«Tikrai Naujųjų metų aš negaliu atsipalaiduoti?" - Galima išgirsti pareiškimo lieknėjimo mergaitės.Ar!- Mes norime jus nuraminti.Jūs netgi gali būti gali valgyti viską, ką nori.Tiesiog neužmirškite, keletą paprastų rekomendacijų.
1. Perkelti
Jei žinote, kad jums bus stora vakarienė, stovi priešais jį daugiau nei kelyje.Ir ne po, kaip daugelis mano.Vienas iš mitybos specialistai rekomenduoja: kiekvienas patiekalas valgote 10 pritūpimai.Žinoma už Naujųjų metų stalo bandote daugiau nei vieną patiekalą - čia ir suskaičiuoti, kiek sit-ups, ką reikia padaryti.Ne mažiau kaip 30!
2. Valgykite prieš geriant
«užkandis, užkandis", - dažnai išgirsti patarimų prie stalo.Tai daug svarbiau valgyti prieš pradėdami vartoti alkoholį nei per ir po priėmimo!Iš viso sauja riešutų nustos greitą absorbciją alkoholio į kraują ir cukraus jame.Alkoholis yra daugiausia sudaryta iš angliavandenių.Jei valgyti prieš geriant vyną ar šampano šiek tiek riebalų ir baltymų, tai bus sulėtinti greitį, kuriuo cukrus iš alkoholio yra absorbuojamas į kraują.Tai užkerta kelią insulino lygio šokinėti ir padeda kontroliuoti glikemijos indeksą.Na, ir, be to, ji taupo iš svorio kaip šalutinis poveikis greito absorbcijos alkoholio.
patarti, prieš pradėdami gerti, užkandžių riešutų, nesūdyto geriau natūralus.Taip pat geras poveikis suteikia mažą indelį jogurto, tai padės sulėtinti, kuriame cukraus kiekis kraujyje normą.
3. Kiek žalios daržovės
Per visus švenčių, taip pat šventinio stalo liesos žalios daržovės, ląstelienos, ir tai yra visiškai švarūs.Kūnas bus toliau veiksmingai dirbti, net jei leisite sau papildomų goodies ir alkoholio.
4. Pirmasis gėrimas - minkštas
Kaip taisyklė, pirmasis gėrimas yra vartojamas visiškai ir daug greičiau, nei vėlesnis.Pradėti šventinę patiekalą su gryno vandens ar ledo arbata stiklo.Siūlyk ir jų svečiai pradėti Morse ar vandens.Tai bus vėliau išsamiau pasirinkti indus ir sumažinti jo apimtį (nes skrandis yra pusiau pilna), o vėliau stiklinė alkoholinių gėrimų nebus taip greitai absorbuojamas į kraują, būsite daug geriau jaustis.
5. Pusryčiai - tai gerai
sotūs pusryčiai gruodis 31 - auksinė taisyklė.Nepriklausomai nuo to, ką jūs gausus švediškas vakare.Kūnas bus labiau imlūs vėlesnių valgį, ir nebus kaip kaliojo įpročiai.
6. Gerkite daug vandens
būtinai šventę dieną stengiuosi ne pamiršti apie vandenį.Drėkinamas kūnas - sveikas kūnas, visos sistemos (ypač virškinimo ir išvalyti) veiks kaip laikrodis, jūs neturite kentėti persivalgymo diskomfortą.
7. Tai geriau daugiau baltymų nei saldumynai
A šventiniam stalui rasite patiekalų daug.Tai yra, atėmus ir plius.Plius tai, kad jūs galite pasirinkti.Ir pasirinkimas yra ignoruoti dauguma saldainių (pyragai, spurgos).Prasideda šio baltymo produktą.Šaltos mėsos (jautienos, kalakutienos, kumpis), šiek tiek sūrio - šie patiekalai iš karto numalšinti apetitą ir išvengti insulino šuolis į kraują, kai jūs darote leisti sau desertui gabalas.
8. Žuvų taukai
Kaip tai neskamba patrauklus ne, bet šis metodas bus apsaugoti jus ir jūsų sveikatą nuo Naujametiniai šalių poveikį.Šiuolaikinės žuvų taukai yra ne bjaurus, beje.Galbūt tai taps įpročiu, ir jūs pastebėsite didelį pokytį nuo odos ir plaukų.Tačiau per šventes, pabandykite įtraukti bent vitaminų kompleksus su riebalų rūgštimis arba valgyti daugiau riebios žuvies.
Ir svarbiausia - mėgautis atostogų!
maisto neturėtų prisiimti kaltę ar neigiamas emocijas.Turite patinka viskas, ko jums valgyti ir gerti.Kai žmonės optimistiškai beveik nėra riebalų.Tai yra pagrindinis receptas Naujųjų metų šventės be pasekmių - valgyti ir gerti tik tai, kas yra džiaugsmas.Ką jūs nenorite - visa tai eina į papildomo svorio ir deformacijų dėl širdies ir kepenų.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
