Šiandien daug žmonių bando numesti svorio ir yra naudojami įvairiais būdais.Visi maitintis, sportuoti ir skaičiuoti kalorijas rūšių - viskas, ką reikia žinoti, norint bandyti atsikratyti nereikalingo svorio.
Kalorijos
Vienas iš dabartinių metodų numesti svorio yra įprastas skaičiavimas kalorijų, reikalingų lieknėjimo asmeniui.Su šių matematinių skaičiavimų pagalba, taip pat galite laikyti savo svorį norimą paveikslą, tačiau, jei norite gauti geriau, net ir be žalos sveikatai.
Kaip apskaičiuoti
Norintiems numesti svorio, kiekvienas turi žinoti, kaip skaičiuoti kalorijas tinkamai numesti svorio.Tai padaryti, norimą kūno svorio padalintas iš standartinio koeficiento 0.453, ir rezultatas, padaugintas iš 14, jei skaičiavimai yra atlikti moteriai, arba 15 - jeigu vyrų.Tai paprasta.Iš paprastų skaičiavimų rezultatas - kalorijų skaičius asmuo turėtų suvartoti per dieną.
parapijos srauto
Noras apskaičiuoti svorio kalorijų, kiekvienas turi suprasti save, kad jų vartojimas turėtų būti mažesnis nei suvartojimo.Taigi, žmogus, kuris dirba biure, praleidžia maždaug 2800 kalorijų per dieną, moteris šiek tiek mažiau - 2200. Skaičiavimas apytikres kalorijų per dieną, jums reikia atsižvelgti į srautą ir nevartoja daugiau pozicijų.
"tuščios" kalorijos
nori apskaičiuoti kalorijų svorio, kiekvienas turi žinoti, kad yra toks dalykas kaip "tuščių kalorijų".Tai reiškia, kad šios medžiagos yra absorbuojamas organizme, neatliekant be papildomo naudos.Pavyzdžiui, šviežio apelsinų sultys stiklo gali būti skaičiuojamas, be to, 112 kalorijų, ir turi dienos dozę vitamino C, o taip pat kitų svarbių mineralų, į organizmą.Tai yra įprasta stiklinė apelsinų soda turi apie 120 kalorijų, o šios medžiagos yra tuščias, nesNemanau perkelti bet kokią naudingą kūno apkrovą.Panašūs pavyzdžiai gali būti įprastas vištienos sultinio ir sultinyje, pagamintas iš vištienos kubelius ir pan
«paslėptas" kalorijų
analizuojant, kaip apskaičiuoti kalorijų svorio, taip pat turėtų apsvarstyti paslėptus kalorijų.Panašūs produktai yra prieinami, kurio sudėtis žmogus neturi žinoti lynai.Pavyzdžiui, niekam, išskyrus retoranų nėra žinoma kalorijų kiekį valgio.Taip pat negali teisingai suskaičiuoti elementų įprasto karšto šuo, nusipirkau į kiosko arba slapukus valgyti per pertraukas darbe skaičių.Todėl, greitai miltai ir nustatyta, kad žalingas, tokių kaip medicinoje, net vadinamas "maisto promiskuitetas".Beje, šis reiškinys yra griežtai pasmerkė dietologai.
galutiniai skaičiai
tinkamai apskaičiuoti svorio kalorijų visiems rūsyje.Išsamios lentelės kalorijų kiekio produktuose lengva rasti, jei pageidaujama, priklausomai nuo to, jūs taip pat gali planuoti savo mitybą.Privalumas yra tai, kad jei norite, jūs negalite atsisakyti savo mėgstamų patiekalų.Bet mėgėjams saldus arba krakmolingų maisto produktų tikrai sumažinti savo dietą, nes šiuose maisto produktuose - labiausiai gausu kalorijų.Naudingiausi yra švieži, virti ir kepti vaisiai ir daržovės.Čia jie gali patenkinti savo alkį, o ne įgyti papildomo svorio.
