Beveik visi svajoja nutukimo numesti svorio.Ir labiausiai iš visų, jis prasideda nuo maisto pasirinkimu.Kai turite pakankamai valios laikyti jį ilgą laiką, ir jie sugeba mesti keletą kilogramų.Kažkas išmeta, ir po kurio laiko gauna naują mitybą.Kas yra tokio elgesio priežastis?
motyvacija ar kaprizas?
Dauguma žmonių turi antsvorio pabandyti numesti svorio kai kuriais atvejais: atostogos ir jūra, vestuvės, gimtadienis ar kitos šventės.Motyvacija efektyviam svorio netekimas yra ne įvykis, o sprendimas numesti svorio - visam laikui.Norėdami tai padaryti, tai geriausia padaryti planą ir išsiaiškinti, ką ji nori pasiekti asmens rezultatą.Nėra nieko nestebina tai: sėkmingų žmonių visada žino savo tikslus ir eiti jais.
Kur pradėti?
- Padarykite savo svorio planą.Parašyk šiam tikslui ant popieriaus ir nenukrypsta nuo kurso.Įrašai Švęskite visus savo sėkmes.Įrašų kad valgė per dieną, ir tada matysime, kur dietos neveikia.Švęskite visus savo pasiekimus.Tai suteiks optimizmo.Tikėkite savimi.
- pritaikoma numesti svorio.Siekiant sėkmingo svorio reikia teisingą požiūrį - psichologinį darbą su savimi.Tiuningas, įtikinti save, kad privalomojo žingsnio.Ir kai tu tiki savimi ir savo jėgomis, o ne iš kelio pabaigos norėdami pamatyti darbo rezultatus.
- psichologinė motyvacija dėl svorio - teisingas požiūris.Jis veikia stiprios dvasios žmogus, o silpnas.Tai yra paskata, kad žmonės pritaikyti sau.Turėkite omenyje, kad argumentas, susijęs su bausmės, jums nusigręžti nuo to.Emocijos, pinigai, savarankiškai teiginį geriausiai tinka kaip paskata.
- pagrindinė priežastis atsikratyti nereikalingų kilogramų turėtų būti sveikatos priežiūros.Viršsvorio yra širdies liga, stuburo, kraujagyslių, kepenų, sąnarių, sutrikimų, endokrininės sistemos priežastis.Ir tai yra pirmas žingsnis link bejėgiškos senatvėje, mažėja gyvenimo standartus.Kuo daugiau žmogus bijo to, tuo didesnė motyvacija sekti svorį ir sveikatą.
- gera motyvacija dėl svorio - gerinti socialinį statusą asmeniui.Lankytojų specialybė susijusi su bendravimo, diktuoti išvaizdos taisykles.Norėdami numesti svorio, žmonės gali rasti gerą darbą ar lipti karjeros laiptais.
- Jei vis dar vieni, nustatyti sublogti į savo asmeninį gyvenimą pakeitimus.Žmogus nėra apkraunamos viršsvorio, jaučiasi labiau pasitikintys, kai susiduriame su priešinga lytimi.Tai leidžia jums greitai rasti giminingą sielą.
- šeimos žmogus galingą skatintojas svorio - nevaisingumo problemą, ypač moterims.Merginos su antsvorio sunku pastoti ir gimdyti.
Sublogti patys!
Sprendimas numesti svorio, nuspręsti, kam jums tai padaryti, nes patys arba kitiems.Jei jūs tiesiog norite nustebinti savo draugus, tai nieko.Padaryti savo senas nuotraukas motyvatoriai svorio dėl šaldytuve.Jūs pažvelgti į juos kaskart jį atidarytumėte.Tai suteiks jums jėgų.Tikėkite savimi, tuomet kovoti su pagundų bus laimėti.
pradėti vartoti svorio už sveiką gyvenimo būdą pradžioje, o ne kaip mėgstamą maistą atmetimą.Subalansuota mityba padės pagerinti sveikatą.Paimkite savo nuotrauką į naują gyvenimą ir mėnesį ar du pradžioje.Skirtumas atsispindi nuotraukoje taps stipresnis pasirinkto sprendimo.
