sveiką ir spindinčią odą - ne visada genetikos ir jaunimui rezultatas.Daugelis moterų jau žinau, kad tai galima pasiekti tikrai dirbo per save.Rasti gerą priemones rūpintis ir įtraukti į kasdienį racioną vitaminais prieinamas daugumai iš mūsų, kurie turi teigiamą poveikį odai.
Šie vitaminai galima įsigyti vaistinėse galima rasti ir bio-kompleksai, kur visi šie vitaminai yra sujungti į vieną tabletę.Daugelis žmonių nori gauti šiuos naudingus medžiagas iš natūralių maisto produktų, nes sintetiniai vitaminai yra kaip tik priešingas įtakos ant alerginių reakcijų forma odai.
Nepamirškite, kad su kremų ir serumų odą gauna tik 15% reikalingų komponentų jai, o likusi dalis - tai maisto viduje.Štai kodėl taip svarbu, kad subalansuota ir pilna vitaminų maistą.
Čia mes turime septynis vitaminai odai:
Vitaminas K. Šis vitaminas dažnai įtraukta į medicinos tepalai.Ten jis ir kremai veido.Visų pirma, jis turi būti pateikti kremai nuo pagal akių sluoksniuose.Jis padeda vitaminas K ir prieš bet mėlynės ant odos.Vitaminas K yra rasti kopūstai, špinatai, rėžiukų salotomis, dauguma žali.Tačiau vitamino K, geriama, nepasiekia visų odos sluoksnių, geriausias būdas jūsų odai ji gauti - kaukės ir kremai jos turinį.
Vitaminas E. Ar žinote, kad mes turime suvartoti per dieną, ne mažiau kaip 400 mg vitamino E sumažinti senėjimo, kurį sukelia saulė yra ženklus.Senstančiai odai ir provokuoti taršą ir aplinkos veiksnius.Vitaminas E yra taip pat padeda apsaugoti mūsų odą.Bet vitamino E koncentracija turėtų būti, iš tikrųjų, labai svarbu sustabdyti senėjimo.Todėl mes renkamės ne tik priežiūros produktus su vitaminu E, bet kiekvieną dieną įtraukti į dietą migdolai, avokadai, žemės riešutų sviestas, špinatai, saldžiosios bulvės.
vitamino D. Visi žino, kad vitaminas D mūsų organizmas gamina, su saule dalyvavimą.Tačiau saulės spinduliai neigiamai veikia odą, sukelia senėjimo ir įvairių odos ligų, įskaitant vėžį.Taigi turime pusiausvyrą: viena vertus - Apsauga nuo saulės, kita - pakankamai vitamino D, nes ji dalyvauja kaulų ir audinių struktūros ne tik, jis apsaugo odą nuo vėžio.Nurodomas derlingumo - degintis tik anksti ryte (Žizel Bundchen, pavyzdžiui, neseniai rašė savo dienoraštyje, kad nenaudoja saulės, atsižvelgiant į tai chemija Bet įdegis ji atšaukiama -. Sakė, kad įdega beveik kasdien, bet tik iki 8 valandųAM) ir tinkama mityba.Vitaminas D randame tokių paprastų maisto produktų, pavyzdžiui, grybai, riebi žuvis, kiaušiniai, jautienos kepenys, pieno ir grūdų.
Vitaminas C Dar vitaminas, vėžio gesinimo odą ir apsaugo nuo žalingo saulės poveikio.Jūsų saulės turėtų būti Vitaminas C Vitaminas C padeda Kosmetika pat spartesnei gijimą nuo nudegimo ant odos.Be turinio Vitaminas C kremų, jums reikia papildyti savo atsargas į šviežiems citrusų, brokoliai, paprikos, papajų, mangų, šviežioms bulvėms forma.
vitamino A. Moterys, kuriems trūksta vitamino A, kaip taisyklė, yra sausa ir lupimasis.Vitaminas A padeda kontroliuoti spuogus, suteikia atleidimą nuo psoriazės, mažina raukšles.Vitaminas A dietos turėtų būti daug.Jei netaikyti savo mityba, dėl kokių nors priežasčių, kiaušiniai, sviestas, nenugriebto pieno, menkių kepenų aliejus, tada papildyti parduotuvių vitamino A vitaminų kompleksus ir kremai, kurių sudėtyje yra vitamino A.
beta-karotino. Jei vitamino kaupiasi odoje, ji tampa galinga Raštas nuo saulės.Ir kartu su vitamino E padeda odai būti ne toks jautrus saulės spindulių.Kiek šio vitamino per dieną?Jei mes manome, sumą valgoma morkos, paros norma - pusę virtų morkų taurę.Tada galite tikėtis geros gynybos.Ir morkų veislę galima pakeisti arbūzas, brokoliai, saldžiosios bulvės, papajos ir pomidorai.
Biotinas. Tai yra pagrindinis pagrindas odos ląstelių.Biotinas yra dažnai dalis vitamino vitamino B kompleksas biotino, jei ne pakankamai, oda šerpetoja, ten yra niežulys.Plaukų slinkimas gali būti užfiksuojamas pagal biotino trūkumo.Ryžiai, bananai, kiaušiniai ir avižinė - kad biotino šaltinis.Daugelis moterų gydytojai paskirs papildai, kuriuose yra biotino ir kitų B grupės vitaminų Užduoti renginio metu gydytojas negali pakenkti jums ir pasveikinti šias vitaminų.
vitaminų tabletes ir papildymais forma gali būti priimtas tik pasitarus su gydytoju.Tai, kad sintetiniai vitaminai gali sukelti šalutinį poveikį.Pavyzdžiui, žinomas odos reakcijos, spuogai išvaizda, kūno svorio padidėjimas arba kartais alerginių simptomų atsiradimo.Todėl prieš vizitą pas gydytoją geriau apriboti vitaminų esančius natūralių maisto produktų.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
