaip greitai prarasti svorio?
Greitas svorio netekimas - paprastai vandens netekimas labiau nei riebalų.Nors greitai prarasti šių papildomų kilogramų yra labai patraukli, tačiau ekspertai primygtinai rekomenduojama apriboti svorio 0,4 - 1 kg per savaitę.Arba dega apie 500 kalorijų per dieną.
įsitvirtinti Ji blogų įpročių?
geriausia programa nebus manote, kad esate ant dietos.Jei visada jausti, jūs persekioja badas, galite mesti jį.Ieškokite sistema, kuri padės jums suprasti įpročius, kurie sukelia svorio didėjimą: Galite valgyti priešais televizorių, valgyti iki vaikams.
Ar laipsniško pakeitimo programa?
Kai kurios sistemos reikalauja laipsnišką perėjimą, o kai kurie - iš esmės pakeisti savo gyvenimą.Žinoma, nieko keisti mano gyvenime sunku, ypač jei jums tai padaryti būtina drastiškai ir dramatiškai.Taigi pasirinkti mitybą, todėl palaipsniui keisti.
Ar maisto papildai?
Sveikas svorio netekimas programos nereikia papildų išskyrus vitamino mineralinių kompleksų.Ekspertai įspėja, dietos, kurios reikalauja papildomų išlaidų specialių tabletes ir tablečių.
Kas sistemos Norėčiau - minkštas ar kietas?
Kai kurie žmonės pasirenka griežtą sistemą kiti nori savęs atrankos galimybę.Abu variantai dirbti gerai, jei mityba yra įvairų maistą.
Atminkite, kad monotoniškas kartojimas maitinimas, pusryčiai ir vakarienė bus sunku išlaikyti.Tai geriau atkreipti dėmesį į mitybą, kuri siūlo įvairių patiekalų.Ir pasirinkti dietą, paremtą įprastais produktų už jus, todėl kūnas bus lengviau.
Badas turėtų pasirodyti laikas nuo laiko ir būti patenkintas su nedideliu kiekiu maisto, ir nuolatinis alkis rodo, kad tai ne jūsų dieta.Jei tai tinka, svoris sumažėja pakankamai greitai, ypač pirmąsias kelias savaites, tada jis bus eiti lėčiau arba sustoti.
Jei mityba yra pasirinkta teisingai, tada jums padidinti efektyvumą, tapsite energingesni, pagerinti nuotaiką ir dirginimas ir silpnumas rodo, kad turėtume atsisakyti galios sistema.Jūsų mityba turėtų būti jūsų naujas gyvenimo būdas - tik šiuo atveju, sėkmė yra garantuota.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
