Kiekvienas kalvis jo laimė: žmogus pasirenka sveiką gyvenimo būdą ir aktyvų kurortinį, kai triukšmingos kompanijos, barai ir diskotekos, o kai nori dvasinį vystymąsi fiziškai.
Motyvacija
Šiuolaikinė visuomenė yra perkrautas su žalingu poveikiu pramoninių atliekų, blogas ekologijos ir streso.Natūralus reakcija į šį spaudimą natūra bus noras pailsėti ir atgauti jėgas.Taigi, vyksta komandoje, žmonės dažnai rasti alkoholiu lizdą, kuris laikomas nuovargis panacėja, ir atskirai arba mažomis grupėmis nori daugiau naudingos pramoga - sportuoti.Tačiau dažnai jie yra ne prieš alkoholį po sporto, atsižvelgiant į tai puiki priemonė, atpalaiduoja.
poveikis alkoholio poveikis organizmui
Alkoholis veikia kūną taip:
- lėtina reakcijas ir susilpnina koordinavimą, kuris yra būtinas, kad sporto reikia koncentraciją.Profesionalūs alpinistai ir dviratininkai bando atitikti "sausu įstatymą" metu sporto mokymą.
- pažeidė miego ritmus, kurie labai svarbūs organizmo atstatymas.Derinant sportą ir prieš miegą gerti, raumenų sportininkas nebus atsigauti po treniruotės, o pluoštai tiesiog žlugti.
- Ištvermės, svarbi gyvenimo dalis kultūristų, dviratininkų, slidininkų, plaukikų ir kitų sportininkų patenka.Jis atneša visas pastangas į mokymą, be.Alkoholis slopina glikogeno gamybą, dėl kurių organizmas negali veikti visu pajėgumu ir pasiekti maksimalių rezultatų.Be to, silpnumo pojūtis po alkoholio taip pat neprisideda prie maksimali koncentracija į mokymą.
- sutrinka vandens balansą ir dehidratacija vyksta.Kadangi alkoholis (etanolis) - medžiaga, toksiška organizmo jos įkūrimo aktyviai dalyvauja inkstus - pagrindinis filtras, kai sustiprintas išsiskyrimas skysčių veda dehidrataciją ir kraujo krešulių, kartu su kraujo krešulių ir raumenų augimą stokos, kuri taip pat reikia vandens atsiradimą.
- sustiprina riebalų indėlių kaupimą.Kaip alkoholis yra apie 700 kalorijų per 100 gramų, ir nėra būtini palaikyti organizmo gyvenimą baltymų ir angliavandenių.Tai yra, organizmas gauna tik kalorijų virsta riebalų be lenkti raumenų masės galimybę.Todėl, jei esate dietos džiovinimui ir bando verstis padidintu aerobikos ir kardio režimas, alkoholis bus pertrauka savo siekius.
- sutrinka hormonų.Dėl alkoholinių gėrimų kiekį daugelyje estrogenų panašios medžiagos, vyriškojo hormono lygis - testosterono mažėja, o moterų - estrogenų padidėja, todėl drąsūs trapeciniai figūros negali atsispirti virsta moterų figūra su masyvi šlaunų, pilvo ir krūtinės rūšiuoti.
Atsižvelgiant į alkoholio poveikį organizmui, galima teigti, kad sportas ir alkoholis - yra du nesuderinami sąvokos.
Pradedantieji sportininkai dažnai domisi vyresnio amžiaus kolegų alkoholio poveikiu sportininkas vis prieštaringus atsakymus kūno susiformavo skirtingi požiūriai šiuo klausimu.
Alkoholis ir sportas: mitai ir realybė
Tarp mitų paplitę visuomenėje pabrėžė:
- butelis alaus po treniruotės puikiai atpalaiduoja kūną ir nesukels žalos.Bet alkoholio, kurių sudėtyje yra net nedidelį kiekį alkoholio padeda sukurti riebalų ir gauti į kūną, blokuoja amino rūgščių, gliukozės ir rodo kraujotakos sintezę, kuri apsunkina raumenų regeneracijos procesą.Geriamojo po sporto paneigia visą mokymo procesą.
