Jei jūsų darbo diena trunka nuo 9 ryto iki 8 val, jūs padaryti laiko sportui tikrai sunku.Bet nenusiminkite: visada yra išeitis.Galite, pavyzdžiui, daryti jogos ... tiesiai į darbo vietą.Tai pratimų rinkinys užtruks ne daugiau nei penkias minutes ir suteikti nuostabų gaivinantį poveikį.
- Atsisėskite ant kėdės krašto, įdėti savo kojas priešais jį ant klubų plotį.Įdėkite savo rankas ant klubų, ištieskite į viršų, ir pabandyti pajusti visų kūno dalių pusiausvyrą, įsivaizduokite, kad galva, širdis ir Stuburgalio - ant vertikalios linijos taškas.Įkvėpkite ir dėmesį kas penkerius sąskaitas.Sėsk tiek kiek nori.
- Tada įkvėpti ir pakelti savo rankas virš galvos.Dešinėje turi kairįjį riešą.Dėl iškvėpti, lenkimo į dešinę.Likite šioje padėtyje trys dvelkia.Tada ant iškvepiant, ištieskite ir keisti rankas.Pakartokite kairiojo šlaito.Atsitiesė, nuleiskite rankas.
- Padaryti kelis ratus pečių, pakelti ir nuleisti juos mažesnis.Ketvirtajame ture pynimo savo pirštus už nugaros.Rankos turėtų būti kaip galima tiesiau.Galite pynimo pirštus atsilieka nuo kėdės nugaros, pasvirusi atgal ant jos.Dėl įkvėpti, pakelti krūtinę ir užšaldyti už šioje pozicijoje laiką.Tris kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
- Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.Po iškvėpimo laisvas rankas, juos ant savo kelio ir lenkimo atgal į vidų.Pabandykite imtis sėdi katė laikyseną.Vadovas pakreipus taip, kad kaklas buvo atviras ir atsipalaidavęs.Kvėpuokite giliai, jausmas nugarą.
- pasilenkti nuo ankstesnės padėties, kūnas tiesiog "nukrito" tarp kelių.Liesti grindis su savo rankas.Jei ne, laikykite save sėdimoje padėtyje, hugging savo kulkšnių.Galva turi būti kiek įmanoma mažesnis, - tikrai žemiau klubų.
- Lėtai ištiesinti iki patraukite stuburo.Dėl iškvėpti, kad stiprus posūkis į dešinę.Padėkite kairę ranką ant išorinio paviršiaus dešinės šlaunies.Teisė ranka patraukti savo kėdės nugarą.Įsitikinkite, kad teisinga alkūnės sritis, krūtinės nebuvo nesuspausta praleisti.Nepamirškite pasukti kartu su galvos kūną.Ieškodami per dešiniojo peties, nurašymas per viršų akis - Apačioje dešinėje pusėje - kairėje.Pakartokite akims pratimą du kartus.Užmerkite akis ir grįžti į pradinę padėtį.Dabar vėl kreiptis į kairę.
Paimkite laiko šios paprastos pratimai - rūpintis savo grožiu ir sveikata!
straipsniai Šaltinis: wild-mistress.ru
