Kaip postroynet ir būti harmonijoje su savaime?Šis klausimas padės mums atsakyti į psichoterapeutą.Taigi dažnai maisto priklausomybė yra suformuotas lėtinio streso ir žemos serotonino fone.Tarp daugelio malonumų gyvenime yra pasirinktas pats "paprastas", labiausiai prieinamas - maisto.Pasirinkite pasąmonė yra ne visada sąmoningai, bet visada "ilgo nuotolio". Kodėl tai vyksta?
1. Maisto produktai - socialiai patvirtintas.Ypač mūsų mentalitetas.Šalyje, kuri buvo atlikta pakartotinai badas, maisto trūkumą, visada priklausė abejingo maisto.Piliečiai linkęs kaupti atsargas virtuvėje, o viduje savo kūno.
2. valgyti, užpildyti skrandį, o ne slepiasi nuo visiems.Ir jei kas nors mato kažką priešingai, jis bandys "papildymo".Tai labai prieinama.Norėdami gauti tokį primityvų malonumą, jums reikia praleisti minimaliomis pastangomis.
3. Kartais malonumas yra ne tiek pati maisto kaip malonūs pojūčiai, susijusių su pilnatvę.Dalykas, kuris skuba į pernelyg intensyvia skrandžio dauguma kraujyje.Esant tokioms aplinkybėms, dempingo sindromas pasireiškia, kai smegenys pradeda patirti hipoksiją (mažas, nepakankamas aprūpinimas deguonimi), tai visada šiek tiek atsipalaiduoti, mieguistumas.Smegenyse sužadinimo procesai pakeičiami stabdymo streso mažiau už sugaištą laiką procesus.
4. Maisto produktai - tai originalus instinktas.Stimuliavimas burnos maisto atneša mums atgal į vaikystės narėje, tuos momentus, kai mes jaustis saugūs, apsuptas priežiūros ir dėmesio motinos.Žmonės, kurie neturi pakankamai ar nepakankamai, todėl nesąmoningai bando "gauti» šiuos pojūčius.
Ką tu darytum?
Siekiant suderinti?Visada būti riebalų ir serga?Restest frazė "Yra atvejų, blogiau" ir "Tai per vėlu ką nors pakeisti?"Ne, ne, ir ne kartą.
Ką jums reikia?
aiškiai nustatytos dviejų procesų: perteklių apetito ir alkio .
Kas yra pernelyg apetitą?Tai tiesa!Tai yra valstybės, kai atidarote šaldytuvo ir "nuskaitymo" savo mąstymą - "kas būtų skanu valgyti?Ką lepus? "Bado?Jūs ketinate galvoti ilgai arba nieko nuskaityti kai alkanas?Žinoma, ne!
Taigi, kaip mes atskirti tarp šių dviejų valstybių?Yra receptus!
1) mažiausiai tris kartus per dieną, tai yra valstybė padės išvengti pernelyg apetitą didelis procentas atvejų.
2) Visi veiksmai, kurių reikia imtis tuoj pat prieš valgį.Žinoma, geriausia, kai jis yra ne visai taip "nenaudingas" veiksmai, pavyzdžiui, poveikio refleksas kiekis, kurie mažina apetitą.Tačiau tai turi būti mokomi.Bet tik bet kokie kiti veiksmai jūs galite galvoti!Pavyzdžiui, kartą atsisėsti ir pašokti du kartus.Man nepatinka naudotis?Ne problema!Jūs galite tiesiog paglostyti save ant galvos pirmasis į dešinę, tada į kairę ranką.Galite pasirinkti bet kokių veiksmų, svarbiausia - kad tokių veiksmų trukmė buvo nuo 3 iki 5 minučių, o jei mes renkamės veiksmų, ritualas, tai neįmanoma pakeisti.Ir tikslingai tai padaryti prieš kiekvieną valgį.
Laikui bėgant, dėl prieš valgį veiksmų poreikis bus visiškai pašalintas visas automatinį snacking.Galų gale, mes dažnai "kusochnichaem", "patraukti kelyje vienetų."Nereikia iš karto įdėti pasaulines problemas, pradedant paprastu sutartį yra apie kažką paprasto, nėra labai sudėtinga.Pavyzdžiui, tris kartus per dieną (bent tris kartus per dieną).Sutinku su juo apie atlikdami bet kokius ritualus prieš kiekvieną valgį.Ir jūs pamatysite, kad jūsų mitybos įpročius bus palaipsniui keisti.
Kartais svarbu rasti profesionalų padėjėjus, kurie tikrai gali padėti jums numesti svorio.
psichoterapeutams - padėti surasti tikrąją priežastį persivalgymo ir pašalinti ją
Psichologai - atrasti visus gyvenimo aspektus, išeiti iš "Groundhog Day»
endokrinologai - ne tam, kad duoti nuostabus patarimų "Mums reikia mažiau valgyti ir daugiau judėti! ", ir padėti normalizuoti hormonų.
Mitybos - reguliuoti mitybą taip, kad pati ketina sumažinti kūno svorį be smurto prieš save.Tai yra svorio netekimas bus kompetentinga.Arba, tiksliau, geras postroynenie.
Pažymėtina, neseniai ten buvo daug įmonių, kurios reklamuoti savo pačios rūšies mokymo visose Rusijos miestuose.Paprastai toks mokymas yra vykdomas ne gydytojai, terapeutai, ir psichologai.Kai visi įdėti srautą, yra pastatytas ant agresyvaus ir melagingos reklamos - sunku rasti prie kiekvieno mokymo narys sielos raktą.Psichologai dažnai pradėti praktikuoti grynai medicininės technologijos, tokios kaip, pavyzdžiui, metodai holotropic kvėpuoti.Kartais tai sukelia liūdnas pasekmes.Aš nekalbu apie pavojus ir priemones tablečių, kurių sudėtyje yra daug siautulingas polunarkoticheskie klausimu dozę!
turite būti labai atsargūs, renkantis šio tipo centrą.Ir ... daugiau tikėjimo savimi ir žinoti, kad jūs visada galite pakeisti ir pradėti gyventi visavertį gyvenimą.
Kiesler Ilja, psichoterapeutas, psichoanalitikas, direktorius svorio "Elizabeth", buvęs apkūnus vyras centro (128 kg - 88 kg)
straipsniai Šaltinis: shkolazhizni.ru