- Alkoholis padeda sukurti raumenų masę.Dėl testosterono vyrų hormonas, galbūt raumenų augimas ir reljefo įsigyti, ir estrogeno, esančius alkoholio blokų vyriškos hormonų, slopindama raumenų augimą ir atsižvelgiant atokiau nuo jų pašalinti drėgmę iš alkoholio kūno.
- Gauk Geriau, dėl alkoholio galimo.Kaloringų alkoholio be lydinčių baltymų ir angliavandenių suvokia kūno kaip riebalų dalis nusėda ant kūno.Be to, jis yra susilpnintas metabolizmą ir visi vitaminai ir maistinių medžiagų, yra nėra suardomas, suardymą kalorijų sintezę ir skatinti riebalų masės rinkinį.
- alkoholis jau yra organizme, todėl, kad jos nepakenks viršija sumą.Be sveiko žmogaus organizmas turi alkoholio panaši medžiaga, kuri, tačiau, neturi viršyti 20-30 ml.Pridėti kitą 100-200 ml alkoholio, vyras varo kepenų stresą, kad vietoj generuoti aminorūgštis, bus išvalytas nuo toksino veiksmų.
leidžiama naudotis išgėrę alkoholio
Daugelis sportininkų nepriežiūros alkoholinių gėrimų ant kūno įtaką.Iš esmės, alkoholis ir fiziniai pratimai gali net pageidautina derinti: pašalinti 100 ml alkoholio nuo suaugusio vyriškos sveria apie 75 kg kūno, ji imsis valandų laiko pora.Dėl visiškai atkurti funkcijas - ne mažiau kaip 4-6 valandas, po kurių galite sportuoti, bet puikus rezultatas Jūs nebūsite, kaip bus iš silpnumas, pykinimas, galvos svaigimas ir jausmas.Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, - tai aerobinė veikla, kuri padidina prakaitavimą, kuris yra suėjęs, ir rodo alkoholio.Tačiau tai neturėtų būti ilgas ir varginantis: pusė su stacionariu dviračiu ar vaikščioti ant Kierat valandą pakaktų.
Jei alkoholio kiekis, kurį suvartoja buvo daug geriau susilaikyti nuo mokymo 2 dienas, leidžiant organizmui detoksikuoti ir reabilituoti.
Tarkime, jūs gerti po treniruotės
Jei esate profesionalas ar rimtas pratimą, jūs turite žinoti, kad atsigavimas ir augimas raumenų prisideda prie baltymų, kuri nėra alkoholio.Tai reiškia, kad alkoholio po sporto, jums sumažinti keletą valandų praleido kambaryje, iki nulio.Kraujo apytakos, gliukozės gautas iš organizmo, ir tuo pačiu metu gavo estrogenų, ir tu nebus pasiekti poveikį, kuris buvo apskaičiuotas.
Patarimai Patarimai detoksikacijos kūno žmonėms, derinant sportą ir alkoholį:
- atidėti vykdymo pavartojus alkoholio 2 dienas, ji vis dar neduos norimų rezultatų.
- Alkoholis negali būti priimtas po sporto, raumenys negali būti regeneruojamas, nes geriau atsisakyti priimti alkoholio naktį arba po fizinio krūvio.
- galite gerti alkoholio daugiau skysčių, atkurti vandens balansą organizme.
- turėtų būti sandariai pietūs slopina katabolizmo alkoholio poveikis.
išvada apie sporto suderinamumo ir alkoholio
Dėl žmonių rimtai sportuojate ir mėgautis mankšta, alkoholio procesą kaip priemonė sumažinti stresą tiesiog nereikia.Tie, kurie nori atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos, o tada eiti į mokyklą, gydytojai primygtinai rekomenduojame vartoti alkoholį, bet jei taip atsitiktų, palaukite ir neperkraukite kūną.Alkoholio vartojimas po sporto nerekomenduojama naudoti visiems.Momentinis malonumas sugadinti jūsų pastangas ir jokios naudos rezultatus.
Būkite sportiška ir sveika!
