Kojos ideali forma, ir, pageidautina, iš ausų - kiekvienos moters svajonė.Tačiau yra kojos, turintys normalus X-formos ir D-formos.
laikomas normalus kojas, jei tai šlaunikaulis, blauzdikaulis ir kulno prijungti.
kai prijungtas kelius kulnai yra neprijungtas, tokie kojos laikomos X formos.
Tačiau, jei Jungtinių kulniukai neuždaryti savo kelio - tai "O" formos kojų.
visiškai ištaisyti kojų kreivumas negali.Tačiau ji gali būti paslėpta drabužius, o dar geriau - ištaisyti su specialiais fiziniais pratimais kojų kreivumą.
• pratimus gulint.
1. Nekoncentruoti tiesiomis kojomis į šoną ir sujungti juos be kėlimo nuo grindų.
2. Įdėkite kojas kirto kojas.Cozies ir augalų link kelio nejudinant pėdų.
3. Skleiskite kelius sulenktos kojos platesnė nei pečių plotis, prijunkite juos ir grįžkite į pradinę padėtį.
4. ratą sulenkto kelio.
5. sulenkti kelius.Be žiūrint, tai šviesos glostydama, trinktelti, drebulys ir dilgčiojimas šlaunies raumenį, tai yra lengva savarankiškai masažas.Tada įdėkite vieną koją ant kitų kelio kojų ir masažas veršį.Pakeiskite kojas, pakartokite.Galiausiai, nuleiskite kojas, nuleido rankas už galvos ir giliai kvėpuoti.
• Pratimai sėdint.
1.Sognite kelius.Arkinis ir praskiedžiama kelius prieš rezistencinį rankas.
2. Ar tą patį su jo kojų ištempti į priekį.
3. sulenkti kelius.Išlaikyti savo kojas ant grindų, skliautas ir veisti juos, paslysti ant tatamio.
4. Ar tą patį, bet ne slydimo padus ir pertvarkyti kulnas ir kojų.
• Pratimai stovint.
1. plinta kojas atskirai, judinant kulnas ir kojų.
2. Ar tas pats, slankiosios kojas ant grindų.
3. Sulenkite vieną koją kelio, jo rankos suvokti šlaunį.Perkelkite savo pėdų aukštyn, žemyn, į kairę ir dešinę, bando išlaikyti savo pusiausvyrą.Tada įjunkite kojas ir pakartokite.
4. Ar tą patį, tik dabar ketiname "kumščio" pirštai.
5. gauti savo kelio, uždėjo rankas ant juosmens.Arkinis ir praskiedžiama savo kelio, neslystų grindimis.
6. Atliekant šį pratimą, pakaitinio vaikščioti vietoje ir bėgiojimas.
Atliekant pratimus reikia atsižvelgti į jūsų kojų formą ir platinti jėga taip: jei sandarinamaisiais kojų, tada sujungti juos su jėga;jei X-formos kojų, tada skleisti juos su jėga.
straipsniai Šaltinis: wild-mistress.ru
