Šiandien pakalbėkime apie "superžvaigždės" mitybinės pasaulio, kuris padės jums tapti patrauklesnis ir jaustis puikiai.
Uogos - unikalus maistas: jose beveik nėra kalorijų, tačiau gausu vitaminų ir maistinių medžiagų.Pavyzdžiui, aštuoni vidutinių braškės yra tik 45 kalorijų ir suteikti jums su vitaminu C didesnė nei citrusinių vaisių.Ir iš aviečių stiklo patenkinti 32% kasdienių poreikių audinyje, kai kalorijų 40.
Mėlynės: tarp skirtingų esamų veislių mėlynės - pasiūlymas dėl mitybos superžvaigždė.Ji - puikus šaltinis vitamino C, mineralų, geležies ir ląstelienos.Be to, dėka antioksidacinėmis savybėmis, jis neleidžia vėžio riziką.Neseniai buvo įrodyta, kad mėlynės mažina cholesterolio kiekį kraujyje.Daugelis mokslininkų teigia, kad jis gerina regėjimą ir atmintį.
Riešutai: dauguma moterų vengti valgyti riešutus dėl savo didelio kalorijų kiekis.Bet monopredelnyh riebalų kiekis mažina cholesterolio kiekį.Tik 5 uncijos riešutų savaitę bus pagerinti savo širdies veiklą sistemos, naudojant juos, o ne saldainiai ir žetonų jūs turite, o ne gauti antsvorio.
Žalieji: valgyti kopūstų, įvairių salotų - jie yra geležies, vitamino C, kalcio ir kitų maistinių medžiagų šaltinis.Paruoškite, pavyzdžiui, užpilu ar kitų salotų daržovių su dideliu kiekiu, galite pridėti daugiau žaluma sriuba.
Javai: atėjo laikas kreiptis į kviečių ir avižų gauti didelį kiekį maistinių medžiagų iš neskaldytų grūdų.Galite įtraukti į miežių ir burnočių dietos.Pridėti juos prie ryžių plovas vietoj, kaip jie gali būti naudojami sriuba, blynų ir kitų kepinių.
Sojos produktai: pupelių varškės, pieno ar tofu.Sojų padeda sumažinti širdies ligų riziką.Valgykite sojos pieno vietoj karvę.Valgykite neriebų varškę.Atminkite, kad sojos yra mėsos pakaitalas, o tai yra daugiau maistinių medžiagų, mažiau riebalų ir kalorijų.
Vanduo: pažiūros negali gauti pakankamai vandens, tačiau nepamirškite, kad vanduo vaidina svarbiausią vaidmenį virškinimo procesą.Kai kurie žmonės naudoja mažiau vandens nei įprastai dieną jis veikia blogai, kaip visumos kūno.Vanduo suteiks jūsų odai sveiką išvaizdą, ji bus praturtinti savo energiją ir suteiks jums jėgų.
Greipfrutų: Manoma, kad šis citrusinių degina riebalus, be to, jis yra mažai kalorijų.Ekspertai teigia, kad greipfrutų padeda kovoti su vėžiu.
Shirataki Makaronai: tikriausiai daugelis nėra girdėję apie tokio produkto.Šie makaronai, pagaminti iš tofu ir Yam miltų.Jame gausu ląstelienos, mažai kalorijų ir yra beveik nėra riebalų.Jei jums patinka makaronus, tada šis produktas yra skirtas Jums tiesiog atidaryti.
Lašiša: yra laikoma Nuostabiosios odos savininkas, jums reikia valgyti lašišos daug.Be to, žuvų pagerina smegenų funkciją, apsaugo nuo depresijos ir PMS gydymą.
Hot Chili pipirai: šiuolaikiniai mokslininkai parodė, kad čili mažina vėžio riziką ir yra vitamino C. brokolių
šaltinis: be to, kad kopūstai turi puikų skonį, ji vis dar yra tik 22 kalorijų (į pusę puodelio), nėra riebalų ir cholesterolio.Be to, jis turi kalcio, vitamino C ir kitų daug maistinių medžiagų.
Žemės riešutų sviestas: yra labai kaloringų, bet maistingas maistas.Kai jį valgyti dideliais kiekiais, tai nėra visiškai teisinga.Viskas turi būti saikingai.Ji turi vitamino E, magnio daug, bet iš kietų riebalų daug, atkreipkite dėmesį!
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
