Beveik kiekvienas sveikas žmogus yra fiziškai pajėgus pakelti rankas savo kūno svorį.
kiekvienas naujokas domina, kaip greitai išmokti pasivyti.Klausimas yra paprastas, bet betono ar fizinis įsikūnijimas atsakas priklauso nuo stažuotojo asmenybę.
Yra keturi klausimai, kurie turi būti išspręsti siekiant visiems, kurie nori sužinoti, kaip pasivyti:
1. Psichologinis pasiruošimas
Pirmiausia, jūs turite manyti, kad jūs galite padaryti, kad gali laisvai daryti beveik visus paauglius ir vyrus.Jūs esate ne blogiau, o gal geriau, bet nėra dar patikrintas save.
Tikėkite, kad turite pakankamai fizinių jėgų gimimo.Vienintelis dalykas, jūs neturite, yra patirtis ir technika pratimai.
Tikėkite, kad jums pavyks po ne itin sudėtingas rengimo ir mokymo srityje.
2. Bendra fizinio lavinimo
Prieš pradedant bet kokius fizinius pratimus reikia daug fizinio krūvio reikia atlikti keletą paprastų pratimų, sušilti ir ruožas raumenis.
Tai padės apsaugoti save nuo traumų (patempimų kamienai, mėšlungį).
Treniruotės pradėti nuo viršaus į apačią, tai yra,nuo iki kojų galvos.Ši treniruotė gali būti kartojamas bet kokį pratimų ryte pratybų rinkinys, žinote.
Praleiskite šiltą 10 - 15 minučių.
kokybės treniruotės lengviau pratimai su fizinio aktyvumo.Su pasirengimo treniruotės lengviau išmokti pasivyti.
3. Pasirengimas rankas
per anksti galvoti apie tai, kaip greitai išmokti pasivyti, jei rankos yra silpnas.
Patikrinkite maitinimo šepetys gali būti paprastas būdas kampą.Mes laisvai turi pakabinti ant baro neliesdami grindis kicking ir arkliukas.Jei jums pavyko išlaikyti kabo 30 sekundžių, tada jūs galite saugiai pradėti mokymo pratimus sugriežtinti.
Jei šepečiai yra silpni, būtina juos stiprinti.Paprastas ir patogus įrankis, yra riešo plėtimo.Tai pakankamai pirkti lengviausias gumos Expander ir tai bus pakankamai sustiprinti rankos raumenis.
keletą dienų mokymo plėstuvai stiprinti riešus pakankamai pradėti mokymo pratimus sugriežtinti.
Galite patikrinti antrojo Davis trukmę ant baro ir įsitikinkite, rankų jėga.
stiprumas rankomis - tai, kaip greitai išmokti pasivyti paslaptis.
4. Tinkamas kvėpavimas
Mes turime išmokti kvėpuoti teisingai.Tai taikoma ne tik priveržimo pratimų, bet visi elektros pratimai.
taisyklė yra paprasta: įkvėpimo judėjimas yra pagamintas grįžti į pradinę padėtį, o iškvėpti, kad tiesioginių judesius, kurie reikalauja raumenų įtampą.
Tinkamas kvėpavimas - tai, kaip išmokti pasivyti paslaptis.
Jei visų parengiamųjų sąlygų, galite pradėti mokymą.
Pirmą pratybų, galite pradėti su Davis, kur delnai bus nukreiptas į jį.Kaip jums įgyti patirties, būtina išplėsti delnų toli.Šepečiai yra ant pečių pločio juostoje.
nebandykite pirmoje mokymo paleisti visą pull-ups.Pull-Up dalis.Svarbiausia sužinoti, kaip padaryti, kad sugriežtinti proceso pradžioje.Poilsio ateis su praktika.
Pratimai:
1. Imtis kabo ant skersinio.Kvėpuoti.
2. iškvėpti, padaryti dramatišką pašokti krūties, tai leis organizmui šiek tiek sulenkti į Pleven diržas regione.Tai, savo ruožtu, bus sukurti mažą, bet reikalinga ir pakankama kampas alkūnės ir pečių sąnarių, kuri leidžia raumenų susitraukimas pradėti pradėti sugriežtinti.Be pirminio prasiskverbimo krūties iki bus sunku pradėti iš alkūnės ir pečių sąnarių raumenų susitraukimą.
3. Įkvėpkite sumažinti savo kūną į pradinę padėtį.Pakartokite pratimą.
išlaidų kelios dešimtys mokymas gali išmokti pasivyti ir mokyti kitus, kaip greitai išmokti pasivyti paslaptis.Dienos treniruotes 2-3 kartus per dieną per savaitę lems šiek tiek savęs griežtinimo.
