Kiekvieną kartą mano gyvenime pagalvojau, kad jo figūra reikia koreguoti.Ir dauguma kritikavo plotas yra žinoma skrandžio raumenys, kurie kelia grėsmę negraži glebti kaskart atsipalaiduoti, sportuoti ir sustabdyti piktnaudžiavimą saldus priėmimą.Ir dar, kad galėtų susidoroti su šiuo nepatogumų jums anksčiau ar vėliau pradėti.Ir tada jūs naudinga informacija apie tai, kaip atsisiųsti paspauskite, kad jūsų veiksmai turi didžiausią poveikį.
Net daugelis kultūristų nežinau, kaip tai padaryti tinkamai.Jie pamiršta, kad pilvo raumenys yra ne tik tiesiogiai, bet įstrižai, ir skersai yra išorės ir vidaus.Monotoniškas ir negerai rinkinys pratimai gali turėti neigiamos ir lemti juosmens dydžio padidėjimą.Šiame straipsnyje nustatyta, pavyzdžių, kaip atsisiųsti paspauskite plėtoti pilvo raumenys yra organizuotas.
Pradėti su tuo, kad, kaip teisingai sūpynės paspauskite klausimas, kreipkitės į gydytoją.Jis gali suteikti jums geriausią patarimą ir net nurodyti pratimų rinkinys, kuris jums bus tinkamiausia.Pakartokite sau į žmogaus kūno struktūrą anatomiją ir išnagrinėti pilvo raumenis aprašymą.Tada patys netrukus sužinoti, ką jums reikia dėti didesnes pastangas mokyti keletą raumenis.Jei turite šiuos veiksmus, galite pasirinkti sau vieną iš tų pratimų, kurie aprašyti žemiau, ir patys nuspręsti, kaip sūpynės paspauskite jums.
garsiausių pratimas tarp tų, kurie galvoja apie tai, kaip tinkamai sūpynės spaudos pilvas - yra organizme didėja.Ji nukreipta į rectus abdominis.Kai jis veikia, svarbu nustatyti teisingą pradinę padėtį, nes kitaip jūs rizikuojate sutrikdyti juosmens.Kojos turi būti tvirtai ir tiesiogiai esantis ant grindų.Atgal turėtų būti didinamas palaipsniui, pradedant nuo viršaus, tada eikite į pakelkite vidurį ir tada įkelti atgal, apvalinimo stuburą, kiek įmanoma, lenkimo link dubens pečių.Jokiu atveju neįmanoma atlikti jokių staigių jerks organizme.Tiesiog sklandžiai garantiją, kad jums nepakenks sau.
Šis pratimas kaip kaip sūpynės spaudos pilvą, taip pat serijos siekiama nukreipti ir pagrindiniai raumenys.Šis kojų kilimas iš originalaus gulėti padėtyje.Pirmieji kojos pusiau sulenktais keliais būtų patraukti valstybiniu lygiu dubens, tada tiesiai pakelti dubens.Šis rankos reikia eiti į kažką stabilaus pvz suoliuko, esančio už galvos.Plasnojančių draudžiamas, būtina pakelti kojas lėtai, norint išvengti traumų juosmens.Diversifikuoti duomenų srautas rekomenduojame kėlimo VIS kojų, kuris yra atliekamas ant baro.
veiksminga tiems, kurie svarstė klausimą, kaip pripumpuoti paspauskite klausimą, yra vadinamasis garbanoti.Norėdami tai padaryti, sėdėti ant grindų, rankas už galvos Jungiant ir kojos atsidurti tokioje padėtyje, kaip jei buvo sėdi ant įprastų kėdės.Ir pradeda "likviduoti", todėl pečių ir dubens, kaip jums iškvėpti, keliai paliesti galvą.Linger toje padėtyje dėl momento ir grąžinti į pradinę padėtį.Šis pratimas moko obliques ir ryšiais raumenis.Pratimai, nepaisant aprašymas paprastumo, o sudėtinga.Jūs galite paįvairinti savo pusę posūkiais.Jo asimiliacija užima daug laiko, bet rezultatas yra tada galima.
ir išsamūs diskusija apie tai, kaip pripumpuoti paspauskite, pratimai kamieno ir lenkimo, vadinamasis "Romos kėdė".Pirmasis pratimas yra atliekamas, turintis Turėklai, ir liemens priekį, kol kakta paliečia grindis.Ir antra - tai kūno atgal iš nuokrypis "sėdi ant suoliuko, jo rankos perėjo jo krūtinės."Ir tada, ir dar vienas geras pratimas veikia tiesiogiai tarpšonkaulinių ir serratus.
Su nuolatinių pratybų ir teisingai parengtas pratimų rinkinį pasiekti gražią figūrą gali būti per labai trumpą laiką.