Sportas, skirti numesti svorio nebus naudos labui, bet sveikatos labui - taip.Nustatyti trumpalaikes ir realius tikslus, ir kai jie yra įvykdytos, jūsų pasiryžimas stiprėja.
motyvatoriai svorio
1. Pasirinkite priežastį kodėl norite numesti svorio yra.Nustatykite, ar tai tikrai motyvacija ar tiesiog kaprizas.
2. Jei ten buvo motyvas ir ryžtas numesti svorio, dietos, ir noras pakeisti tvarkaraštį, tada pradėkite numesti svorio dabar, o ne pirmadienį.
3. Pakeisti pusryčiams dieta.Ji turėtų būti daug baltymų, angliavandenių, mikroelementų.Vakarienė - lengvas ir mažai kalorijų.Paskutinis patiekalas - 4 valandos prieš miegą.Naktį galite gerti kefyro.
4. Kepimo saldumynai - pagrindiniai priešai paveikslėlyje.Valgyti juos saikingai, nereikia persivalgyti.
5. Dieta - ne vienintelė sąlyga dėl svorio.Yra daug, ir rasti tinkamą pagalbos dietologas.
6. Aktyvus gyvenimo būdas ir sporto patariama visus gydytojus.Tai gali būti sporto salė ir joga.Jogos metu degina kalorijas tik tiek, kiek ant stacionaraus dviračio.
7. Svarbus skatintojas svorio - iš žodžių atsisakymas "Aš negaliu."Tik jūsų tikėjimas savimi, virš trūkumus ir pastangas padėti pergalė atsikratyti papildomų kilogramų.
8. Nuspręskite sau, kad maistas yra skirtas patenkinti alkį ir nesprendžiame problemų pasekmes.Dažnai svorio problemos kyla, kai kas nors bando "paimti" stresą.Valgymo procesas aktyvina kitas smegenų regionus, ir asmuo, nurims.Mylėti save, savo kūną, pašarų jam sveiką maistą, o ne greito maisto ir genetiškai modifikuoto maisto.
Patarimai
1. Nuspręskite, prarasti svorio yra ne bet kokiu atveju, ir amžinai.
2. įtikinti save, kad prarasti svorio - Priežiūra savęs, sveikatą ir grožį.Tai kaip tik Jums, o ne kitiems.
3. Padaryti planą ir jį vykdyti griežtai.
4. Jei staiga sugedo, apleisti, nenusiminkite: įdėti naujus tikslus ir eiti jais.
5. Siekiant išvengti sutrikimų leidžia sau vieną kartą per savaitę valgyti savo mėgstamus patiekalus, bet truputį.
6. Jei sunku dirbti vienas, prašyti pagalbos iš artimųjų.
7. Suprasti, kad ne atrodo gerai, ypač labiausiai nemalonus.
veiksmingos motyvatoriai
geriausi motyvatoriai svorio netekimas:
- sveikatos.Kaip greitai ir lengvai jums vaikščioti laiptais?Kaip ilgai jūs galite vaikščioti pėsčiomis?Kaip dažnai jūs turite kančias spaudimą?Nesvarbu, ar esate aktyvus sporto?
- savigarba.Kaip ilgai žiūri į veidrodį, jums buvo malonu su savimi?
- gyvenimą.Alone, ar ne?Yra meilė savo gyvenimą, vaikai ir kita pusė?
motyvatoriai dėl svorio.Citatos ir šūkiai:
- Ar valgote šokoladą?Masažas kartus!
- Jis norėjo valgyti - turi gurkšniu vandens.
- Kūno - bagažas, kad mes atliekame visą gyvenimą.Kuo sunkesnis bagažo, tuo trumpesnis kelionės.
- svarbu ne greitis, svarbiausia - tai dar ne viskas.
- nusišypsojo daug, valgyti teisę, šiukštu pasiduoti.
- Neleisk sau pasiduoti laisvumo.
