Naujieji Metai greitai, ir daugelis dar tai padaryti.Ir dovanos pirkti ir pasiimti aprangą ir eiti į grožio saloną.Tuo pačiu metu, taip pat eiti į darbą ir daryti visus namų ruošos.Vis ant kojų.Kaip rezultatas - "kojos šurmuliuos", "pėdų pagal save nesijaučia", "Geležinis kojas".Kaip tai gali būti?
mūsų kojomis - gana sudėtingas mechanizmas.Žmogaus pėdos sudaro 26 kaulų ir abiejų kojų kartu - tai beveik žmogaus skeleto ketvirtį, sausgyslių daryti 33 kojos lanksti ir 19 raumenų kontroliuoja judesius.Net jei jūsų kojos yra pagaminti sveiką, jūs ne tik patyrę skausmą kojose.Ten ji yra daugiausia dėl raumenų nuovargio.Jei esate seniai stovėjo ant kojų, imtis trumpos pertraukos bent laikinai pašalintas iš kojų sunkumo jo kūno.Tačiau tas pats turėtų būti daroma, jei turite daug vaikščioti.Jei jūsų kojos yra rimta našta tenka kiekvieną dieną, ir jiems reikia pailsėti kiekvieną naktį.
susidoroti su nuovargiu ir skausmą kojose gali padėti tokių priemonių:
- Grįžęs namo vakare, imtis patogų horizontalią padėtį, pakelkite kojas ir liesos juos prie sienos, esant didžiausiam plačiu kampu.Dešimt minučių yra pakankamai sukelti kraujo tekėjimą, todėl nuovargis dalyvaus ir pajusite energijos ir jėgų antplūdį.
- ne daugiau nei dešimt minučių, ir reikės kontrastas apavo, paruoškite du baseinus su karštu ir šaltu vandeniu.Panardinkite kojas karštame vandenyje dvi minutes, tada - šalčio 15-20 sekundžių.Pakartokite šį procesą 3-4 kartus.Tada nusausinkite pėdas ir padėkite ant minkštų kojinių.
- Geros nuovargio kojas šiltas žolelių kojų vonelė.Jūs galite padaryti spygliuočių vonios druska 3 šaukštai pušų ekstrakto ir 2 šaukštai jūros druskos įtraukta į gilią baseine su šiltu vandeniu ir apatinės kojų 5-10 minučių.
Pėdų masažas
gyvenimas šiuolaikiniam žmogui taip, kad vaikščiojimas basomis yra praktiškai neįmanoma, todėl mūsų pėdos negauna jiems reikalinga natūrali pėdų masažas.Pastovus dėvėti batai ir kojinės su stora elastiniais dirželiais, savo ruožtu, prisideda prie kraujotakos sutrikimu kojose ir ligų atsiradimą.Todėl, turite rūpintis kojų, rūpintis jais.
tikrai stebuklinga Revitalizing poveikis gali pateikti pėdų masažas su aliejumi balzamas.Paruoškite balzamas paprasta - tiesiog sumaišykite 100 g alyvuogių aliejaus, 40 g sezamo aliejaus ir 10 g vitamino A aliejaus.Ar jums reikia pėdų masažas vakare, imtis šilta anksto soda kojų vonelė.
pirmiausia būtų taikomos balzamą, tada minkyti lengvai apmokėti naudodami savo nykščius.
Tada, pradedant kelio, masažas koją žemyn ir horizontaliai, ir maži apskritimai su nykščiais ir judėjimo.
Paimkite ilgą, giliai judesius išilgai link pirštų pėdos skliautas.Lengvai suplakite, pasukti ir nuimti kiekvieną pirštą.Pilnas glostydama rankos ir šviesos nuspaudžiant visą ilgį kojų.
dėvėti medvilnės kojinės ir pailsėti atsigulus, pajusite, kaip jūsų kojos ateiti į gyvenimą, ir su jais visas kūnas atsikrato nuovargio sukaupta per dieną.
Įkrovimo kojos
labai naudinga (ypač jei esate dėvėti batai su kulnais) kasdien atlikti specialius pratimus kojų, pradedant su ja ryte.
Ne gauti iš lovos, gulėti ant nugaros ir sulenkite 50-60 kartus, tiesinti kojas čiurnos sąnarių, tada tiek pat laiko bando perkelti koją ant abiejų pusių.
pamoka tada sulenkti pirštai tarsi turite kažką galvoti - kiekvieną savo ruožtu pirštu per porą minučių.
Būdamas toje pačioje vietoje ir kelio smilgos, pakelti savo kulniukai 40-50 kartų tiek scenoje ir tuo pačiu metu.
Vėlgi, ištieskite kojas ir įdėkite juos pečių plotyje, tada pasukite abi kojas į vidų, tempia pėdos raumenis ir bando prisijungti, pakartokite 10-15 kartų.
atsistojus, išlaikyti mokesčių mažinimas kojinės kartu ir skleisti kulnas, įdėti savo rankas ant diržo, ir auga ant kojų, pakelti abi rankas į orą, todėl kvėpuoti.Nusileidimo į kulno ir nuleisti rankas, iškvėpkite, pakartokite 10 kartų.
Stendas su kojų kartu ir prijungti, eiti ant kojų pirštai ir lėtai skęsti visai pėsčiomis, kartojant 10-20 kartų.
naudinga ir tupint ant kojų pirštai per pritūpimai, traukite rankas į priekį.
Po 5 minučių per dieną vaikščioti ant išorinių kraštų kojų, kaip Bruin Bear.
Šuoliai ant jo pirštai, bent 30 kartų vietoje, yra naudinga ne tik kojoms, bet jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą.
straipsniai Šaltinis: beauty.wild-mistress.ru
