Mes užkąsti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje.Kai mes nenorime virėjas, kai mes užsiėmę, kai mes kelyje, tiesiog patinka.Bet labiausiai šio užkandžių yra daugiau kalorijų pilną miltų, bet jo energija yra ne pakankamai.Šiandien siūlome keletą idėjų apie tai, kaip skaniai užkąsti ir ką valgyti, kad būti pavesta energijos.
mažo kaloringumo užkandžius
1. saldymedis. Naujausi tyrimai parodė, kad tai yra medžiagos, kuri padeda sumažinti kūno riebalų.Tai yra dėl to, kad saldymedžio sumažina apetitą ir paveikia fermentus, kurie yra atsakingas už riebalų kaupimasis organizme.
2. javainiai barai. juose būtų laikomi tik 130-140 kalorijų.Puikus pasirinkimas tiems, kurie nori saldus.Tai galima pasirengti arba pirkti bet kokią parduotuvę.
3. Jogurtas. Šiuo atveju mes kalbame apie natūralų jogurtą.Nėra tokio cukraus kiekis.Jūs galite pakeisti jį su mažai riebalų jogurtas.Ar norite pakeisti?Tada pridėti uogas.
4. Kramtomoji guma. Sunku įvardinti užkąsti, bet kai norite ką nors kramtyti, ir nori, kad jis būtų skanus ir mažai kalorijų, tada atrajoti.Geriausia, žinoma, tai padaryti po valgio, o ne pakenkti jūsų kūno.Chew reikia ne daugiau kaip 10-15 minučių.
5. Salotos su obuoliais. Net senovės gydytojai teigė, kad valgyti obuolį per dieną gali sumažinti įvairių ligų riziką.Jei turite 5 minutes, imtis obuolių, išvalyti jį, sumaišykite su riešutais ir klevų sirupu.Šis mišinys yra ne tik skanus, bet ir patenkinti savo alkį ir pagyvinti jus.
6. Avižiniai dribsniai makaronai. parduotuvė turi platų grūdų su įvairiais įdarais.Supilkite verdantį vandenį ir skanus ir sveikas užkandis paruoštas.
7. Vaisių ledo. Jei lauke karšta, bet nori kažką kietas, bet esate dietos, tada bandykite vaisiniu ledo.Jame yra daug mažiau kalorijų nei kitų rūšių ledų.
maisto produktų, kurie energizuoja
sutinkate, kad kai tu sėdi ant dietos, dažnai jaučiasi pavargę visą laiką.Taip yra todėl, mūsų kūnas praranda skiriasi mikroelementų ir medžiaga.Tačiau yra kai kurie produktai, kurie padės gauti energijos padidinti.
1. ARBATA, MATĖ. Jame yra kofeino ir kitų medžiagų, kurios padės pralinksminti.
2. Džiovinti abrikosai. Galite teigti, kad ji nėra mažai kalorijų.Žinoma, niekas jūsų paprašys valgyti kilogramą.Pakanka 5-6 gabalus per vakarienę.Be to, jūs įkrauti savo baterijas, jums padės jūsų širdį.Po džiovinti abrikosai yra daug maistinių medžiagų ir mineralų, kurie padeda išlaikyti mūsų širdies ir kraujagyslių sistemą geros formos.
3. Rudieji ryžiai. Jame gausu angliavandenių, kurie padeda mūsų smegenys veiktų geriau.Be to, angliavandeniai padeda pakelti nuotaiką.
4. vaivorykštinis upėtakis. pradėti su, kad pati žuvis yra naudinga, nes jame yra omega-3 medžiaga, kuri turi daug naudingų savybių masę.Ir tai, deja, mūsų pats organizmas negamina.Taigi nepamirškite įtraukti žuvį dietos.Kyla klausimas, kodėl jis minimas upėtakį?Tai, kad jame yra eikozapenteno rūgštis, kuri padeda mūsų ląstelės atsigauti.
5. Tamsaus šokolado. Manau, kad puikus savybės šokolado esate girdėję.Tie, kurie negali stovėti tamsaus šokolado, galite pabandyti valgyti šiek tiek pieno.
6. Vyšnių. Tai skanus ir sveikas produktas.Jis padeda slopinti apetitą ir yra medžiagų, kurios padeda skaidyti į kraują.
7. Kavos. Tiesą sakant, iki šiol yra ginčai apie tai, kaip naudinga ar žalinga kavos.Bet kuriuo atveju, mažas puodelis kavos, gali padėti pralinksminti, tik geriau jį gerti rytą, kai slėgis yra žemas.
8. Mažo kaloringumo Ricotta sūris. yra daug amino rūgščių, kad bus Energize.Be to, jis yra pieno baltymą, kuris yra gera medžiaga raumenis.
9. Šalavijas. Pridėti arbatą ir pajusite, kad jums tapti labiau energiją.Be to, tyrimai parodė, kad šalavijas turi teigiamą poveikį žmogaus smegenų.Tiesiog nereikia naudoti jį nuolat, kiek gerai - tai labai blogai.
10. čili. Aišku, jei tai valgyti pipirus, gyvenimas taps linksmiau.Ir dalykas, kad mokslininkai nustatė, jame yra medžiagos, kurios stimuliuoja džiaugsmo hormono gamybą.Taigi, ne tik seksas, sporto ir šokoladas, gali pateikti mums euforijos jausmą.
11. arbūzas. naudingų savybių jo svorį, jis net laikomas afrodiziakas.Ji turi teigiamą poveikį kraujospūdžiui, padeda valyti inkstus, o tai yra labai naudinga žmonėms.Be arbūzas yra citrulino, kuris turi teigiamą poveikį vyrų intymioje srityje.
neturėtų padaryti auka dietos, nes po to, kai atsikratyti papildomų kilogramų, jums reikės jėgų džiaugtis šį faktą.Grow plonas su protu ir būti gražus!
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
