Ši dieta yra sukurta per savaitę.Atsargiai ir tiksliai pasverta.Nedidinkite dozę augaliniu aliejumi.Pabandykite virėjas keptuvėje su nelipnius danga.Vegan šios dietos neveikia, nes jų narystė yra pieno produktus.
Bandykite valgyti daugiau daržovių (RAW arba virtų) ir Patiekiamas su citrinos sultimis.Ypač liesos ankštinių ir paprastų pupelių, brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, cukinijos ir, agurkai, pomidorai ir žolių.
pirmadienis
Pusryčiai: 250g košės bet grūdų, skrudinta duona su pomidorais.
Pietūs: plokštės daržovių sriuba, sausoje bandelė, salotos, 25 g sūrio.
Vakarienė: 75 g (sausas) makaronai, refried pupelės, 30 g sūrio, 1 obuolys.
antradienis
Pusryčiai: 1 virtas kiaušinis arba virti "maiše", 2 riekelės juodos duonos.
Pietūs: sumuštiniai duonos 100 g sūrio, salotos su pupelėmis, vienas kriaušės.
Vakarienė: pyragas su kopūstais, 175 g bulvių, virti "uniforma", daržovių salotos, vaisiai.
trečiadienis
Pusryčiai: 1 sausa bandelė, galite Bagel su uogiene, jogurto, obuolių, kriaušių arba nedideliu bananu taurę.
Pietūs: Omletas iš 2 kiaušinių (naudoti nonstick keptuvės), šviežios daržovių salotos, skrudinta duona juodos duonos.
Vakarienė: 50 gramų virtų bulvių, 125 gramų žirneliais, kefyro ar jogurto, pomidorai, agurkai stiklo.
ketvirtadienis
Pusryčiai: 250g košės bet grūdų, skrudinta duona su pomidorais.
Pietūs: 2 skrudinta duona juodos duonos su sūriu, šviežios daržovių salotomis, apelsinų sulčių ar slyvų stiklo.
Vakarienė: plokštės daržovių sriuba, salotos iš šviežių daržovių, stikline kompotas.
penktadienį
Pusryčiai: 1 virtas kiaušinis arba virti "maiše", 2 riekelės juodos duonos.
Pietūs: 250 g grikių košė su liesa padažu ir daržovių salotomis.
Vakarienė: daržovių troškinys su bulvių koše, šviežių daržovių, oranžinė.
šeštadienis
Pusryčiai: 1 sausa bandelė, galite Bagel su uogiene, kefyro ar jogurto, obuolių, kriaušių arba nedideliu bananu stiklą.
Pietūs: daržovių sriuba , 2 skrebučiai juodos duonos su sūriu ir pomidorais.
Vakarienė: [/ b] 200 g miežių košė su liesa padažas, salotos iš šviežių pomidorų ir agurkų.
sekmadienis
Pusryčiai: 1 virtas kiaušinis arba virti "maiše", 2 riekelės juodos duonos.
Pietūs: vegetariškos sriubos, šviežių daržovių salotos, iš meliono gabalas.
Vakarienė: skrudinta duona juodos duonos, 125 gramų virtų pupelių, šviežių daržovių, 1 obuolys.
straipsniai Šaltinis: beauty.wild-mistress.ru
