Nepaisant to, kad daugelis būsimoms motinoms lengviau atlikti žiemą nėštumo metu (ne taip karšta ir užgulta vasarą), šaltuoju metų laiku yra kupinas daug pavojų moterims "į padėtį".
pasiūlyti jums keletą ekspertų patarimus apie tai, kaip apsaugoti motinos ir dar negimusio kūdikio sveikatai žiemą.
1. atėjo šalta - sumažėjo atsparumas infekcijoms:
Norėdami apsisaugoti nuo sunkios infekcijos, maloniai prašome kreiptis į natūralaus prieaugio imuniteto metodus.Išsimaudykite, gali imtis specialių vitaminų nėščioms moterims, valgyti daug daržovių ir vaisių.
Rūpinkitės palaikyti komfortinę temperatūrą namuose;vyksta ne, įsitikinkite, kad kojos, gerklės, galvos ir ausų šiltas.Prieš išeinant į viešose vietose tepti nosies gleivinę oksolino tepalas, o prieš miegą vakare glamonėti savo burnos tinktūros medetkų ir eukalipto, kad nuplauna "kaupimą" dienos mikrobų.
2. priežiūra žiemą nėštumo metu:
1) Siekiant išvengti problemų, susijusių su odos, nenaudokite muilo plauti, ypač, kuriuose yra triklozano ir kitų antibakterinių preparatų.Pakeiskite jį su specialiu geliu ar putomis plovimo, pageidautina - su drėkinamosiomis priedų.
2) Skalbimas ne vėliau nei prieš išvykdami už valandą, o kai stiprių šalčių pasitaiko (toliau nuo -15 ° C), pakeiskite skalbimo apliejimo veido kosmetikos pieno.
3) Pakeiskite maitinant drėkintuvai ir prieš einant už jį taikyti ne mažiau kaip 30 minučių.Drėkinamasis kremas, kurio sudėtyje vandens, gali duoti priešingą efektą: esančiam vandeniui kremas, išgarinamas šalčio ir atvėsinkite odą, sukelia nušalimų.Tai gali įvykti esant temperatūrai -5 ° C.
4) Lūpos žiemą dažnai Nocienāts, yra įtrūkimų ir uždegimas.Taikyti specialias gydomąsias ir profilaktines balzamas labiausiai pažeidžiamoms sritims odą.
5) Dėl dažnų pokyčių temperatūros kaitos sauso oro patalpoje ir šalto vėjo lauko būsimos mamos oda greitai tampa sausas ir dehidratuota.Padidėjęs sausumas odos aiškina svarbius hormoninius pokyčius ateityje motinos kūno.
žiemą, kai oro drėgnumas smarkiai sumažėjo, oda tiesiog pradeda kenčia nuo drėgmės trūkumo.Beveik 70% sudaro drėgmės žiemos metu, tai praranda jį nuo 5 iki 10%.
Jei jums nereikia rūpintis savo oda tinkamai, ji gana greitai reddens ir pradeda nulupkite, kuris vėliau veda į krekingo ir niežulys.Todėl vyksta lauke, naudoti specialų kremą nuo vėjo ir oro.
3. Žiemos vaikšto nėščioms moterims:
dažnai nėra labai geras oro sąlygas veiklos lauke veda į tai, kad daugelis nėščioms moterims per daug tingus, kad eiti, tai iš esmės neteisinga.Tuo mažiausiai valandą ekskursija bus tik naudinga jums ir jūsų būsimam kūdikiui.
Bet ką tikrai reikia būti susirūpinęs pasirenkant jūsų pasivaikščiojimo maršrutas: pabandykite pasirinkti gerai apšviestą gatvėse išvengti kritimo, kuris nėra saugus, pradžioje ir vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu.
Tačiau sunkiųjų ledo geriau ne eiti ir daryti pėsčiomis (ypač - vėlesniuose etapuose) yra geriau eiti žiemą su lydinčiu, susikibę rankomis.
4. mada:
Kadangi vienas iš pagrindinių pavojų, žiemą motina yra ledo, o su juo, galimi sužalojimai ir sutrenkimai gavo rudenį, ypač svarbus klausimas žiemos batų ir drabužiųnėščia.
