Visų amžiaus, kai žmonių su antsvoriu skaičius, netoli 30-35 procentų gyventojų ir nutukimo epidemija vis katastrofos, paradoksalu, ten buvo tikras kultas Szczupłość!Visas žmonių pasaulyje vis daugiau ir daugiau, ir tuo pačiu metu plonas plonas figūra yra puoselėjamos tikslas milijonai moterų, ir vyrų - visi pajėgos skubėti kovojant su nutukimu.
gerai išsivystę raumenys gali padaryti patrauklią figūrą ir dar Gracingas, suteikiant jai stateliness ir eleganciją.Taigi frazė "problemų nėra viršsvorio, bet kaip jūs nešioti jį", - vis dar iš dalies tiesa, bet kuriuo atveju, jei extra kilogramų ne per daug.
kova su antsvorio - tai tik vienas aspektas problemos, ir, antra, ne mažiau svarbu - raumenų distrofija, raumenų nejaugi, kad moterys pradeda gana anksti, po 30-35 metų, su hormoninių procesų sulėtėjimo.Moteris gali būti ne taip kaip išsamus laisvas, jei jis mažesnis procentas raumenų audinio su dideliu riebalų kiekiu.
Bet galbūt yra šiek tiek magiškas būdas kreiptis, kad erzina kūno riebalų raumenų elastinga?!Deja, nėra jokio būdo!Tekinimo riebalus į raumenų ląstelių neįmanoma - jie turi labai skirtingas struktūras.Bet ten, mes galime padaryti riebalų ląstelės "numesti svorio", taip sumažinant riebalų ir raumenų galite sustiprinti storį, paleisti atvirkštinės (arba bent jau lėtai) iš blukimas mechanizmą.
«riebalų degiklis»
Sukurti gražus skaičius, galite atkurti prarastą harmoniją, deginimas riebalų perteklių ir plėtoti raumenis.
žodžiais "riebalų degiklis" dažnai remiasi įvairių vaistų, kurių poveikis yra siekiama atsikratyti poodinio riebalų.Rūšis tokių vaistų aikštelė: kai pagalbos įpareigoti riebalų rūgščių, užkirsti kelią jiems deponuojamas riebalų depo, kiti kelių slopinti apetitą ir padidinti medžiagų apykaitą organizme, kiti tiesiog veikia kaip vidurių ir diuretikai.
Pažymėtina, kad norint iš "riebalų degikliai" buvo poveikis, būtina įvykdyti dvi sąlygas: protinga dieta ir aerobinių pratimų.
pagrindinis reikalavimas pagrįstai maisto - nėra atsigauti, apie kalorijų suvartojama su maistu turi neviršyti kalorijų kiekį galite eikvoti gyvenimo Kurso numeris ir numesti svorio - vartoti reikia daugiau nei suvartoja.Išlaidos kalorijų tuo pačiu metu aktyvuojant medžiagų apykaitos procesus, tiesiog padėti vykdyti.
Iš esmės, o ne persivalgymo ir aktyviai užsiima sportu, jūs ir be jokių "riebalų degintojų" galės paremti svorį reikiamu lygmeniu, nors kai kuriais atvejais jų taikymas gali turėti ir pagreitina numesti svorio procesą.Bet Riebalų degintojai amfetaminų ar skydliaukės hormonų tipas yra geriau likti nuošalyje, šios priemonės turi stiprius šalutinį poveikį ir gali rimtai pakenkti sveikatai.
Mes manome, kad reikėtų pabrėžti, kad bet kuriuo atveju riebalų ląstelės nebus išnyks prarasti svorio, jei jie "trauktis", prarasti turinį (riebalų) procesą, bet ne mirti.Ir jei nustosite žiūrėti savo dieta ir mankšta metė, riebalų ląstelės vėl alsuoja riebalų, augs, dalybos, ir jie bus daugiau.Kuo daugiau riebalų ląstelės, tuo sunkiau pareikšti paveikslą grįžti prie normalaus, galėtų kreiptis į konkrečių medicinos praktiką.
