Kiekvienas žmogus norėtų turėti vyrišką išvaizdą ir patrauklią išvaizdą.Toks yra mūsų žmogiškoji prigimtis - mums svarbu kitų žmonių nuomone, ypač priešingos lyties.Tačiau ne visi jauni žmonės nori eiti į sporto salę, kad ten pagal sportininkų reljefo raumenų žvilgsnis pradėti dirbti ant jūsų kūno.Todėl daugelis žmonių domisi, ir kaip auginti raumenis greitai namuose?Deja, jis neįsijungia greitai.Nepasitikėkite gražus šūkiai internete, kad pažadas, kad porą mėnesių jūs gaunate tiek, kiek 15 kilogramų raumenų masės.Pamiršk apie tai!Jums reikia suformuluoti kitokį klausimą: "Kaip roko namus".Norėdami tai padaryti, jums reikia turėti bent šiek tiek minimaliai žinių apie procesus, kurie vyksta žmogaus organizme.Be to, žmonės, kurie net negali atlikti pratimus reguliariai, yra mažai tikėtina, kad rasti "Kaip sukurti raumenų?" Atsakymą.Svarbiausia, kad jums reikia pasiekti rezultatą, tai kantrybės, ištvermės, ryžto ir veiksmingas pratimus.
Taigi, ką pratimai gali būti pasiūlyta tiems, kurie domisi, kaip roko namą?Pagrindinis principas - dirbtinis padidėjo Jūsų kūno svorio.Norėdami tai padaryti, galite imtis paprastų kuprinė ir įdėti į jį keletą storas knygas.Per standartinių pratimų fizinio lavinimo vykdymo, papildomo svorio padės tolygiai paskirstyti krūvį per kūną.
siekiant vėliau patikrinti faktus, prieš mokymą, galite išmatuoti savo pagrindinius parametrus.Su centimetre išmatuoti skirtingų raumenų grupių tūrį.Tai turėtų būti parašyta nešiojamąjį duomenų apie jų ūgį, svorį, tai pečių, krūtinės, šlaunų ir bicepsas.
Tiems, kurie domisi, kaip roko namą, geriausias pradžia sviedinys - horizontaliu strypu.Klasės apie jį plėtoti Biceps, tricepsas, nugaros, pečių, pilvo raumenis, ir daugelis kitų.Taigi, pradėti traukti ant baro su antsvoriu.Kabo ant skersinio, turintis rankas virš, rankos turi būti pečių plotyje, ir tada jūs galite pradėti sugriežtinti.Neskubėkite, kvėpuoti nosies, kai kėlimo ir iškvėpti, kai nuleidimo.Po traukos langų ir kaitos rankena serija - penki pirštai kiekvienoje rankoje turėtų užsegimas horizontalią juostą viršuje.Tada pradėti pasivyti ir "pripildymas galvos juostą".Pradėti su maža, palaipsniui didinti kartų skaičių.
visada Pushups veiksminga tiems, kurie nori sužinoti, kaip roko namą.Dėvėti ant nugaros, yra tas pats kuprinės ir atgal.Jei įmanoma, tai push-up su savo kumščiais.Labai lėtai, kvėpavimas, krinta, o tada lėtai iškvėpkite didės.Norėdami pradėti pakaks stumti 5 už vieną metodą.Skirkite keletą požiūrių.
Jei planuojate pripumpuoti nugaros raumenis, reikia gulėti ant pilvo ir kojų rasti paramą, pavyzdžiui, pagal sofos.Laikyti rankas už savo galvos, tada lėtai sulenkti atgal, taip didinant ir mažinant viršutinę kūno dalį.
Jei norite pripumpuoti savo abs, jums reikia sėdėti ant grindų, sulenkite kelius ir rasti paramą joms sofos ar akumuliatoriaus.Galite pradėti: pasvirusi atgal, sukant kūną, kai kėlimo, pirmąjį teisę, o antrasis - į kairę.Vienu požiūriu gali būti iki septynių wspina.Be fanatizmo.Taip pat reikia rytoj net išlipti iš lovos.
po pratybų - pritūpimai.Paimkite šiek tiek svorio.Laikykite jį ištiestos rankos kojomis pečių plotyje ir lėtai pritūpęs.Pradėti su 15 kartų.
kai turėsite pakankamai pasitikėjimo savimi, galite eiti į sporto salę tęsti mokymą su profesionaliu treneriu.Valgykite daugiau baltymų maisto produktų, ir neturi būti tingus.Jūs pamatysite, kad jums pavyks.