Reikėtų nepamiršti, kad batai turi būti ne tik šilta, bet ir patogu.Tight batai sukuria nepalankias sąlygas dėl kraujo tiekimo apyvartą, atšilimas pėdos audinių.Su savo minkštųjų batai, kuris sėdi ir ant kojos.
turėtų imtis laiko nuo aukšto smeigės, pakeičiant jas su plačiu kulnu aukštis 3 cm arba plokščių batus.Kojinės, Batai neturėtų būti siaura, nes tai veda prie greito nuovargio ir skausmo kojose.Tai geriau teikti pirmenybę kvadrato ar apvalios formos.
Kaip drabužiais, naudokite sluoksniavimasis principą.Tai leidžia, pirma, pašalinti papildomą megztinį, jei ji yra karšta, ir, antra, ši aprangos tipas yra geriau spąstais šilumą.
per šiltų drabužių žiemą sukuria daug problemų, kaip pernelyg lengva.Tas faktas, kad, pravažiavus šalčio ir pereiti prie viešojo transporto arba kai kambaryje, ji greitai perkaito ir prakaitavimas ir vyksta į gatvę ir tada nepakankamai įvertina šalta.Kaip rezultatas - niekur, kuris ėmėsi infekciją.
Todėl ateina į kambarį, ji turėtų būti įmanoma pašalinti drabužius, ar netgi atsegti ir atidarykite striukes ir vakarėliai į šaltą, ji vis tiek turėtų grįžti į "originalas" būseną.
5. tinkamai ir subalansuota mityba:
Vienas iš pagrindinių komponentų sveika nėštumo tinkama mityba.Išdėstyti tinkama mityba yra dvigubai svarbu žiemą!
Kaip rezultatas, visi to paties žemos temperatūros, vyraujančios gatvėje, kūnas praleidžia daug energijos šiltas, todėl mūsų noras dažnai papildyti savo energiją saldumynų ir krakmolingų maisto produktų.
angliavandenių maisto produktų bei motorinių aktyvumo mažėjimas susijęs su trumpais šviesiu paros, greitai sukelti svorio padidėjimas būsimos motinos, kuris jau padidėjo proporcingai kūno svorio nėštumo metu.Greitas svorio prieaugis aukštojo kraujospūdis, patinimas ir baltymas šlapime ir gali sukelti komplikacijų gimdymo metu.
Žinoma, žiemą, svarbu nėščioms moterims vartoti specialų kompleksą vitaminų ir mineralų - pagrindinis dalykas yra ne persistengti juos.Geriausias būdas sunaudoti vitaminų iš maisto.
Deja, daugelis žiemos vaisiai ir daržovės iš rinkos yra mažiausi vitaminų ir citrusinių vaisių geriau neįtraukti dėl galimų alergijų.Multivitaminų kompleksas turėtų būti imtasi pirmųjų dienų nėštumą.Ką pasirinkti, turi nuspręsti gydytojas.Ir tie, kurie nėra atsistojo užsiregistruoti ginekologą, gali toliau imtis tiems multivitaminų, kad jie paėmė prieš nėštumą.
Vitaminas A padidina organizmo atsparumą peršalimo ir infekcinių ligų.Jis yra įtrauktas į salotų, vaisių, pieno, bet labiausiai iš visų morkos.
B grupės vitaminai sumažina nuovargį ir gydyti tam tikrų rūšių mažakraujystė.Jie randami mėsos, pieno, juodos duonos, grūdų, vaisių ir daržovių.
Vitaminas C apsaugo kraujavimas iš nosies ir dantenų, ir persileidimų.Jis randamas erškėtuogių, pomidorai, paprikos ir žiedinių kopūstų.Tai yra įprasta mesti teisę gerti karštą arbatą su citrina: esant temperatūrai virš 35 ° C, vitaminas C yra sunaikinta.Tas pats gali būti pasakyti apie vaisių, kuris ilgą laiką yra saugomi šaldytuve: jie taip pat prarasti vitaminų.
Vitaminas D reikalingas reguliuojant kalcio ir fosforo apykaitos ir jos trūkumas sukelia rachito į kūdikio vystymąsi.Šis vitaminas yra gaminamas organizme pagal saulės spindulių poveikio (kuris yra, kodėl taip svarbu kasdien kelio).
Siekiant išvengti tokių problemų, turime stengtis sumažinti sunkiųjų, riebalų, saldžių maisto produktų vartojimą.Įtraukti į liesos mėsos dietos, valgyti daugiau troškintomis daržovėmis (pageidautina mišrios daržovių), ir džiovinti vaisiai.Pripratę valgyti teisę, jūs vargu ar mesti šio įpročio, o po kūdikio gimimo.
straipsniai Šaltinis: mamochka.kz