Na, ne taip seniai paleisti, geriausias "riebalų degintojas" gali būti laikomas aerobinis fizinis aktyvumas, ir būtina sąlyga - kuklus ir padorus maistas.Beje, it turns out, mūsų skaičius yra svarbi ne tik tai, ką ir kiek mes valgome, bet ir diena, kai mes maisto.
greitai numesti svorio, valgyti turėtų būti daugiausia ryte, bet raumuo yra ne geriausias variantas, o jei tikslas yra išlaikyti elastingą raumenis ir atsikratyti riebalų perteklių, pagrindinis patiekalas turėtų būti perkeltas į popietę.
Na, raumenys neprarastų, ir net grįžti prarastas turėtų atidžiai apsvarstyti savo mitybą, ir tikriausiai reikia įkelti raumenis.Štai tik ką, kokios apkrovos labiau patinka?
aerobika ar galios kėlimo?
Daugelis ekspertų į sporto medicinos srityje, susijusios su svorio netekimas, laikomas geriausias variantas su aerobikos sporto gimnastika mišinį.
Aerobinės profesijų ir jie apima šokio aerobika, bėgiojimas, plaukimas, važinėjimas dviračiu ir kitus panašius užsiėmimus veiksmingai kovoti su riebalų deginimas papildomų kalorijų ir pagreitinti medžiagų apykaitą.Tuo pačiu metu aerobinis pratimas paprastai apima didelę grupę raumenų, ritmiškai kartojimą judėjimų ir gana ilgą laiko mokymo darbą.Taigi, reguliari mankšta stiprina raumenis, gerina išvaizdą ir teigiamą poveikį širdžiai.
Bet raumenų stiprinimui, bus efektyviau svorio mokymo, beje, toks populiarus "Namai" pratimai, kaip push-up, sit-ups, sūpynės paspauskite - taip pat stiprumo mokymas, kai svertiniu koeficientu naudoti savo svorio.Jo svorio didesnio efektyvumo galima pridėti Svoriai, hanteliai, plėstuvai, įvairius treniruoklius.
Ir nereikia painioti plačiai paplitęs tikėjimas, kad sunkiosios atletikos pratimus su svarmenimis, ar ne moterų užimtumo, siekiant sėkmingai kovoti su raumenų distrofija, moterys galios apkrova rodomas netgi daugiau nei vyrų.Tačiau ir uolus šiuo klausimu neturėtų būti ypač, nes mes neketiname tapti kultūrizmo čempionu.
Be to, nereikia tikėtis, bet vienos grupės raumenų pratimai padės deginti riebalus šioje vietoje.Tiesiog drebulys naujienas, vargu ar jums bus pasiekti ploną liemenį, arba bus pašalinti riebalų perteklių nuo pilvo srityje.Raumenys, žinoma, bus sustiprintas, tačiau reikšmingas poveikis kūno riebalų nebus.Taigi, norint sutvarkyti skaičių reikia derinant aerobikos pratimų (kuriame iš poodinių riebalų storis dėl padidėjusių energijos poreikius organizme palaipsniui mažėja) ir galia krovinį.
Kita vertus, raumenys, būdami medžiagų apykaitoje audiniuose organizme, ir save - puikus "riebalų degikliai", tuo daugiau raumenų turite, ką jie geriau išvystyta, tuo geriau jūsų kūnas dega riebalai.
pagrindas grožis moterišką figūrą - harmonija, ir tai galima pasiekti teikiant vieną valandą sesijas bent tris kartus per savaitę.Sutikite, tai ne tiek daug.Papildykite sudėtingų galios pratimus tempimo pratimus ir lankstumo, būtina siekiant darnios plėtros raumenyse, jų elastingumą, grakštus formos, tonas.
Nepraleiskite galimybę disponuoti naudai, ir dvi valandas po treniruotės.Ji buvo per šį laiką (po intensyvaus fizinio krūvio) yra aukštųjų norma metabolizmo - atėjo laikas valgyti kažką naudingo.Kadangi mūsų tikslas - lieknas paveikslą ir grožis, tai geriausia valgyti kai daržoves ar ką nors gėrybių, jie išmoko per šį laikotarpį daug geriau nei bet kuriuo kitu metu, centimetrai ant liemens nebus įtraukti, bet nauda bus neabejotinai atneš!
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
