Norėdami saugiai numesti šiek tiek svorio (2-3 kg), kurį įvedėte per Naujųjų metų šventes, atlikite šiuos patarimus.
Norintiems numesti svorio greitai, nesumažina patiekalų skaičių, taip pat jausmas alkanas, jūs nesąmoningai valgyti daugiau, nei būtų valgyti per pietus.Be to, neturint laiko pusryčiams, pietums ar vakarienei, organizmas reaguoja atleidus toksinus.Taigi, vietoj to, norimo svorio, uždirbsite kad, poodinių audinių uždegimą.
drakoniškos mityba gali tapti už atsiradimą arba plėtoti nutukimo postūmis.
nėra visiškai pašalinti riebalai ir krakmolingų maisto produktų iš savo dietos.Tai geriau sumažinti kai jų vartojimą.
Valgykite kuo mažiau saldumynų, pyragai, pyragai, pašalinti iš savo dietos užkandis, migdolai, graikiniai riešutai.
surengti nevalgius dienas.Dėl kasdienio raciono produktus yra šių dienų nevalgius (5-6 kartus per dieną) sudėtį.
Varškės: 400 g neriebios jogurtas ar natūra iš varškės forma.Suteikiamas leidimas 2-3 puodeliai kavos su pienu be cukraus ir sultinio klubų taurės.
"Apple": 1,5 kg šviežių arba keptų obuolių.2 puodeliai arbatos ar kavos be cukraus.
Agurkų: 1,5 kg šviežių agurkų, 2 puodeliai arbatos ar kavos be cukraus.
salotos Šviežių daržovių: 1,2-1,5 kg įvairių daržovių (kopūstų, pomidorų, ridikėlių, morkų, salotų lapai, agurkai) su augalinio aliejaus ir nedidelį kiekį grietinės.
Kefyras: 1,2-1,5 litro pasukų ar jogurto.
mėsa: 300 g virtos be druskos, mėsos su daržovėmis.3 puodeliai arbatos ar kavos be cukraus, 1 puodelis sultinio klubų.
Žuvis: 300-350 g virtos be druskos žuvies (ešerių, lydekų, menkių).2 puodeliai kavos ar arbatos be cukraus, 1 puodelis sultinio klubų
Nepamirškite apie fizinius pratimus.
Kuo daugiau kalorijų jūs gaunate iš maisto, intensyvesnė mankšta turėtų būti.
vokiečių mitybos parengė "energijos kaina" kai kurių maisto ir fizinio aktyvumo, kuris bus eikvoti įgytas kalorijas ir išlaikyti energijos balansą lentelę.Dėl valgyti pyrago gabalėlio per kasdienį racioną (290 kalorijų), tai reikia atkreipti gimnastika 1 valandą.Iš ledų porcija su vaisių, grietinėlės ir slapukai (440 kalorijų), gali "dirbti" valandą sniego valymas ir karamelė (20 cal) - 7 minučių gimnastika.
Ir atminkite, padidėjo kalorijų per dieną dietos tik 200 kalorijų per metus duoda apie 10 kg riebalinio audinio.
straipsniai Šaltinis: wild-mistress.ru
